lekko

[...] na ławie na piątkach w następny wtorek... 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 40*15 45*15 50*15 55*15 dociskanie 60*15 szok! nie było jakoś mega cięzko ale lekko też nie.. smieszne 60 w docisku myślałem że waży z 90.. mam nadzieje że to dzisiaj tylko po przerwie taka lipa.. 2. łączone z szrugsy ciężarem JW przynajmniej to lekko [...]

[...] Lekko: 5serii x5 Wyciskanie plasko: 65kg Wyciskanie plasko 1/2: 80kg Docisk: 100kg Wyciskanie jednoracz stojac: 20kg Dips: 85kg Ciezko bylo z High Pullem. Zaczynalem lekko niedociagac. Front Squat druga seriia z 85% ciezej poszla niz 3. Nie to zeby ciezko bylo ale juz czulem wage. Ciezej zaczyna sie robic albo ja ciut zmeczony. Dwa dni [...]

[...] jak więszkość tylko unoszę tak do kąta 60st. mniej więcej. Generalnie nie do samej góry. I biorę takie sztangielki żeby zrobić 12-15powt. a jak już nie mogę to tymi samymi lekko odwodzę na boki (coś jak byś trzymał walizki i lekko chciał je odsunąć od siebie). I na maxa jadę. na klatkę nie wiem, to moja najsłabsza partia jeśli chodzi o [...]

Dzięki za porady. Dokładam w takim razie 5 serii na klatę - lekko. Obecnie trening wygląda następująco: Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 6 serii (8,8,8,6,4) 2. Rozpiętki - 3x12 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie -3x(8-6) 5. Prostowanie [...]

[...] 35 to się ciągnie i ciągnie Fajnie weszło, ostatnia seria na 5 powt, kolejnej nie robiłem bo bym zrobił ze 2 powt. - podciąganie sztangi do brody - 7 serii, ostatnie dwie lekko wybiłem nogami, wolniej opuszczając. Weszło ok. Dieta: 1 - chleb czarny + sałatka 2 - karkówka + ryż 3 - banan 4 - szejk potreningowy 5 - pierś + ryż + bułka grahamka 6 [...]

no to jest taki typowy, pamiętaj tylko jak ćwiczysz 4 razy w tyg to żeby 2 treningi były słabsze czyli trening A ciężko B ciężko A lekko B lekko. a co do twojego treningu to jeszcze wypróbuj jak się ćwiczy, bo ogólnie trening B może być naprawdę ciężki(nogi i plecy na jednym treningu)

[...] klatki 3s 5.unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s *Tricepsy 6.pompki w podporze tyłem 3s 7.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). *Nogi 1.przysiad wykroczny ze sztanga 3s 2.uginanie nóg stojąc 3s 3.wspięcia na palcach ze sztangą 3s *Plecy 4.wiosłowanie sztangą 3s 5.unoszenie z opadu (Dzień [...]

[...] pokonywał, dlatego jest prawdziwym świadectwem opowieści typy Dawid vs Goliat. Podczas UFC 60 Gracie podejmie się prawdopodobnie najlepszego w oczach ludzi zawodnika wagi lekko-średniej w historii UFC, Matt’a Hughes’a. Ten pojedynek będzie jednym z najbardziej oczekiwanych od czasu gdy został ogłoszony. Na dwa tygodnie [...]

[...] w gorę 3s pompki na poręczach 3s(tu bym wolał coś innego bo nie mam poręczy np. wyciskanie wąskim chwytem) wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s(Tego nie zrobie na pewno) wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion [...]

[...] 20*10 40*10 60*10 serie wlasciwe 75*10 85*10 95*10 105*10 no wkońcu jakoś lepiej niz ostatnio. tylko ostatnia serie, jakies 2-3 koncowe powtorzenia ciezej, reszta lekko. 2. wspięcia na palce plus 20kg z ostatniej serii przysiadów 125*30 jako ciezko sie trzymalo, a to ciezar na piatkowe 5tki do przysiadow wkurzaja mnie ograniczniki na [...]

[...] grudek).Zbyt mocne mieszanie może utwardzić placki.Zostawić 1 do 2 minut do zgęstnienia. 3.Nalać około/ niespełna 1 / 4 miseczki rzadkiego ciasta dla każdego naleśnika na lekko nasmarowana patelnię. 4.Obrócić gdy naleśniki musują i spody są rumiane. ------------------------------------------------------ A teraz ten mały fragment w rogu: [...]

[...] : unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie sztangi z za karku3s TRICEPS: pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). NOGI: - wypychanie ciężaru na suwnicy 3s - uginanie nóg leząc 3s - wspięcia na palce 3s PLECY: - wiosłowanie sztangą w opadzie 3s - unoszenie ciała z opadu z [...]

[...] z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s i to zmienic na inne pompki w podporze tyłem 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s nie moge lezac tylko moge stojac bo nie mam takiej maszyny wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s [...]

[...] działki tak konkretnbie napierd****o że szok... i odpuściłem 3. bicek ładnie poszło ten sam cieżar co ostatnio ale ostatnie 2 s to już cieżko strasznie idą... 4. wspiecia lekko poszły brzychy też lekko \ przedramienia nie zrobiłem bo bolały te odciski konkretnie na 10 udało sie dołożyć troche myślałm ze na 5 też sie uda a tu lipa po raz [...]

[...] rozpiętki albo unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na tył uda - mc na prostych nogach albo uginanie na maszynie zajrzyj do atlasu, poszperaj na forum http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w jakich zawodach? lekko nie lekko, imo jechał bym standardowo klata-tric, plecy-bic, nogi-barki i nie dodawał już więcej klaty co za dużo to niezdrowo

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] x1/ 30kg x1/ 3x (30kg x3) Lekko: 4 serie x5 Wyciskanie plasko: 65kg Wyciskanie plasko 1/2: 80kg Docisk: 100kg Wyciskanie jednoracz stojac: 20kg Dips: 85kg Wioslo szlo lekko to zaokraglilem w gore. Chwyt mi sie poprawil i to dlatego glownie. High pull nie dociagalem juz :< Squat ok. Kolano nie boli odpukac! Zmieniony przez - bel07 w dniu [...]

[...] ze moglbym ciachac ciezary takie jak na B10 ostatnio i do tego dazylem. Jednak chyba dzis nie zrobilbym 60kgx15. Zreszta darowalem sobie, bo zaczela pobolewac mnie lekko "poduszka" na dloni, tak z 5cm ponizej malego palca. Na szczescie juz przestalo, jednak czulo sie lekki dyskomfort. 3. Jako dopompowanie. Plecy mnie [...]

[...] a nawet nie mam takich checi, na plazy bylem raz w zyciu wiec nie ma co sie bawic w rzezbienie WODZU nie myslalem ze koksy, ale Twoja 'przepowiednia' mnie zszokowala lekko, ba jak wyobraze sobie 200 na sztandze i siebie to abstrakcja lekka na dzien dzisiejszy, ale POWOLI DO PRZODU! gruby luuuz, Ty pocisniesz predzej 200 w seriach niz ja [...]

Ciężko mi ocenić czy czuć cały dzień,dzisiaj w sumie pierwszy raz się popsikałem rano o 7 i tak do 16-17 było jeszcze lekko czuć nie przykładając nawet nosa do popsikanych miejsc,a teraz muszę bliziutko miejsc i dopiero lekko czuję,ale to ile pachnie to musiałby ocenić ktoś inny bo ja się dziś wąchałem co chwilę i nawąchać nim nie mogłem Ps.Duża [...]