lekko

[...] już jest w porządku. Winnym była dawno kontuzja barku od wyciskania, która po opuszczeniu niżej sztangi do przysiadów( miałem ją prawie na samych barkach) odnowiła się lekko i ścięgno promieniowało od barku aż po łokieć. Wystarczyło że podniosłem sztangę wyżej, ból po około 2 tygodniach ustąpił i już jest dobrze. Temat jest do zamknięcia, [...]

Pływanie to raczej nurkowanie. Wstrzymuje w nim oddech tak długo jak potrafię i lekko pływam. Jeśli chodzi o rower, to zależy od wytrzymałości nóg - jak na początku bolą mnie podczas jazdy, jednak gdy już dojadę to przestaje. Jak na razie robiłem tylko 5km dziennie w okolicach 13-19km/h Zmieniony przez - AntyDay w dniu 2016-07-11 23:11:42 [...]

[...] :D zdecyduj sie :D wczesniej mowiles II lub III :) to mam wkoncu do ktorej isc ?:) Na poczatq wlasnie se tak myslalem zeby VI wziac ale powiedziales II lub III ;p bylem lekko zaskoczony :) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=105530&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening To jak teraz sie przestawie na VI przypuscmy to mam od [...]

olimp chyba nie rozumiesz, że robiąc sie na taką wielką firmę z takim wielkim zapleczem finansowym, zaczynacie sie lekko ośmieszać Popatrzcie co Trec robi i jak robi. Ta firma od paru lat notuje od paru lat cały czas wzrost nowych klientów hurtowych i detalicznych, dlaczego? Bo pracują w niej ludzie, którzy wiedzą ze czasmi lepiej sie ugryść w [...]

[...] ilości tej spożywanej soli Himalajskiej i tej która wpadnie dodatkowo. Głównie z sera żółtego. Czasami mam dni gdzie magicznie mnie wysusza i nie wiem dlaczego. Potrafię wstać w nocy i mieć świetny peak. Widzę w lustrze że bomba. Budzę się rano i efekt już rozmyty , znowu lekko podlany. Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2016-05-29 07:10:02

[...] na poręczach 12,10,8, 2..Wyciskanie francuskie 12 10 8 po 10 powtórzeń sob. Plecy: 1. Podciaganie na drążku 3x max 4 serie po 6 powtórzeń i dodaj obciążenie jak za lekko będzie 2.. Martwy ciąg 12 10 8 6 to jako pierwsze 3..Wioslowanie sztanga podchwytem 12 10 8 6 4. ściąganie wyciągu górnego do klatki albo wiosłowanie na wyciągu 3 [...]

zdobycie masy miesni przy jednoczesnym zgubieniu tkanki tluszczowej. Jestem lekko otluszczony,chce wyodrebnic poszczegolne miesnie.Oczywiscie nie na poziomie kulturystycznym ale do zarysowania calej sylwetki. Trening ma byc zarowno odskacznia od typowych treningow fbw,i treningow systemem hst ale jednoczesnie ma byc dodatkowym bodzcem do wzrostu [...]

A moze przeslal bys na maila.Mialbym na przyszlosc.A ciekawosc mnie lekko zżera

[...] jak ty pepo. Trening polecam naprawde udalo mi sie dobra tak cwiczenia,ze jestem wrecz posikany.Jestem z siebie k... dumny EDIT:Mimo ze wale tyle chemii to powiem szczerze nie narzekam,czuje sie lekko a i moja sylwetka wydaje sie bardziej smukla.Tylko po tym egg protein jest lekki czarnobyl Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2009-08-25 18:00:00

Po tym treningu zaczynam sie lekko masowac (zima idzie wiec...) Zamierzam zrobic 4dniowy split. Bedzie duza objetosc treningowa,duzo serii. Oto on: Pon: Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja x3 2.uginanie ramion ze sztanga x4 (ze zdejmowaniem obciazenia) 3.uginanie ramion na modlitewniku x3 (bardzo krotka przerwa nie wiecej niz [...]

6-7 % bf ? To prawie tyle, co kulturyści na zawodach.Chyba lekko Cię poniosło.

6-7 % bf ? To prawie tyle, co kulturyści na zawodach.Chyba lekko Cię poniosło. Mam chyba 4 wyniki badan i mam kolejno 5,6%, 6,7%, 6,2% i 6,1% jak bede mial jakis sprzet cykajacy zdj przy sobie to postaram sie zrobic zdj :)

Z filmiku: 5 serii po 12 powtórzeń -Biceps : uginanie ramion z sztangielką (z łokciami lekko z przodu) -Triceps : wyprosty ramienia z sztangielką -Barki : wzniosy sztangielek ponad głowe -Klatka : Pompki 4 sekundowe -Plecy : Dociąganie sztangielek do klatki (spięcia łopatek)

Raczej normalnie. Teraz jem 200g i wszystko jest ok. Zapycha mnie (przez co mam troche problemy z trawieniem) po tych dwoch posilkach 150g ryzu(mecze go 20 minut), miesie i warzywach dlatego jeden z nich zamienie na platki +bialko. Platki w miare lekko wchodza

[...] miedzy nimi 2-3 dni, np. poniedziałek-czwartek, a na kazdym z dni treningowych: przysiady x3 podciaganie na drazku x3 wioslowanie x3 wyciskanie na ławce 45 stopni x3 brzuch lekko po treningu lekkim ciezarem w ilosci 12-15 powtorzen, z zapasem 3 powtorzen w kazdej serii, bez progresji, pierwsza seria mniejszym ciezarem jako rozgrzewkowa CO DO [...]

[...] będę robił lekki skos ze sztangą. 3. Nie wiem, czy dobrze rozumiem. Sugerujesz wyrzucenie wiosłowania? Mogę robić tylko podciągnięcia - w 10 i 5 zastosował bym doczepianie ciężaru, 15tki bez obciążenia. No i kwestia nachwyt szeroko ( wiem, ze lepiej ale nie dam rady 15, chyba że nogami na czymś opartymi sobie lekko pomogę ) czy może podchwyt.

Przy podciąganiu w pierwszym tyg. pietnastek pomogę sobie lekko nogami. Wiosłowanie wywalam w ogóle - plecy się ucieszą, heh. OK, dzięki, jakoś się z tym ogarnę.

Poprawiam Cel treningowy : Rzeźba oraz złapanie lekko masy.

[...] z grubą d*pą co pisałem wcześniej - dokładniej to bardzo nieregularnie ćwiczyłem z dużymi przerwami i dosyć słabą wolą, od 2 tygodni wróciłem do abs 2 bo powoli kaloryfer mi lekko znika ostatnimi czasy:) 4 mi zależy na sile bardziej typu by móc podnieść dużo, a niekoniecznie wiele razy (najlepiej to duży ciężar i dużo razy ale nie można mieć [...]

[...] z grubą d*pą co pisałem wcześniej - dokładniej to bardzo nieregularnie ćwiczyłem z dużymi przerwami i dosyć słabą wolą, od 2 tygodni wróciłem do abs 2 bo powoli kaloryfer mi lekko znika ostatnimi czasy:) 4 mi zależy na sile bardziej typu by móc podnieść dużo, a niekoniecznie wiele razy (najlepiej to duży ciężar i dużo razy ale nie można mieć [...]