ladnie ladnie

Fajny test. Naprawdę ładnie prowadzony. Towar konkretny + konkretna szama i trening zrobią swoje. IMHO wypadałoby dorzucić trochę ciężaru w dl i rdl bo w tych ćw przy jego wadze to za dużo przyruchów jest - zauważcie jak daleko prowadzi sztangę od ciała a przecież w rdl sztanga powinna ślizgać się po udach. Według mnie spokojnie moglibyście [...]

tak dostałem już załatwiam więc zrób tak Stań pod drążkiem ładnie przyjmij pozycję techniczną , chwyć drążek podchwytem swobodnie zawiśnij ( bez przeprostu rąk) i samym spięciem łopatek unieś się kilka centymetrów. tzn zwisasz, mocno spinasz łopatki powodując że samym spięciem ich musisz się unieść kilka cm i kontynuujesz ruch do momentu gdy [...]

Bardzo ładnie dziś ćwiczyłeś biceps w podciąganiu i dwójki w martwym ciągu.

Marcel gratulację,trzymaj tak dalej.Trening to podstawa,widzę że cię wzięło. Masa przybyła i jest więcej no OK. Z tych supli bym zostawił białko i kreatynę-cyklicznie i też by było ładnie. Pozdrawiam i życzę sił na dalsze treningi...

Gosiu i ja Ciebie :-) };-) 29.05. Rano bieg - 30 min. ok. 5 km Wieczorem trening Trening: Dzień 2 (plecy) 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 25kg x50 25kg x32 + 30kg x18 25kg x50 20kg x50 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - 4x 12 20kg x12/ 20kgx12/ 20kg x12/ 20kg x12 17,5kg x12/ 17,5kgx12/ 20kg x12/ 20kg x10 15kg x12/ [...]

Dzień 37 06.04.2010 Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8/6/5 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 44kg*8/44*8/44*8(Film) 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kg*10/7*10/7*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 8kg*8/9,5*8/12*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 21*10/21*10/21*10 4a.martwy ciąg [...]

Dremor jak wiadomo JKM to Twój idol, więc ostatni raz słowo o dziadku, przeszłości politycznej Polski. W następnych wyborach do sejmu partia dostanie maks 0,5% głosów. Istna tragedia, że aż tak dużo. Przez tego kolesia aż wstyd się przyznać, że jest się liberałem ekonomicznym, bo Cię kojarzą ze świrem religijnym, uprawiającym brednie o wspaniałym [...]

Ech ... {{:-( . Jak zwykle, telewizja wpadła i wypadła , skręcając na szybko materiał na początku zawodów. Materiał skończony w połowie. Dlaczego nie pokazano chodź jednego podejścia, gdzie chłopaki wyciskali grubo ponad 200 kg. Bardzo ładnie w TV wygląda takie 250 kg , gdzie gryf wygięty tak, że koła dotykają do podłogi :-D . Reżyser do [...]

kupiłem już troche tego, zbieram opak. to lukam i widze 3x 300g i 1x900g, pamiętam że kupiłem to jakoś na początku, pierwszą 3-setke zjadłem i ładnie mi łapska puchły, zreszta dalej puchną, no ale teraz po shotgunie i innych specyfikach z górnej półki, ale kreatynka z vitala, tania i dobra, po co się kosztować, jak można na niej ładnie pociągnąć [...]

To coś taka wybredna, ładnie to tak ? Wybredna? w sensie tego lokalu mieszkaniowego ? Yo, to może poza inżynierowaniem zatrudnisz się w herbacianym sklepie ? Moi rodzice też mają ich całą armadę, mi tam dwa, góra trzy rodzaje spokojnie stykały Kiedyś miałam taki pomysł: otworzyć harbaciarnio-naleśnikarnię fajnie by było. Moi rodzice [...]

Ładnie tego polaka i matmę pocisnęłaś Ja z polskiego dwie nie zdane próbne i uwalona na nim (i niemieckim) druga klasa, stąd ma radość & poczucie sukcesu Ja jedna próbna na 40% pomimo, ze już wcześniej rozwiązywaliśmy na polskim część czytania ze zrozumieniem To było totalne załamanie na 1,5 miesiąca przed maturą Z wŁadnie tego polaka i [...]

1.BP 40 x10/50 x8/60 x4/70 x3/80 x3/90 x2 2.Dips 20 x8/20 x6/20 x6 3.Wiosło 50 x8/60 x8/70 x8 4.Unoszenie na boki 17 x8/15 x8/15 x8 5.Młoty 17 x8/17 x8/17 x8 Dziś od rana chodziła za mną płaska :-D Dlatego poszedł modification i new PR padł. Wg mnie ładnie technicznie, prócz tego bandziora na początku to jestem zadowolony. Z racji że się [...]

26.06.2015-Piątek Trening C1) DL z podium (nachwyt zamek) 105kg 100kg 95kg 90kg Można było zrobić to o wiele ciężej, z tego co widze po poprzednich wypiskach C2) Wyciskanie sztangielek stojąc 26kg 24kg 24kg 22kg C3) Uginanie przedramienia w oparciu o udo 20kg 18kg 18kg 16kg C4) Pompki na poręczach Kamizelka Kamizelka Kamizelka CC łapki ładnie [...]

Za dużo tam chyba nakładłeś to rip to wg mnie mogłes sobie darować a zamiast wż dać wycisk wąski albo floor press, tak to w sumie potrójnie zwiększyłeś intensywność planu raz wprowadzając wersje po ts a potem jeszcze coś do wl, oraz wywaliłeś deload. Przekombinowane dla mnie to wszystko i pytam się po co skoro tak ładnie szło?

oki oki:) jak najniżej:) to mocniej rozwija mięsnie?? ładnie gośc przysiadł:P a Ci z boku to bali się chyba podejść xD

WT 40min zarzut 60x4 60x1 70x1 80x1 90x0* 67,5x3 67,5x3 67,5x3 67,5x3 67,5x3 *ładnie przy***ałem sobie w klate ... ;/ ab roll x10p 4s x20p

"możesz się naspidować " uważaj bo on to źle zrozumie a jutro w wiadomościach będzie że Pan ... zgwałcił kogoś, zabił a potem poszedł pakować "-udowadniam wyższość fbw nad splitem,przez co niektórzy czują się urażeni -nie wbijacie mi sogów :P -mało osób odwiedza mój dziennik" nie ma to jak fbw, mnie tam przekonałeś i jestem [...]

haha,photek-kilka stron temu chłopaki pytali mnie o to skąd czerpię wiedzę ;) sprzedałeś mnie :P oczywiście - mój aktualny trening jest trójbojową, okrojoną wersją treningów bułgarskich ciężarowców-a właśnie taki trening uskuteczniają panowie z John Broz gym ;) Duże lifty ćwiczę tylko 3 razy w tyg,ze względu na życie towarzyskie,ale jak [...]

WT 2h Przysiad,dynamika z zatrzymaniem na dole w każdym powtórzeniu 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 135x1 opaski 160x2 (+2,5kg) Wyciskanie leżąc każde pierwsze powt zatrzymane,na komendy 100x3 (+1p) 100x3 (+1p) 100x3 (+1p) 100x3 (+1p) 100x3 (+1p) WL-negatyw,aktywne opuszczanie 120x1 135x1 wiosłowanie końcem sztangi,jednorącz nie [...]

ładnie idzie:) fajny pomysł z podciąganiem:) sam tak zrobie w sobote:p