laktoza

no i laktoza troche podskoczyla ;) zalalo Cie i leci fat i woda w kibeljak cwiczysz na odbloku ? jakie obciazenia ? mysle ze zszedles z obciazenia..

Przy układaniu diety należy pamiętać, że na poprawne funkcjonowanie organizmu potrzebne jest 1200 kcal. Reszta kcal uzależniona jest od Twojej aktywności. Zakładając, że potrzebujesz dla utrzymania obecnej wagi 63kg ok. 1800 kcal, to Twoja dieta powinna zawierać 1550 kcal, a Twój trening powinien spalać kolejne 250 kcal. Dzięki temu nie [...]

Nie bardzo chwytam - piję codziennie minimum pól litra mleka i maślanki, do tego zjadam przynajmniej pól kilo owoców i widać jak fruktoza razem z laktozą mnie "zalewają" . P.S. Magduniu, co się z Tobą dzieje??? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-05 12:11:15

[...] mleko jest dla dzieci 2-3 lata ,po za tym po dluzszym jak 2 latnim czasie stosowanie regularnie mleka ,organizm ludzki ma powazny problem z jego trawieniem (osoba dorosla) laktoza niestrawiona przez organizm wstrzymuje wchlanianie wapnia i bialek(np.suple). dlatego syndrom "drogiego srania" jest powszechny. Zmieniony przez - barjur2 w [...]

dla mnie w ogóle ta laktoza to paskudztwo

[...] do swojej wagi – a później jeszcze jakieś 4-5kg – ale wszystko powoli. Macieju mam pytanko – bo pisałeś o mleku, że należy unikać- wiem że to laktoza i w ogóle, ale jakoś nie wiem mam opory przed wypiciem białka rano z wodą i piję z mlekiem 0,5% (wiem to prawie jak woda) ale czy bardzo to szkodzi? No i dziękuję za [...]

posiłki mają być zgodne z bilansem kcal/btw. kefiry, jogurty, maślanki - od biedy ok, ale poza smakiem wartości to zbyt dużej nie ma. w uproszczeniu -> mleko = laktoza = tycie. kazeiny się nie będę już czepiał, choć wartości to też za wielkiej nie ma. owoce - maliny, truskawki, jagody, avokado, reszta sporadycznie, ewentualnie rano... kawa bez [...]

ale wolałbym coś bez suplementów bo na razie nie chce, od sierpnia zacznę brać białko i bcaa ale teraz bez chce;) i powiedzcie c ow tym koktajlu co ja napisałem jest złe bo nie czaję:) laktoza to wiem a co poza tym?

[...] http://www.sfd.pl/Artyku%C5%82_-_mleko.-t438990.html piszesz że mleko ma dużo białka, ale jak wyczytasz na etykiecie ma jeszcze więcej ww. A te ww to laktoza. Poczytaj to sobie: http://www.sfd.pl/LAKTOZA_co_wkoncu_jest_z_nia_nie_tak__-t222131.html http://www.sfd.pl/D_Szuka%C5%82a_-_Laktoza_mleko_itp-t70778.html moim [...]

"dlaczego niby ma nie mieszac gainera z mlekiem?" Naprawde mam popwtarzać to co było już setki razy? Mleko = laktoza itp. itd można wymieniać i wymieniać. Jeszcze jak ktoś pije od krowy to czasem jako mało odstępstwo bym uznał ale nie te uht.

teoretycznie mleko srednio na redukcji (laktoza) ale nie popadajmy w panike. Ja stosowałem i jakos schudło mi sie. W Sniadaniu nie zaszkodzi :) oczywiscie możesz dac 0,5%. jakby nie patrząc mleko to zródło witaminy A,D,E wapnia czy fosforu :)

[...] daj ryż/makaron - i to więcej bo 100g ziemniaków to bardzo mało przed treningiem (bo podejrzewam że to przed treningowy) Bez śmietany Mleko na noc to zly pomysł ;S Chyba że jesteś ekto i laktoza Ci nie straszna Jak usuniesz ser goude, salami i tą śmietane to będzie za mało tluszczczy dlatego dodaj jakieś orzechy/oliwe z oliwek/pestki z dyni etc.

[...] jogurtu 0,1%, 150g kefiru 2%, 2 łyżecz. kakao, 2 łyżecz. otrąb, 2 łyżecz. sezamu, 1,5 łyżecz. pestek słonecznika, różne warzywa do tego o niskim IG - w sumie, w wiekszosc laktoza generalnie potem 11.00 4 orzechy brazylijskie, 10 pistacji, 5 orzechów lask., 2 żółtka, 2 łyż otrąb, 1łyżecz. oliwy, 2 łyżecz. kakao 15.00 200g piersi z indyka, [...]

laktoza min. 75%

[...] 50g daj tu jakieś mięso lub rybę 22.00 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Warzywo 50g ok 23.30 Oliwa z oliwek duża łyżka Mleko 150ml Rodzynki/Orzechy 20g o tej porze daruj sobie rodzynki, orzechy i przede wszystkim mleko - laktoza. Daj twaróg 150-200g + oliwa + jakieś warzywo Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-07-11 14:39:12

Jeśli chodzi o twarogi to nie musisz się bać o laktozę. Są one robione ze skrzepu kazeinowego i laktoza w nich występuje w śladowej ilości, jest produktem ubocznym produkcji serów razem z serwatką. Więc twaróg spokojnie na noc możesz jadać. A jeśli chodzi o potreningowy, to napisz mi co jesz od razu po trening a co godzinę po treningu.

To napisz że jadasz warzywa do posiłku, nie jestem jasnowidzem Mleko to laktoza (dwucukier) więc na redukcji niewskazane. W szklance mleka masz ponad 10g węglowodanów o wysokim IG. Twaróg zastąpić mięsem, jajkami itp. Rodzynki są OK, a źródłem tłuszczy w słodkich posiłkach mogą być orzechy.

Maczko a możesz mi wyjąsnić czym się różni białko z mleka , a z twarogu ? Ja zawsze myslałem , że to i to to kazeina , a negatywną role odgrywa w mleku laktoza i duża zawartośc sodu . Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-08-24 20:13:26

przedstaw nam parę argumentów, że laktoza jest wartościowym składnikiem odżywczym, jak i białko mleka jest tak rewelacyjne. Jestem bardzo ciekaw. Wklejasz dietę faceta, który startował 30 lat temu...myślisz, że nic się od tamtej pory nie zmieniło w poglądach dietetycznych? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-06 17:01:15

Laktoza to chyba raczej cukier. Czytałem gdzieś, że nabiał zawiera CLA. Ale nie wiem czy to prawda czy ktoś wymyślił sobie...