ladnie ladnie

Sezon ładnie pociągnięty, teraz trochę odpocząć i możesz śmiało zacząć budować :)

wszystko ladnie rozpisane, sila potezna bedzie co ogladac !! powodzenia ogry z Tobą

WYPISKA nr.1 18.05.2009r Klatka 1.Wyciskanie leżąc 50x20 70x20 100x5 110x5 120x5 130x5 135x5 2.Rozpiętki leżąc 19,5x15 22,5x15 25,5x12 Barki 1.Wznosy ramion bokiem 15kgx15 19,5x20 22,5x12 22,5x12 2.Wznosy ramion w opadzie tułowia 19,5x12 22,5x10 25,5x10 Triceps 1.Sciąganie drążka wyciągu stos 20 sztabek 12szt20 15x15 18x12 20x10 Przedramie [...]

fota jak z animala klteczka dotyrana ladnie ale boj sie juz Cie wujek slayerek goni

WYPISKA nr 5 22.05.2009 -suwnica na nogi:sam ciężar 90x20 110x15 140x15 170x12 200x12 230x10 260x10- głebokie ruchu -uginanie podudzi w lezeniu:cały stos 8 sztabek 5sz x20 6x15 7x15 dokładne powolne ruchy mocne napinanie mięsni -podciąganie na drążku nachwytem szeroko:x12 x10 x8 x8 x12 -wiosłowanie wyciąg poziomy w siadzie: 3s dla pompy -młotki: [...]

ładnie xzdr

MC ładnie, tylko moim zdaniem te paski Cię ograniczają. Foty ekstra, wielki się zrobiłeś naprawdę PS: Masz klapsa a w zasadzie w******* bo po mc nie zrobiłeś mc na prostych nogach

Dawno Mnie nie było . Fajnie waga idzie w górę , wycisk tez fajnie idzie . Rzeczywiście bardzo ładnie wyglądają te spompowane barki na poprzednich fotach xD Pozdro Byq Zmieniony przez - Tomsss w dniu 2009-06-02 18:00:41

Hades, bardzo ładnie, rośnij w siłę, rosnij Wuchta, nie daj się! Zwiększaj odstęp od młodego! Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-06-12 17:15:03

"WL 150x4 MC 230x3 i bonus w postaci shrugsu co widać było na filmiku" ladnie ale sie nie liczy. bo nie na czysto :/

Podsumowanie cyklu pierwszego Widzę, że wciąż wszystkie zadowolone i pełne energii, generalnie szczęściary z was bo prócz boot Camp (co było do przewidzenia) to na razie jako tako wam centymetry spadają. Treningi całkiem ładnie wam idą, przykładacie sie, nie mam jakichś szczególnych uwag, Jednak zastanawia mnie cały czas łatwość większości z was [...]

ładnie sogacz

Ladnie SOG.

Dzien 5: Dzień się zaczął inaczej niż zwykle bo do pracy pogoniłem na rano na 9 i w pracy sobie ćwiczyłem Trening był udany, ciężary weszły bez większych problemów, największe problemy mam na bicepsach a reszta idzie ładnie. Co do supli to GlycoMax się pieni i ta piana nie schodzi... Po treningu Grejpfrutowe AMINKI mniam hehee. Mówie wam panowie [...]

ladnie sog

Faftaqu Sog już nie wchodzi. Świetny art i ładnie rozbudowane wyjaśnienia mitów

TYDZIEŃ 4 17.05.2016 barki+bic 1.Wyc. sztangi z przodu 4x10-8_drop 2.Wyc. hantli 4x12 3.unoszenie na boki 5x15-12 +regres 4a.podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 4b.unoszenie hantli przed siebie 4x12 4c. unoszenie hantli na boki w bramie 4x15 5a.face pull 4x12 5b.odwodzenie linek w opadzie tułowia 6.uginanie supinacją w oparciu o ławkę [...]

na Sopot to bedziemy ladnie pocieci\-)

e przez te niecale 2 tygodnie ladnie jeszcze poleci , wiadomo ze to pana Gorynowicza to podjazu nie bedzie\-)

szkoda, że tyko 3 zawodników w kat. no ale Mariusz ładnie pozamiatał, szczególnie patrząc na zdjęcia sprzed 12tyg to ciężko uwierzyc :-)