lekko

[...] 12x47,5 / 12x47,5 9. Przywodzenie 4x15 71kg 77kg + aero 15 min Trening miazga! Chyba najlepsze nogi od końca redukcji ;-) W siadach miało być +2,5kg, ale rozgrzewkowe szły lekko, i przede wszystkim stabilnie, czego brakowało mi ostatnio w głównych seriach. Podobnie poszło na 130, czułem się mega stabilnie, przez co schodziłem bardzo głęboko. [...]

[...] czuciem, i dobrą pompą. Tego wszystkiego mi brakowało ostatnio z różnych powodów, dzisiaj było prawie idealnie ;-) Na drążku znowu dodane, i za tydzień już chyba spróbuję lekko podwiesić ciężar. Wiosło jakoś lekko mimo dodania 5kg. Ale już ściąganie i wiosło jednorącz ciężej. Barki i bicek też ok, z lekkim progresem. Jak już pisałem jak [...]

[...] to petarda, zmasakrowałem nogi... Muszę chyba na lekkim wkvrwie przychodzić na nogi, wtedy zawsze jest miazga %-) W siadach nie wiem czemu nie dałem 145, 142,5 poszło lekko. Choć bałem się że będzie lipa, bo jak przyszedłem to nie było pasa na siłowni... Ale tuż przed główną serią przyszedł jeden trener na personalne i pożyczył mi swój, [...]

[...] znacznie lepszy. Choć wczoraj położyłem się wcześnie, bo byłem już mocno wyebany, spałem 10h, to dzisiaj z rana i tak jakiś zgon. Ale na treningu już spoko. Siady poszły lekko, tylko smith już zaczyna latać, i nie wiem ile jeszcze uda się tam dołożyć żeby było bezpiecznie. Hacki jedne i drugie też ok, ale ciężej. Dalej lekko zmieniłem [...]

[...] 12x36 / 17x30 + aero 20 min Dzisiaj już lepiej. Klata weszła super. Na skosie już bardzo ciężko, ale dodane. Na smithcie trochę za dużo dodałem, no ale i tak nieźle. Hammer lekko na plus, ale klata płonęła już. I dipsy sporo lepiej niż ostatnio. W wycisku na barki ostatnio zrobiłem jedną główną zamiast dwóch, i dzisiaj jak jeszcze dodałem 2,5kg [...]

[...] małpi by pozwolił na zmniejszenie ER w stawie ramiennym ale tutaj to nie ma żadnego przełożenia. nie rozpychasz się kolanami na zewnątrz, czasem wręcz uciekają do środka lekko Nie jest to dysfunkcja na jego poziomie. Wspomaga się siłą przywodzicieli podczas koncentrycznej fazy. nie spinasz pośladków w pozycji wyjściowej (zanim zejdziesz w [...]

A bawi/ł się ktoś z Was ściskaczami? Jakie rekordy? Co sądzicie o tym przyrządzie? Niektórzy sądzą, że dobre na początek- że poprawi lekko siłę chwytu... Dałem kiedyś kumplowi, na drugi dzień mówi: przecież to banalne, lekko idzie. Pytam go a ile razy ściskał, on mówi: ścisnąłem 3 serie po 10 razy... Gdy powiedziałem, żeby spróbował więcej [...]

czyli ostatecznie (chyba ): poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 dips rampa 8 wyciskanie siedząc 3 x 10-12 mds wymach boczny 80/90/80 rev 8-10 wyciskanie wąsko rampa 6 tate press 4 x 8-10 wtorek nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko front 4 x 10 mc rampa 5 uginanie leżąc 3 x 12 podciąganie rampa 8 wiosło rampa 8 [...]

1szy raz wbijalem w bark wczoraj w nocy. Bark lekko pobolewa Kwestia tego ze miejsce musi sie przyzwyczaic czy wina tego ze lekko napialem miesien majac igle w barku. Tez mialem ze tloczek zaciagniety mimo ze powietrze sie zaciagalo to sie cofal. 2lata dupsko kluje i dla mnie to nowosci :)

Panowie, po zmianie laba propa poczułem jakby mniejszą tłustość skóry i chyba lekko mniejszą pompę. Towar chyba nie na zaniżonego stężenia, ale przyszło mi to do głowy. Możliwe? To normalne w cyklu na teściu solo organizm się przyzwyczaja i te efekty (tłusta skóra, pompa) lekko opadają po kilku tyg.?

