lekko

Teraz liczy się ilość towaru i kombinowanie . Kiedyś się trenowało i do tego lekko wspomagało ;-)

[...] 15.08.17 Tak jak pisałem rano dzisiaj dopiero odbicie i waga 80,2kg. Czuję się dobrze nabity, cała góra spompowana, a robiłem dzisiaj nogi %-). Poza tym mogło też estro lekko podskoczyć. Teraz trochę suplementację zmieniłem, więc za tydzień zbadam estro i będę korygował AI. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - 20x17,5kg; 15x22,5kg; [...]

[...] 8x15 10x15 12x8 6. Uginanie młotkowe 12x6 14x6 16x6 18x6 7. Francuz sztanga lamaną drop 35-30-25 8. Uginanie sztangi drop 30-25-20 9. Plank 50sek 10. Ściskacz 19x20 22x20 25x20, 28x20, 31x20 lekko nie było, ale wszedzie dolozone ;] Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-08-15 19:26:51 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-08-15 19:27:05

[...] wyjazd do tesciow i pobyt do dzisiaj :-). Dzisiaj za to DNT, nizej wkleje jak wyglada dieta po zmianach. Dzisiaj w ramach DNT weszlismy na Ślęzę.... Po nogach to tak lekko przegiecie paly bylo %-). Wlasnie wrocilem i mam lekko odciety prad :-P. Adam stwierdzil, ze prawdopodobnie "brak" efektow wynika z tego, ze ja mam na sobie malo miesa, [...]

[...] zarazem świetne ćwiczenie. Ja bardzo lubię, nic tak nie ora triców ale wlasnie...siła szła, człowiek się podpalił i na gryf dorzucił no i już gdzieś od maja mnie napierdziela mniej lub bardziej. Pozostał mi teraz sznur i inne wariacje, lekko dipsy i - o dziwo - WL w wąskim chwycie, akurat tu mnie nie boli mocno jak nie robię przeprostów.

BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie z klatki smith 5x 15x57,5 / 12x65 / 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 2a. Wyciskanie odwrotnie hammer 4x12 52,5kg 2b. Podciąganie klamry do brody 4x15 45kg 2c. FP wyc. dolny 4x15 20kg 3a. Francuz leżąc 4x 12x47,5 / 10x52,5 / 8x57,5 / 8x57,5 3b. Uginanie stojąc 4x 12x37,5 / 10x42,5 / 8x47,5 / 8x47,5 4a. Dipsy [...]

[...] 4 czesci, co 4-5dni 1/4tabs to po ledwo 2,5 tabs wystarczyło ze zrobiłem sie płaski strasznie nawet siła zeszla, chyba za mocny jest jakbym sie cofnoł poprostu, przy 750mg tescia nawet tak czuje, moze anastrazol bylby słabszy albo provirion ? zeby nie zbiło za mocno a tylko lekko, a problem nie siedzi w prolaktynie bo tez bralem dostnixex pozdro

[...] do etapu tzn. mierzyli etap pływacki od pierwszej bojki do której trzeba było dobiec -) - Poznań 1,47, 440 metrów więcej, mało realne ale wszyscy mówili że trasa była lekko dłuższa ale nawet gdyby niech to by było 200 metrów to daje mi 4 minuty i z 1,15 robi się 1,11 - Sieraków 1,54, 45 metrów więcej, W zasadzie na ostatnich zawodach to [...]

[...] A klatkę i plecy pyknę jutro z rana w Smart Gymie. Trening na prawdę dobry,pompa nadal fajna,baa bym powiedział że taka idealną. Sił tez nie brakuję bo w większości ćwiczeń lekko dołożone. DIETA 1. Omlet a'la Pizza z kurczakiem /SFD/2017/8/15/a081d61f2ee942baa115cac0aaa01e7f.jpg TRENING 2. Kasza Manna,Granexy,Banan,Wafle ryżowe,WPC [...]

