Heros1234 sztanga ławka drazek obciazenie - sporo opcjonalnie porecze, hantle i wtedy mozesz o czyms myslec masz tu zbiór linków na dobry wjazd i nawet podany gotowy plan http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html
@ m.a.r.a Mogę Ci polecić ławkę z naszej firmy model Hunter. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/1258 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL14_1.jpg Mogę Ci również zaproponować ławkę Heavy Hyperion, na tej ławce zrobisz mega trening z maksymalnymi ciężarami. Ławka nie posiada skosu ujemnego ale jest godna polecenia. [...]
W podobnej cenie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Odnośnie ławki do której link podałeś: "DOPUSZCZALNE OBCIĄŻENIA: Prasa do nóg: 50 [...]
Dokładnie, tu masz najfajniejszy zestaw z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-5-lawka-l008-stojaki-s002-stojaczki-s005-wyciag-w004.html
ławka regulowaną z osobnymi stojakami (dlatego ze stojaki wykorzystasz do przysiadów barków itd.) gryf prosty 180 i ewentualnie 140 gryf łamany i 2 gryfiki po 40cm do tego obciążenie, na początek lepiej kupić małe odważniki (1 2 5 10kg) niż dwa po 20 ze względu na większą możliwość kombinacji. Do tego dobrze by było też wyciąg i poręcze i w sumie [...]
mam 18 lat w sumie to nie wiem ile ważyłem ale byłem bardzo chudy trenuje już 2 lata i nic nie brałem oprucz odżywek gainery itp. No dobra to muj trening : Poniedziałek Klata+triceps ławka płska 12.10.8.6 piramida skos 12.10.8.6 piramida maszyna na stojąco odpychanie od klatki 12.10.8 rozpiętki 12*3 Triceps sciągane drążka do dołu 12*5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 180 Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1-2 miesiące coś koło tego Uprawiane inne sporty : siatkówka, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sprzęt do nóg, różne gryfy Dieta : wyżej Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]
[...] wrzucić mi na maila: [email protected]. Najlepiej zapraszam do nas do działu, to coś fajnego zmontujemy , coś typu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Mamy teraz promocję, zamówienia powyżej 999 zł dostarczamy za 99zł ( przesyłka pobraniowa ) + [...]
Po drobnym przemyśleniu wybrałem sprzęt z firmy kelton lub marbo co z pewnością nie jest zaskoczeniem i tu pytanie o wycene sprzętu z zależy mi na dość szybkiej odpowiedzi bo w przyszłym tygodniu z pewnością bede zamawiał. Kelton: wyciąg otus drążek HD15 ławka esus i modlitewnik HZ5 (chciałem zamowić modlitewnik ale wybrałem te rozwiązanie bo [...]
Czesto ograniczają nas fundusze więc człowiek szuka najprostszych i najtańszych rozwiązań. Drugim przykładem jak wywnioskowałem z wypowiedzi osoba jest początkująca wystarczy jej ławka trochę ciężaru jak będzie zapał to rozbuduję swój kącik do ćwiczeń Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2011-06-26 10:41:35
Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Klatka - Płaska ławka, skos w góre, skos w dół, rozpiętki hantlami Biceps - Modlitewnik, hantle, sztanga, bramka Triceps - Sznurki, Francuz, pompki na triceps Plecy - Na maszynie sztanga za plecy, sztanga do klatki (Nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie zapieramy się stopami i ciągniemy uchwyt do klatki) Barki - Sztanga za kark, sztanga do brody, [...]
2 kreatyny przedtreningowe + 1 kreatyna po treningowa.
