ladnie ladnie

Vajolet, ależ ładnie trzymasz te wymiary w ryzach, zobacz ile czasu minęło, a tu ten sam poziom, super!! gratuluję No i bicek na plus 96 wskoków- wow!

obliques córa jest szczęsliwa ,bo nie my,slała ,ze tak ładnych kształtów nabierze ona tyje w pasie na brzuchu nie miała wcale wcięcia ,a teraz ładnie talia jej sie zarysowała ,jej koleżźanki nie uwierzyły ,ze to cwiczenia mówia ,ze to dieta i nie chce im poiwedziec jaka.Sama wiesz jak jest moda wsród natolatek zero ruchu głupie diety typu jedzenie [...]

oczywiście ze nie wyglądają, na prawdę ładnie wyglądasz, takie ładne proporcje sylwetka w formie X. Przepraszam, mam troche pracy ciezko mi sie skupic na czyms innym, ale ci rozpisze Tak w ogóle, to chciałam zlozyc te zdjęcia ze starymi i ci wkleic ale wykasowałaś wiec sama musisz zrobic cos takiego i porównaj teraz swoj wygląd kiedyś i teraz i [...]

ann dzięki obliques tak to prawda zdrowie najważniejszeposzłam do lekarza ,bo przed świętami waga pokazała mniej niż 54kg czułam się strasznie osłabiona ,zmęczona i już ciężko cokolwiek było mi zjeść.Widziałam ,że coś jest nie tak od pażdziernika jak nie mogłam dojść do siebie po ostatniej chorobie .Pamiętasz jak zawsze było mi trudno zejść z wagą [...]

obliques zawieszę ćwiczenia jeśli znowu zacznie mi się z żołądkiem ,bo jak mi nic nie dolega całkiem ładnie idzie mi jedzenie i dość dobrze się czuję.Gorzej jak najdzie mnie ten okres kłopotów z żołądkiem wtedy nie mogę jeść ,spać czuje się osłabiona i w tych dniach daruje sobie treningi.Choć nie jestem uczulona na gluten to go ograniczam nie jem [...]

ja mysle ze mozesz spokojnie progresje robic i dojśc do swoich mozliwosci i wieksze ciezary tez pomoga ci by miesnie byly wrazliwe insulinowo przyjmowały ładnie weglowodany, moze cholersterol ci spadnie

savoir vivre widze ze wesolo macie na treningach Wodyn , laurka na pierwszej stronie, rozwaliles mnie ladnie idzie... pozdro

Jeszcze dziś może wrzucę kolejne fotki. Tylko muszę ładnie zapozować. Żeby wszystko ładnie wyszło:) Mam pytanie, Ile potrzebuję białka jak na moją masę?? Bo nie wiem;/ Ile węgli... Ogólnie kalorii powinienem dostarczać(3423.2 kcal)... (Wg kalkulatorów) A tak w ogóle to brałem Thermo Speed Extreme. Mogę powiedzieć, że efektów brak. A mam zamiar [...]

No ładnie nie powiem, szkoda ze ja nóg niemogę robić

205 kg/2 x 5. Jeszce udo troche dokuczało dlatego ktos musiał za mna stanac ale oglnie ładnie poszło bez problemow te 5 serii:)

Właśnie wróciłem z siłowni Z treningu jestem jak najbardziej zadowolony Wszystko idzie zgodnie z planem... Więc tak na początek robiłem przysiady konczyłem na 215 kg/2 x5 serii ładnie poszło :)

Witam właśnie wróciłem z siłowni Trening zacząłem od przysiadów 185 kg/4 x 6 serii. Wszystko tak jak jest zaplanowane:) Poszło ładnie

Następnie była sównica Robiłem 2 raz w życiu, zaczynałem od 100kg x20, 200kg x20, 300kg x20 I na koniec 428kg x18. W ostatniej serii było 360 kg w krążkach i kumpel który waży 68-70 kg Myślałem że będzie gorzej ale poszło ładnie

Właśnie wróciłem z treningu. -->Zaczynałem od barków oczywiśćie wyciskanie ( 40kg x10, 60kg x10, 80kg x10, 100kg x6), wyciskania poszły dziś bardzo ładnie i jestem zadowolony, widać że siła w wyciskaniu skoczyła troche do góry... Później było unoszenie hantli na boki, kończyłem na 12 x 20 kg. I 3 cwiczeniem było unoszenie w opadzie traktowane [...]

Dzięki wielkie, nigdy bym się nie spodziewał Właśnie wróciłem z treningu, na początek były przysiady 195kg/3 x8 serii. Poszło bez problemów *Następnie robiłem klatke: -->1 ćwiczeniem były linki, -->2 ćwiczenie spinacz, -->3 ćwiczenie rozpiętki (ostatnia seria 22,5 kg). I na koniec przysiady 160kg/4 x 6 serii. Wszystko poszło ładnie, [...]

Następnie ciągi rozgrzewka 205 kg x 6. Poźniej serie zasadnicze 245kg/2 x 8. Co jest moim nowym rekordem w 2 Poszło ładnie bez większych problemów. Na koniec robilem wiosłowanie ostatnia seria 100 kg/12 x 2 serie. I przyciąganie do klatki 100 kg Waga obecna około 120 kg. Widze dużo większą pompe po treningu (szczególnie ud) które są najbardziej [...]

Witam właśnie wrociłem z siłowni. Dzisiaj były nogi Więc zacząłem od przysiadów (190 kg/4 x 6 serii). Poszło ładnie, a dość słabo się dziś czułem, teraz mogę powiedzieć już że przyrost siły po CREATESTONIE jest wręcz niesamowity, oby tak dalej a będą naprawdę ładne rekordy -->Wyprosty na maszynie (kończyłem na 100 kgx 20). -->Uginanie [...]

Powrót z siłowni. Jak zwykle w sobote najcięższy trening -->Na początek przysiady 225kg/2 x5 serii, poszło ładnie nie było problemów -->Martwy Ciąg 250kg/2 x8 serii, jest to zdecydowanie już pobity mój rekord z ostatniej siłowki a sądze że będzie jeszcze lepiej -->I na koniec wiosłowanie kończyłem na 100kg/12 x 2 serie. [...]

Sorki że tak długo... Więc tak już rozpoczynam typowe maxy na 2 boje (Martwy Ciąg i przysiad): -->Sównica 100kg x20, 200kg x20, 300kg x20, 400kg x24 poszło leciutko, nikt nie siadał tylko krazki trzymali -->Wyprosty nóg na maszynie 4 x 20, -->Uginanie na dwugłowe 4 x 20, -->Łydki zaczynam troche bardziej je katować więc robilem super [...]

bardzo ładnie byq no i czekam na Twoj nowy test-topic pzdr