lafay

Dodam jeszcze, że pomimo iż dipsy lafayowe są trochę inne to nie czuję spadku siły. Wręcz przeciwnie, wydaje mi się że mam dość dobrą głębokość i dołożyłbym nawet i 20kg, ale wolałem więcej powt zrobić i nie szaleć za 1-szym razem. Brakuje mi chyba czegoś stricte na prostowniki ( ramion póki co nie bd robił, może za 2 tyg zacznę po 1 ćwiczeniu ). [...]

Of course że będzie :-D / wezmę sobie jakiś zeszyt żeby zapisywać liczbę powtórzeń :-)) ah lafay mi się przypomina %-)

mi akurat lafay daje sporo funu

Dzień treningowy nr 9 (16) - 3.02.2012 Poziom: III B2 12/12/12/12/12/12 = 72 (+6) ciężko ale udało się A4 4/4/4/4/4/4 = 24 A2 12/12/12/12/10/8 = 66 (+9) C2 12/12/12/12/10/7 = 65 (+2) E3 12/12/12/12/12/12 i 12/12/12/12/12/12 72+72=144 (+6 i +6) F 10/10/10/10 G 14/14/14/14/14/14 z 3 sek. przytrzymania = 84 (+6) H 16/16/13/14/11/9 = 79 (+5) K2 [...]

Kup sobie kolagen - chyba Trec ma w miare przystępny cenowo w prochu i pij po 10-15g. TREC COLLAGEN RENOVER(smakowy suplement), będzie według Ciebie dobry? Chciałbym po prostu pozbyć się strzelania tych stawów, bo to ogromny dyskomfort ruszam się i wszystko strzela, a co do aktualnych treningów jest to trening PROTEO System - Lafay, więc ogromnych [...]

Mi się Lafay też podoba, na razie jestem na początku drogi :D Cieszę się, że za niedługo nastąpi kolejny poziom a co za tym idzie "rest" psychiczny :D

Tak, oczywiście! Tamten zbiór to tylko kopia tematu Ziomka w którym zebrał wszystkie ówczesne Lafay-dzienniki ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-08 13:29:05

Tu nie lepiej - pytania jak ćwiczyć przy pomocy hantli, lafay, podciąganie. To mi się przypomina z dwóch ostatnich lat.

No ogólny progres jak na 5 lat stażu to mam żałosny. xD Lafaya bym raczej już nie katował. Lepiej zrób własny trening. Wiadomo przerwy 25 sekundowe można walnąć, co jest podstawą tego systemu. Ale ćwiczenia lepiej samemu podobierać. Nie żebym uważał że Lafay jest słaby, wręcz przeciwnie. Ale jak się już ma jakaś wiedzę można się pokusić o własny [...]

W kwestii silnej woli to pamiętam jak Lafaya rzuciłem :X Tzn. zacząłem nim cwiczyc z chęcią pójścia do wojska, a następnie bycia komandosem (jak to chłopaki) i z tego też mój nick, no ale jakoś mi przeszło, to i Lafay się skończył :X No ale nowe cele, nowa motywacja... 2015 się zapowiada całkiem nieźle :)

Morcego a gdzie Lafay ? :O odstawiłeś go ?!

1.Czyjest to wynik ogólnego przetrenowania( oprócz treningu siłowego,jeżdżę na rowerze( wcześniej trochę biegałam), ćwiczę trochę pod kątem planche ), grywam w w nogę. Zależy... jeżeli stosujesz dużą objętośc treningu wytrzymałościowego to bardzo możliwe. 2.Zastanawiamsię nad dołożeniem "Lafaya", ale boje się, że ten trening nic mi nie [...]

[...] nie dadzą nam duzej siły maksymalnej(czyli takiej w której pociśniemy max ciężar na jedno powtórzenie) Tu się z Tobą zgadzam. Ale jak sądzicie czy możliwe jest to co pisze lafay:że stosując ten tylko ten swój trening doszedł do 100 pompek na jednej ręce i 70 razy wycisnął 60Kg sztangę w wąskim rostawieniu rąk... ? czy to po prostu czysty [...]

A czy ja mówię że na Lafayu da radę wyglądac tak, że możesz startować w zawodach kulturystycznych? Nie... Ale to co osiągają osoby, które pokazywał mi Wazzup, nie jest dla mnie niczym nadzwyczajnym i uwazam że jest to możliwe, aby osiągnąć takie sylwetki jak na fotkach. Czy jest to czysty Lafay? Pamiętaj że dochodząc na ostatni " 12 [...]

Tak, tyle że przez wszystkie lata ewolucji Lafay jest słabszym (tak, tak), mniej wytrzymałym odpornościowo, narażonym na choroby cywilizacyjne człowiekiem, niż starożytni Grecy:-]

[...] że właśnie przeczytałem temat od początku i jestem z siebie dumny Podziwiam ,że Ci się chciało-gratuluję i cieszę się bo zależało mi na opinii jakiegoś doświadczonego lafayowca W przypadku sporej części użytkowników będzie to oznaczało przekroczenie bariery wspomnianych przez Ciebie 12 powtórzeń, niekiedy nawet znacznie. Rozumiem, że [...]

[...] czasie tych zdjęć w łapie cos koło 41 cm, co wcale nie jest nadzwyczaj imponującą ilością, nawet jak na jego wzrost (169 cm). http://s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=65861040_5.jpg Zdjęcie jest z września 2010, łazienkowe jak dobrze pamiętam z wakacji tegoż roku. Grudka chyba coś przesadził- bo z jego [...]

Drążek jest ważny więc robisz dobre posunięcie, w celu doskonalenia sylwetki, 1. Mawashi 2. Lafay godne rozwiązanie :-) Przy Lafayu konieczna będzie książka koszt 30-35zł, bo z PDF to cienko idzie. Lecz teraz się tym nie zamartwiaj, polecam założyć dziennik w naszym dziale ;-) powodzenia !

Wazz wodzu Lafay wejdzie już za około tydzień w moje życie, zamieniłem ćwiczenia E/F na wykroki z hantlami & przysiad bułgarski też %-)

Wczoraj szczęśliwie zakończyłem IV rok upyerdalając egzamin z makroekonomii, i od dziś jestem bezrobotnym aktywnie poszukującym pracy 8-) Skrobię CV, chcę na to poświęcić trochę czasu żeby było jak najbardziej ociekające zayebistością, pozbierać adresy potencjalnych hajsodawców, puścić im je, i czekać na plony \-) HGG, teraz to już w takim razie [...]