Zauważyłem że zaczęło mnie lekko podlewać a na treningu progres idzie - dietę zostawić tak jak jest?

oxa z BM dobra tylko lekko stężenie zaniżone w moim odczuciu

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.08.2017 MASA tydzień 10 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 12x 50kg 12x90kg 10x120kg 10x140kg 8x160kg 6x190 14x140kg 2.MCNPN 4x 10x40kg 10x40kg 10x47,5kg 15x40kg 3. DD na hack masyznie 4x12 40kg 3b. uginanie JEDNONOŻ STOJĄC 4x15 [...]

Szama jakaś nie taka :D bo i makro biedne %-) Nie ma czym szaleć x) ale i tak uważam! Iż nie ma tragedii :-D Co do barków robię je aktualnie 2 x w tygodniu raz ciężko i raz lekko oczywiście, że czuje może nie tak jak na masie ale tutaj trening stricte uwarunkowany jest na intensywność poza tym za bardzo na redukcji barków nie poprawię więc też nie [...]

[...] zorganizowany. 0. Rozgrzewka 1. RDL 3x10 (30kg, 30kg, 30kg) 2. Goblet z piłką 8kg 3x15 3. Bułgary 3x10 na noge (cc, 5kg, 5kg) 4. Glute bridge 3x20 (40kg, 40kg, 40kg) bylo lekko i aż moja znajoma trenerka się spytała co ja robię - ale fizjo kazala zmniejszyc ciezary to zmniejszylam %-) I w sumie bylo ciekawie - z duzo mniejszym ciezarem [...]

http://i.imgur.com/q15OeBi.jpg Lecimy dalej bez opierdzielania! Tak męczącego dnia jak dziś to dawno nie miałem w pracy większość ludzi pobrała sobie wolne na dziś tak więc w biurze były chyba tylko 3 osoby w dodatku nie było prawie nic do zrobienia więc przez 3/4 dnia szukałem sobie zajęcia i przejrzałem chyba cały internet %-) aż w końcu wziąłem [...]

[...] ;-) Chyba nie jest mi dane w okresie letnim poprowadzić porządnie dziennik @@-) W sumie ostatnie dwa tygodnie minęły mi średnio treningowo. Po tym kompleksie sztangowym lekko mi prostowniki niedomagały, do tego zmiana łóżka (bo w sypialni się deski zapadały %-) ) i moje plecy niezbyt ze mną współpracowały. No to jak mi lekko przeszło [...]

[...] sztangi lekki regres ciężaru, lecz przy wyciskaniu hantli na skosie dodatnim poszło zaj**iście 11 powtórzenie wymuszone ,ale sam dałem radę! Niestety po tym powtórzeniu lekko zaczął boleć mnie prawy łokieć, ale na razie jest okej. Rozpiętki siłowo poszły też dobrze, jaki i krzyżowanie linek-większość serii z wyjątkiem pierwszych były [...]

[...] schodów woda stała, na schodach zalane całe, ale to obrazuje jak mocno jestem napompowany tym. Na nogi poszło 8 serii siadów klasycznych, skończyłem na 160x1 ale bardzo lekko bardzo duży zapas, atg z przytrzymaniem, tyko to 160 już pociągnąłęm lędźwiami więc nie dokładałem więcej.e wypych 4 serie wypych na suwnicy poziomej 4 serie wyprosty [...]

Znaczy którego nie? %-) Ze zdjęć nie zjadłem tylko kremu Twix i czekoladowego listu :-). No i 1/4 każdego kawałka tortu zjadłem, bo się podzieliłem z rodziną hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-13 23:15:43 i wszystkie hageny oyebałeś ? %-) ja lekko podładowałem http://www.iv.pl/images/15682038367945495664.jpg

14.08.2017 Ramiona + lekko barki: a) Prostowanie nachwytem R12 b) Uginanie z drążkiem podchwytem R10 c) Francuskie leżąc sztangą 2x10x45kg + Francuskie hantlą oburącz 2x12x30kg d) Młoty 12x25kg / 11x27,5kg / 10x30kg e) Prostowanie w opadzie jednorącz z linką 3x12 f) Uginanie na modlitewniku z hantlami 3x12x10kg g) Prostowanie jednorącz podchwytem [...]