lafay

wielkość łapy nie jest wyznacznikiem tego ile podniesiesz.. poza tym ta łapa nie jest jakaś wielka ;p ale efekt trochę marny jak na 15 miechów treningu, sorka :D Lafay nie gwarantuje 80kg w tym ćwiczeniu jak wykonujesz to jedynie bez obciążenia. Jakby ćwiczenie bez obciążenia poprawiało znacznie wyniki z obciążeniem to ludzie by nie podnosili [...]

Nic nie chcę zrzucać :) Szukam treningu na początek z Kalisteniką. Przekonany jestem do Lafay'a aktualnie.

Kumam:) Z tego co czytałem po prostu większość narzeka na czas trwania rozciągania, które zaleca Lafay. Sam nie zacząłem jeszcze, ale coś mi się wydaję, że też tak będę miał więc w razie czego szukam alternatywy:)

Sorry, za poprzedni post, nie zauwazyłem, że po enterze wsysyła wiadomość: :P W każdy razie mam pytanie odnośnie stretchingu. Jestem osobą bardzo słabo rozciągniętą, moja gibkość jest po prostu zerowa :P Najgorzej jest z dwójkami u nóg, co przeszkadza mi choćby w przysiadach. Jak się rozciągać, aby uzyskać dobry efekt? Chodzi mi o ilość razy w [...]

I znowu Lafay..... wychodze i nie wiem kiedy wróce!%-)

No wazz widzę nie ma lipy :D Ja jutro po chorobie powracam ;p i od 2 stycznia białko Treca :D Dawaj dawaj, ciekawy masz ten nowy trening;] Lafay kiedy powrót? Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-12-15 19:56:46

A to zależy, na jakich kostkach robisz Jeżeli na dwóch pierwszych to nie masz się co dziwić, taka pozycja wymusza nieco inną pracę rąk Właśnie na tych - kiedyś przeglądałem książkę bodajże o krav madze i tam pisało że jak kogoś tłuc z piąchy to właśnie tymi kostkami - i logiczne wydał mi się, że jak pompować to tez właśnie na tych. I sprawdza [...]

Dzisiaj trening na 70 % więc nie ma zbyt co oceniać - poza jednym małym eksperymentem, w ostatniej serii wykonywałem o jedno powtórzenie więcej, taki mały impuls dla organizmu, zobaczymy co z tego wyjdzie . w przypadku G Lafay zaleca od 20 powtórzeń zredukować ich liczbę i wprowadzić przytrzymania - myślisz, że dla H coś podobnego znalazłoby [...]

Nie bój, jutro wracam do Krakowa więc będzie wielki come-back parówkowy Parówka + zupka chińska bez wody, i MOC generuje się sama ostro się najarałem na te murzyńskie bujanki I będziesz się gibał jak *******ony rezus ? Gdyby podążał moją ścieżką mocy to dostał by tytuł Sitha (później za szczególne zasługi otrzymał by posadę samego Lord Sith ). [...]

Ja mam zamiar wpaść w coś co mój trener nazywa "głodem treningu" - byłem już kilka razy w swoim życiu w takiej fazie i do teraz pamiętam problemy z zaśnięciem z powodu braku ćwiczeń %-) (w sensie nastawienia psychicznego a nie jakiś fizycznych dolegliwości). Tak naprawdę najważniejszy jest w tym fakt żeby trening sprawiał mi radość - Lafay [...]

Hahaha, widzę, że nowy do Lafay-teamu chce wstąpić? Musisz odpowiednią ilość sogów wbić mi i Vencowi %-) A tak na poważnie, to dobrze że sam do tego doszedłeś - idzie się szybko przyzwyczaić do tych plansz tak jak mówiłem. Powodzenia i bd zaglądał śmierdiuchu :-D już lepiej kup tą rolkę do śmigania po podłodze - ab wheel czy jak to tam się zowie [...]