[...] 4x8-10 2. MC na prostych nogach (dwójki) 3x8-10 3. Wykroki ze sztangielkami 3x8-10 4. Uginanie leżąc 3x8-10 5. Suwnica (czwórki) 3x8-10 6. Wspięcia 3x MAX Brzuch lekko. IZOLACJE - niedziela Plecy: Ściąganie wyc. górnego do klatki 4x10 Klatka: Brama/rozpiętki 4x10 Barki: Wznosy bokiem + w opadzie 2x(2x8) Biceps: Uginanie na [...]

IMO 2 tygodniówki są lekko z dupy wzięte. Z resztą art ma parę poważnych błędów. O ile dobrze się wczytałem, autor twierdzi że anavar to androgen Teoria ze zrobieniem bomby i przeskokiem na inny sprzęt też jest prowizorką, bo wystąpienie sidów to sprawa indywidualna. Na moje 2 tyg mają sens praktyczny tylko wtedy, gdy mowa jest o insie. [...]

[...] zwłaszcza dla prostowników. Poniżej przedstawiam sposób na rozwiązanie tego problemu, oraz ogólne urozmaicenie planu. Przedstawiłeś taki rozkład a) klata (mocno) + barki (lekko) + triceps (lekko) b) nogi (mocno) plecy (lekko) + biceps (lekko) a) klata (lekko) + barki (mocno) + triceps (mocno) b) nogi (lekko) + plecy (mocno) + biceps (mocno) [...]

[...] stwierdzić (nawet po tak krótkim okresie czasu), że bardzo mi pomogłeś. Tam gdzie teraz mieszkam, nie mam dostepu do internetu, wiec może nazbyt wczesnie, ale postaram sie lekko podsumować co wykorzystałem z twoich rad i z jakim skutkiem, bo później nie wiem kiedy bede miał taka możliwość. Na początku to co wprowadziłem do treningu ud. [...]

[...] dobrym dniu, ze względu na występ moich zawodników, dzisiaj kolejny bardzo fajny dzień. Na trening przyjechali Łukasz z Erwim ;-) No i co tu ukrywać, nie wytrzymałem i też lekko pomachałem :-D Serio lekko, bo na klatę robiłem serie ciężarem 60kg, lekko hantle i jakieś pompki, i potem tricek na linkach. No ale dobrze mi to zrobiło ;-) Jakaś [...]

[...] 32,5kg + interwał 5 min, + aero 10 min Zmiana planów, i od dzisiaj poleciał już nowy trening, z prio na łapy. Cały podział będzie wyglądał tak: Dwójki + barki Plecy + biceps lekko + brzuch Klatka + barki i triceps lekko Czwórki + brzuch Biceps + triceps Dzisiaj poszły plecy, bo tak mi wypadało jeszcze z poprzedniego schematu. Trening nr 1 - tutaj [...]

[...] cały brzuch. Każdy ruch sprawia ból, no nigdy nie czułem czegoś takiego. Ale czego mogłem się spodziewać, jak od maja proste nie były ruszane... No ale mimo to, jak się lekko rozgrzałem, to już poszło ;-) Do tego musiałem iść, bo umówiłem się dzisiaj z Arturem ;-) Artur na 6 tyg przed zawodami już jest mega suchy. A wagę ma w tym momencie [...]

Do wczoraj tak jak pisałem robiłem sobie cardio, 40-45 min ed. Do tego lekko brzuch. Waga lekko spadła jeszcze. Dzisiaj i jutro jestem na Mazurach, musiałem nagle jechać bo tata trafił do szpitala i ktoś musiał się zająć mamą. Potem siostra przyjeżdża. Od poniedziałku może już coś lekko zacznę ćwiczyć, jakoś na wysokich zakresach na maszynach [...]

[...] w zależności jak bedzie waga szła TRENING Trenin Dzielony wg takiego schematu , obecnie leci prio na nogi 2x tydz. Pon: Plecy + triceps + aeroby 20min Wt: Barki + nogi lekko + 20 min aeroby Śr: Wolne Czw:Klata + Biceps + 20 min aeroby Pt: Nogi + 20 min aeroby Sob:Wolne Nd: Tu planuje dłuzsze wybieganie ok 8-10km FOTY [...]

[...] bo zaraz do roboty trzeba było lecieć i zrobiłem z tego wszystkiego przysiady,Miałem robić jeszcze filmik do Olimpiady, ale ją sobie odpuściłem , zrobiłem z 20 przysiadów i skończyłem bo nie było robić sensu :P Ale dzisiaj AMG fajnie nogi dobiło, a po Creasteronie żyłki nawet wyszły lekko :) Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-09-21 13:56:10