lat

groger to jest dzxial doping wiec zajrzyj do suplementow tam sie wszystkiego nauczysz od a do z . masz dopiero 18 lat a uklad hormonalny rozwija sie do 21 roku zycia wiec pomysl czy warto go teraz zabuzac. jak kolego wyzej napisal wystarczy ci 42 tab w systemi 1221 do tego bialko gainerek po cyklu kreatynka i bedzie gitara ale to jest juz [...]

Unoszenie tulowia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif A więc troche modyfikacji: I Klatka -wyciskanie proste: 4x(10<8=8<6) -wyciskanie skos: 4x(10<8=8<6) -rozpietki: 4x10 Triceps: -pompki na lawce: 3x(3>12) -prostowanie ramienia w opadzie 3x10 -wyciskanie francuskie 3x10 [...]

[...] się na wynikach badań odnośnie Citroseptu, ale dla mnie to super sprawa. Być może to autosugestia, ale zawsze jak zaczyna mnie brać przeziębienie biorę mega dawki i od 3 lat ani razu nie byłem na tyle chory żebym musiał się kłaść do łóżka, po 1 dniu od razu przechodziło. Ostatnio u mnie w pracy babka też fatalnie się czuła (nie wiedziała czy [...]

[...] sie na ten plan to lepiej dla mnie i efekty powinny byc lepsze;) sorko ze tak z niedowiezaniem pytam temu bo tamten plan u samej gory dal mi kolega ktory cwiczy juz dobre 7 lat i ma co pokazac ale pomijajac na tamten plan nie narzekalem bo efekty sa nie wiem czy przy mojej ambicji nie powinny byc lepsze... dlatego przezucajac sie na TWOJ plan [...]

wroc za pare lat, jak masz wklejac zdjecia po 2 miesiacach treningu to lepiej w ogole nie wklejaj!

A kto Ci broni kupić go w postaci suplementu diety? W Polsce do kupienia od wielu lat, w USA jeszcze dłużej :) Granat super smak i super owoc, oczywiście działanie na pompę czy inne rzeczy będzie takie samo jak innych magicznych cudeniek Pana Ambroziaka ;)

hmmm czy ja wiem, pewnie tak, ale ja mam 21 lat wiec chyba taki stary to nie jestem hehe SFD FIGHT CLUB "Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."

[...] na noc jest ryzykowne, ale tylko w przypadku gdy ktoś wali węgle o GI wyższym niż 40. hehe no ok nie ma sensu zawracać kijem wisły Puma jest w pewnym stopniu dla mnie jakimś autorytetem, lecz nie uosabiam go jak wy z bogiem wszechwiedzącym, więc jak będziesz podawał jakieś cytaty to podawaj aktualną fachową wiedzę, a nie oklepaną z lat 80 - 90

więc jak będziesz podawał jakieś cytaty to podawaj aktualną fachową wiedzę, a nie oklepaną z lat 80 - 90 No nie wiem, bo to wlasnie Puma dysponuje bardzo aktualna wiedza.

kurde dzieki chlopaki, cwicze 3 lata bez zadnej dietki i efektow jako takich nie widac, ale coz nie kazdy trafia na dzianych rodzicow ;) a ze teraz poszedlem do roboty to sprobuje troche nadrobic ;] mam dopiero 21 lat wiec jeszcze moze da rade nabrac troche kg i dobrej sylwetki ;)

wczesniej cwiczylem 8 miesiecy i taki trening dawal pozytywne wyniki...mialem przerwe i od 8 tyg znowu wrocilem...mam 16 lat...

Staż treningowy (lata) 8 lat Wzrost (cm) 167 cm Waga (kg) 94 kg Obwód Bicepsa (cm) 45 cm Obwód Klatki (cm) 118 cm Obwód Pasa (cm) 87 cm Wyciskanie leżąc (kg) 170 kg Wyciskanie na barki (kg) z tyłu 100 kg Przysiad (kg) bd. Dieta? 3g białka na 1kg cila

"Nie wszyscy nadaja sie do tego sportu" no masz racje bo skoro majac 28 lat i wczesniej przetrenowane 5lat twoj maks na klate to 10x70, to stwierdzam ze sie niektorzy nie nadaja

Można iśc tym tropem i obwiniać geny ale jest jeszcze kilka innych czynników. Tak czy inaczej dużo zależy od naszych predyspozycji. Ostatnio w TV pokazywali dwie kobiety po zabiegach bariatrycznych i co mnie najbardziej zdziwiło to kobieta, lat grubo ponad 40, ktora zrzuciła chyba z ~50kg a na brzuchu praktycznie zero zwisającej skóry.

[...] pytanie Ci nie odpowiem bo na 100% nie wiem wiec w blad nie chce Cie wprowadzic ale mam znajoma co duzo wazy czyli jest guba po prostu i cale zycie sie odchudza i w wieku 38 lat stwierdzono u niej ten sam problem jaki Ty masz od monentu jak zaczela brac tab schudla moze nie az tak bardzo ale cos to stracila wiec wydaje mnie sie ze nabierzesz [...]

masz 14 lat zapomnnij o diecie, 10 wskazówek żywieniowych, jak chcesz schudnąć to rower basen bieganie takie tam

Czyli trening na mase, bieganie, basen - dzieki temu strace tłuszcz i wyrobię mięśnie? By takim planem zajść do 10bf%, potrzebuje roku? 2 lat? pozd333r.

To lepiej teraz - masować przez rok i potem redukcja, czy wpierw redukcja, potem masa? Tak jak mówiłem, chciałbym trochę tłuszczu spalić... /bf 17% w wieku 14 lat , to dużo? pozd333r.

wogole to przygoda z siłownia w wieku 14 lat to troche za wczesnie! oczywiscie lepiej najpierw porzadnie zmasowac a pozniej redukowac zeby było z czego

siemka mam identyczny problem.. mam prwaie 17 lat 55 kg cwicze od miesiaca na silowni. Zamierzam sobie kupic bialko z weglowodanami. robilem 12 cwiczen zazwyczaj po 12 powtorzen. (obwodziki) zestaw cwiczen byl dziwny, poniewaz cwiczylem na kazdym przyzadzie ;/ czasami w zlej kolejnosci. w ogole jestem jeszcze zielony w tych sprawach. prosze was [...]