ladowanie

potraktuj to jako ładowanie i nie licz tylko abys sie do tych cheat days za bardzo nie przyzwyczaił raz na miesiąc ok

Jak np jesteś na diecie LC to robisz co jakiś czas ładowanie weglami aby usupełnić glikogen

Ok rozumiem juz co jesc itp. 2 tyg diety nisko-ww, obliczone zapotrzebowanie i dopiero po 2 tyg pierwsze ladowanie i dopiero pierwszy trening ?? Gdzies wyczytalam ze podczas wprowadzenia nie mozna cwiczyc... Tak to wyglada ??

Ok. Tam przy tym scieciu wegli rozumiem białko i tł bez zmian???? A tłuszcze dopiero tez obciąć jak się zacznie ładowanie? I co z potasem? Zmieniony przez - loloxdv3 w dniu 2017-08-14 14:27:14

Te naturalne dopalacze jak kawa + asp. są może i oki i działają, ale mają paskudną wadę, organizm się przyzwyczaja do takiej np. kofeiny i później cie nie rusza. A to jest niezbyt zdrowe ładowanie w siebie ostrych dawek kofy i asp. Lepiej zjedz dobry posiłek... węgle złożone ale nie za dużo. Np. 2 - 3 Ziemniaki jakieś mięsko może być cosik z [...]

Zrób ładowanie węglami

W dużym skrócie tak. Oczywiście jeszcze ładowanie, jeśli chodzi o występ na scenie

Jak ładowanie z głową +200kcal to nic się nie stanie

niech porcje z rana odpusci, bo ladowanie wujdzie mu mini:-)

Witaj. Jeżeli chodzi o to czy węglowodany podczas treningu w formie vitargo przydadzą ci się to przede wszystkim musisz zadać sobie pytanie W jaki sposób trenujesz. Jeżeli jest to trening kulturystyczny, ukierunkowany na budowę masy mięśniowej, trenuje z typowo hipertroficzny nie to nie ma aż takiej dużej potrzeby na ładowanie węglowodanów w [...]

a po co Ci ładowanie na lc? pzdr/

Robie ładowanie żeby rozkręcić metabolizm i uzupełnić glikogen w mięśniach. Spożywam tylko 50g węgli dziennie po treningu. Mam nie robić ładowań na tej diecie czy poprostu mylnie nazywam ja low carb? Pzdr

ckd - ładowanie ja po treningu wlasnie tyle wale macie rzezbe

Aha, mam 100tab clena i efki i coffi pod dostatkiem Trochę mi coffi wadzi z kretką, bo robię ładowanie po cyklu i walę przez miecha, ale będę chyba walił 1h przed coffi i będzie dobrze.. pozdro

dzieki kocio za odp nie chodzi mi o picie co tydzien tylko okazyjnie. koniu wiem do czego sluzy ladowanie.

moze beta-alanine, l-karnityne wlasnie wczesniej dzien nawet ladowanie wegli duzo wody pij w ciagu dnia, izotonik

Masa nie musi się niczym kończyć, tak samo jak redukcja (odwodnienie i ładowanie) to tylko wykonujesz jak idziesz na zawody

podzileam odpowiedzi ladowanie bezsensu z reszta l;ooknij na wykresuiki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107114 ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >

Siema ,mam krótkie pytanie jak to jest teraz z dawkowaniem kreatyny ,kiedyś było dt 10g a dnt 5g czy teraz coś się zmieniło czy nadal jest to samo ?? nic nie zmienilo sie od lat, wazne tez jest jaki jest cel cyklu ile mas zna niego czasu itd wtedy mozna pomyslec, czy cykl ma byc klasyczny 10 w dt i 5 w dnt, czy pobawic sie w ladowanie;-)

ja mam swoj sposob - jak cykl 6 tyg to ładowanie, jak cykl do 8 tyg to 10g ed, jak powyzej to 10/5 sprawdza sie znakomicie:-)