lawki skosne

Miałem podobną. Jednym słowem tragedia. Brak regulacji wysokości stojaków pod sztangę, czy wyciskaniu na skośne to jest nie porozumienie. Ławka dość wysoka, nie wygodna, twarda. Stabilność ławki przy większym ciężarze też ma wiele do życzenia. Rozpiętki na tej ławce ? Nie porozumienie kompletne. Lepiej zrobić to z wolnym ciężarem. Jedynie nogi [...]

dobra aparat mi padł. Ławke skośne wkleje jutro (widać ja w tle ławki prostej) Ko0nik: i tak dzięki za pomoc :) myślałem ze tu są normalne tagi Img a nie fotka Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2007-12-12 19:50:12

Jeśli chodzi ci o gorne partie klatki piersiowej to dobre są do tego ćwiczenia typu: wyciskanie sztangi/sznatgielek na ławce skośne z głową do góry, rozpietki na lawce skosnej glową do gory, pamietaj aby kąt nachylenia lawki do plaszczyzny podlogi nie byl wiekszy niz 45 stopni, mozesz dorzucic do tego przenosy ciezaru nad glowa w lezeniu pionowym.

jelsi wam chodiz o te 3 kostki skosne pod klata to ich si eraczej nieukryje bo chyba wszysyc kulturysci to maja i wyglada to za***sicie.a na same zebra to wydaje mi sie ze dobre jest przenoszenie hantla lub sztangi w lezeniu w poprzek lawki

skosne lawki to ja mam,niewiem tylko jakim cwiczeniem moge zastopic wyciskanie na skose glowo w dół jeszcze tego nigdy nie praktykowalem a mysle ze morze byc dobre.Jeśli macie jakieś cwiczenie zastępcze to bym prosił,bo takiej ławeczki umnie niema Morze sie wam mój przypadek wydaje dziwny ale to fakty,bo przy łapie 43cm mam klate 105cm i bardzo [...]

Bardzo fajna pakowania. Dużo miejsca sprzętu i wafli. 4 ławki do wycisku do tego jeszcze 3 lub 4 skośne. Klatka do siadów. Wszystko co trzeba a jestem dość wymagający polecam!!

WYBRALEM PLAN KTÓRY ZAPROPONOWAŁ MI FILAR A TERAZ PROSZE O SKORYGOWANIE BŁEDOW JEZELI SĄ. Pon-klata,biceps Wto-plecy,triceps Śro-wolne Czw-Barki i przedramiona Pią-nogi Sobota-Brzuch Nie-Wolne. Poniedzialek Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4serie-12-10-8-6 (za każda seria zwiększam obciążenie). 2.Wyciskanie w leżeniu [...]

widzialem te maszyny u innych sa imponujace, ale 15 hantki miec bezsens, 3 lawki miec, 2 skosne jedna prosta, kolejny bezsens bo mam to w jednej lawce, 3 gryfy proste, super, ja mam dwa a i tak uzywam jednego, mam zamiar dokupic modlitewnik i lawke do brzuchow.a i gryf lamany

[...] kupic jedynie prosta lawke bez udziwnien ( typy cw na nogi, modlitewnik, czy butterfly) tymbardziej bez skosu ! wez sobie idz do sportowego i popatrz na te tanie skosne lawki. Ja jak je zobaczylem to mi sie odechcialo, balbym sie na tym cwiczyc. mechanizm regulacji kata nachylenia jest tandetny, wszystko sie chwieje i jest niestabilne. ale [...]

[...] cwiczenie na-- dol---np. na poreczach lub wiszac na drazku -1 unoszenie kolan do klatki bez prostowania nog ,2 unoszenie prostych nog do konta 45stopni 3 siedzac na krawedzi lawki prostowanie i uginanie nog w powietrzu Drugie cwiczenie na gore np. 1- uginie tulowia na lawce skosnej ,2 rzymskie krzeslo 3 krotkie brzuszki nogi ugiete w kolanach do [...]

Oki to bede delikatnie dzien dobry robił a ławka na nogi jest? jeśli nie to pozostaje krążek - gif u góry Nie wiem o jaką konkretnie ławkę Ci chodzi. U mnie na siłce nie licząc ławek o wyciskania na klate są tylko 3 ławki (dwie skośne do brzuchów, jedna wyglada tak: tylko ze nie jest regulowana, druga tez do brzuchow tylko ze o duzo wiekszym [...]

Więc problem tkwi w technice wykonania ćwiczenia Jeśli bolą Cię mięśnie naramienne to prawdopodobnie ich przedni akton. Podczas wykonywania wyciskanie łopatki muszą przylegać do ławki i dodatkowo muszą być sciągnięte mocno do siebie to spowoduje że barki cofną się do tyłu i odciąży to przedni akton mięśni naramiennych a zaangażuje do pracy [...]

Co sądzicie o tym czy na tym poziomie będzie dobre? Rozpiske zrobił mi mój wuedfista. PON: KLATA: 1) wyciskanie sztangielek leżąc naprzemian - 4 serie 12-6 (co 2 tyg zmiana na sztange) 2) wyciskanie sztangielek pod kątem 40 stopni - 4 x 12-6 lub pompki: nogi wyżej niż ręce,wąskie, szerokie, na szerokości [...]

Poniedzielek: Klatka w seri 9 po 6 powtorzen: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

ładne motyle plecy spoko pomecz klate rozpietkami i skosami(skosne ławki) łapy .hmm spoko daj troche w triceps ogółnie duzy plus sercem sie nei przejmuj ja mam lordoze kifoze i skolioze i daje rade i tez czuje sie dobrze mimo ze musze unikac niektorych cwiczen a ty unikaj przeciozen

1. Dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - i tu nie mam ławki skosnej Mięśnie dwugłowe ramion - nie za bardzo wiem jak robi sie te cwiczenia l. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2. [...]

[...] wiele mięśni...wazna jest technika, wyjście z lekko ugiętych nóg i praca calego ciala. Ciała skręcają mięśnie brzucha (glównie skośne), piłke wypycha m.in triceps. Ale tu jest potrzebna dynamika, a siła z lawki - to siła statyczna. Zapytaj sie w sportach ogolnorozwojowych - powiedzą Ci dokładnie jak zwiększyc siłe w poszczególnych dyscyplinach

Plan po poprawie: Pon - klatka K: - dipsy 4s - wyciskanie sztangi leżąc 4s - rozpiętki skos + 4s - przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3s Dół brzucha: -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s x max Wtorek Plecy Biceps P: - podciąganie na drążku 4s - martwy ciąg 4s - wiosłowanie nachwytem 4s B: - uginanie ze sztangą 3s - uginanie młotkowe [...]

Dzięki za błyskawiczną odpowiedź. Podaj mi email. Moja siłownia funkcjonuje w kielcach. Zamówiłem nowy sprzęt dlatego chcę sprzedać stary. Przykładowy sprzęt: łaka pozioma, głową w górę, w dół, ławki uniwersalne x 2 szt., maszyna motylek, wyciskanie na klatkę, suwnica uniwersalna, sztanga w prowadnicach, maszyna na mięśnie brzucha, maszyna na [...]

Zawodowy Trening zapaśniczy: I)Trening siłowy Dzień I: a)klatka -wyciskanie na ławce płaskiej(5 serii):10-8-6-6-6** -wyciskanie skośne w dół(4 serie):10-8-6-6** b)barki -wyciskanie do mostka(4 serie):10-8-6-6 -wyciskanie z odwrotnym chwytem siedząc(3 serie):10-8-6 c)triceps -wyciskanie na [...]