Trening nr.9 Rozgrzewka - Mawashi B 9/8/6 A2 18/17/16,5 D 21 C3 11/10/10 G 24/25/23 K2 10/9/9 AB Roller 3/2 Rozciąganie - YT i Lafay Ad. B - dzisiaj specjalnie zmierzyłem odległość, ustawiłem dokładnie na 64cm i lepiej poszło Ad. A2 - brak progresu Ad. D - mało :-( Ad. C3 - jest progres mimo zmęczenia Ad. G - w [...]

Trening nr.15 Rozgrzewka - Mawashi B1 10/10/10/10/9/8 A3 10/10/10/10/10/10 A2 10/10/10/10/10/10 C1 10/10/10/10/10/10 G 18/18/18/18/18/18 H 4/4/4/4/4/4 K2 15/13/11 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – ogólnie nie ma spadków co do ostatniego treningu ale nie masz też znacznego proresu Ad. A3 – jak wyżej Ad. A2 [...]

Thx %-) z nudów go zmieniłem, teraz lepiej pasuje a fotki to prawdopodobnie na zakończenie przygody z Lafay'em, czyli planowo do końca września a jak wyjdzie to zobaczymy :-) bo potem zagranicę i zobaczymy ale foty i wymiary na 100% dam. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-21 18:12:47

Trening nr.19 Rozgrzewka - Mawashi B2 5/5/5/5/5/5 A4 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C2 5/5/5/5/5/5 F 5/5/5/5/5/5 G 23/23/23/23/23/23 H 8/8/8/8/8/7 K2 14/13/11 Rozciąganie - YT i Lafay Ad. B2 – na razie lekko i techniczne w 100% Ad. A4 – up Ad. A2 – up Ad. C2 – up ale czuć że ciężej Ad. F – ja p******e ale [...]

Trening nr.20 Rozgrzewka - Mawashi B2 6/6/6/6/6/6 A4 6/6/6/6/6/6 A2 6/6/6/6/6/6 C2 6/6/6/6/6/6 F 6/6/6/6/6/6 G 24/24/24/24/24/24 H 9/9/9/9/8/7 K2 14/12/11 Rozciąganie - YT i Lafay Ad. B2 – już coraz ciężej Ad. A4 – Ad. A2 – Ad. C2 – up ale czuć że ciężej Ad. F – DOMS’y były i będą Ad. G – git ale [...]

witam, jak u Ciebie wyglądają teraz treningi, może byś dał jakąś wypiskę i powiedział na jakim poziomie trenujesz, a może masz jakieś modyfikacje? jestem ciekawy jak trenuje osoba z większym stażem i doświadczeniem, mam problemy z pobraniem drugiego tomu Lafay'a, a robiąc ćwiczenia na niskim progresie coś Mi się zdaje, że się cofam w [...]

Goldeniak, obecnie leciałem Mawashim w ramach powrotu do sprawności po złamanym żebrze. Od przyszłego (albo jeszcze następnego) tygodnia planuję wrócić do Lafaya, na 4 poziom. "Pobranie" II tomu Ci się przyda tylko jeśli znasz francuski, jak nie znasz to trzeba do sklepu ;-) Jeśli progres, nawet niski, jest to się na pewno nie cofasz. I trzymaj [...]

Nieogarne, po prostu fajnie to zabrzmiało, tak jakbyś jakieś SAA załączył:-) Pewnie lepiej białko, niż słodycze;-) A ograniczanie się tylko do Lafay'a i trenowanie nim dłuższy okres czasu to dla mnie kretynizm, warto zmieniać metody treningowe, tak jak to robi Wazz;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-17 10:56:39

[...] 18:22:11 Czyli faktycznie te F-y L. upośledzają nogi, skoro cyce silniejsze xD Ja rok temu brałem więcej w siadzie niż na ławce (zrezygnowałem ze wzg na kolano, stąd lafay). Zobaczymy jak bd po przejściu całego L. edit: albo może weź zamiast piersi z kurczaka przerzuć się na udka. Może pomoże xD Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-02-10 [...]