ladowanie

Rafał, nie wiem, korzystam ile mogę, szukam nowych bodźców, 10tyg to wersja najbardziej pesymistyczna. Nie mam już zbyt wiele sił. 14 miesięcy z krótką przerwą jestem na redukcji :) Czy stosujesz też zalecenia żywieniowe podane przez Christiana? Wg mnie u Ciebie jest prawie idealnie jeśli o to chodzi, bo: Dieta tłuszczowa (80-90% kalorii z [...]

Ja dzisiaj zrobiłem zakupy na zbliżające się ładowanie. Jak sobie popatrzyłem na fotki z CBL i CN, to moje produkty biednie wyglądają. Ale za to z jaką przyjemnością zjem to wszystko.... Jutro i w piątek zdam foto relację :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-24 19:06:45

Tak z innej beczki to uważam że ładowanie jednodniowe jest niemożliwe według mnie potrzeba co najmniej dwóch dni.Dopiero dzisiaj czuję pełne nabicie mięśni.Dzisiaj na siłownię założyłem obcisłą koszulkę i od razu koleś podszedł i mówi że złapałem super formę a do tego te kable na łapach. Widzę ze moja praca ma sens.Poleciłem mu UD2 hehe. Wojtek [...]

Ja akurat brał bym 6kg jako 6kg czystej szamy. Ryż czy kasze warzy się przed obróbką (jak wszystko) przynajmniej tutaj tak to jest praktykowane . Dlaczego tylko 0,5kg w górę? Może często Wojtek do ubikacji chodził i jednego się pozbywal a drugim nadrabiam, tak że bilansowo wyszło mu tylko 0,5kg na plus. Przeciesz Wojtek nas nie oszukuje i nie [...]

Wojtek wiesz, że chodzi mi o zdjęcia Twojej sylwetki przed i po ładowaniu. Jeżeli takie masz to wstaw a jak nie chcesz to nie wstawiaj.Myślę, że dałoby to odpowiedź na wszystkie pytania naszych forumowiczów. Jeżeli chodzi o wagę to ja także miałem mały skok w dniu następnym ale na 3 i 4 dzień waga była wyższa, może dopiero wtedy się [...]

Zdjęcia?? Hehe, a po co? Oczekujesz Darku efektu WOW?? Zapomnij, chyba, że takie jest Twoje wyobrażenie o tej diecie i jej efektach. Zdjęcia to można dodać po odwadnianiu i ładowaniu, jak już się jest wyciętym, sorry, ale w sytuacji jakiej ja jestem, efekty widzę w lustrze sam, nie potrzebuje oceny i dyskusji na ten temat. Ładowanie w nocy... [...]

Lo matko ale postów nawalonych ;-). Fajne siady, ja tak nie potrafie trzymać sztangi. No i skopcilem swoje ładowanie cholera.

Jeżeli chodzi o przysiady to wyglądają przyzwoicie.Ja tak sztangi nie złapię niestety i zawsze mam skrzyżowane ręce. Wiem , ze często tu zagląda Twój trener Wojtku i mam do niego pytanie. Jak alkohol wpływa na ładowanie? Cholercia mam w 2 dniu ładowania integrację i o suchym nie będę siedział.

Darek zrobisz sobie AN (alko nite) i po kłopocie;-D Alko nie tylko psuje ładowanie ale i lekko uwstecznia progres ale to tylko chwilowe i jeśli czujesz już psychiczną potrzebę "resetu" to śmiało dzień możesz sobie pofolgować a progres i tak wróci w przeciągu tygodnia-taka jest moja opinia . Decyzja należy do Ciebie.

Pierwszy dzień kolejnego tygodnia UD2 by faf za mną. Poniedziałek i wtorek sa najtrudniejszymi dniami ze względu na ciężki trening. Dzisiejszy trening znowu dal mi konkretnie popalić. Było cieżko, bardzo cieżko. Natomiast pozytyw jest taki, ze zrobiłem wszystko tak jak powinienem, czyli posiłek 2h przed treningiem. Sama sesja bardzo dobrze [...]

No właśnie. W ub tygodniu zrobiłem dużo mniej aby teoretycznie gliko wypłukać w porównaniu do dwóch tygodni wstecz. A wydaje mi sie, ze efekt naprawdę dużo lepszy. Problem mam taki, ze dwa tygodnie temu kupione gacie, lecą mi z dooopy. }:-( Ewidentne leci z bioder, ud, ramion. Ale to mnie tak zaj**...ie motywuje, ze zaczynam sie obawiać czy [...]

Negatywne nastawienie do ładowań często wynika z tego, że ludzie mylą ładowanie z wrzucaniem w siebie tony śmieci po których występują atrakcje w stylu podlanie, wzdęcia itp itd. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-07-07 09:54:18

Solaros - generalnie przy ładowaniu mozna działać na wiele sposobów. Chodzi jednak o optymalizację. Ja opieram się na pewnych danych naukowych dotyczących z jednej strony wpływu osmolalnosci roztworów na tempo opróżniania żołądka, z drugiej na mechanizmach wchłaniania cukrów z przew pokarmowego. Dla mnie ważna jest też jednak jakość spożywanej [...]

dobre i jak od czasu do czasu napisze cos mądrego jak Logan w 99,99% nigdzie nie piszą o tym co Tadziu pisze co teraz czytając,wydaje sie dużo ważniejsze niż samo lądowanie w siebie ww im więcej tym lepiej nigdy nigdzie nie ma o wodzie o minerałach czy fruktozie nie wspominając w artach mamy efekt końcowy Tadziu rozkłada na czynniki pierwsze,czy [...]

Waga przed ładowanie i po weekendzie. Aktualnie +2kg w porównaniu do czwartku rano i wczoraj godziny 17, gdzie waga była taka sama jak przed ładowaniem. Te 2kg to woda, bo bije bardzo dużo. Nie na siłę, ale więcej niż zazwyczaj.

Była rozmowa o CBL/CN i faktycznie napisałem, że jeszcze nie ten etap. Osobiscie uważam, że rozwiazania z ładowaniami warto zostawiać na ostatni szlif. Ładowania to idealna opcja na fat oporny, który słabo reaguje na katecholaminy takie jak noradr. ze względu na duże nagromadzenie rec. alfa hamujących spalanie (samoograniczanie lipolizy). [...]

Po krótce plan na masę wygląda tak jak wyglądał mniej więcej w czasie redukcji. Tzn. 4 treningi w tygodniu. Na tą chwilę zaczynam FST-7. Pon/Wt/Czw/Sob - treningi Co do diety. Idziemy dalej tą samą drogą, czyli dieta cykliczna z ładowaniami jak do tej pory. Oczywiście podbijamy kcal w dni 1-3, a także w dniu 4 do momentu ładowania oraz w dni 6 i [...]

Wojtas to twój plan masowania wygląda tak że pierwsze 3 dni kcal up potem ładowanie a potem...? kcal down i znowu odbicie?

[...] know why... ;) kuba - tak to właśnie wygląda sol - dzisiaj peknie 800 ;) hehe, na Twoje pytanie lepiej gdyby boss odpowiedzial, bo nie mam raportów, wiec nie chce gadac glupot, ale wyglada to tak, ze pierwsze 3 dni minus - kcal w okolicach 1800-2000??, w czwartek i piatek ladowanie, sobota jakby cos w okolicach zera i niedziela minus delikatny.

O tym wiem i konsekwencje w sylwetce będą za 2-3 dni...Ale to nie było założone czyste lądowanie tylko cbl i 5 tys kcal