ladnie ladnie

te 127,5kg ładnie się prezentuje :-) Celem było 4 powtórzenia, ale nie teraz to innym razem ;-)

no to juz jest ladny postep czyli krok plywacki sie ladnie wydluza skoro jest juz mniej ruchow :-)

no to juz jest ladny postep czyli krok plywacki sie ladnie wydluza skoro jest juz mniej ruchow :-) Powolutku idzie w dobrym kierunku :)

4/12/2020 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą 3 serie A2. 2 TGU + Windmill at the Top 24kg (1 na stronę) A3. 6 Goblet Kossack Squats 24kg Kettle + Gimnastyka 3 serie B1. 5 DB KB Press 2*32kg B2. 5 Chin Ups + 10kg 3 serie B3. 5 DB KB Swing 2*32kg B4. 3 DB KB Snatch 2*24kg B5. 10 Ring Support Circles (5 na stronę) 3 serie B6. 8 Planche Push Ups [...]

13/12/2020 Rozgrzewka A1. 3' AirBike 3 serie A2. 10 GHD (2 serie z 5kg) A3. 10 One Leg Deadlift 2*24kg (5 na stronę) A4. 10 KB Halo 24kg Siła B1. Deadlift with Pause at The knees RAMPA do 160kg Następnie Cluster set 6 powt na 170kg przerwa między powtórzeniami ~15sekund B2. Bench Press with Pause RAMPA do 110kg Następnie Cluster set 6 powt na [...]

Gratulacje, ładnie to wszystko wyglądało.

Gratulacje, ładnie to wszystko wyglądało. Dziękuję :)

To wrzucę ostatni Rozgrzewka: 5’ Mobility Flow Siła: Trap Bar 5*60kg 5*100kg 5*140kg 3*150kg 1*165kg 2*5*140kg Incline DBs Bench Press 8*20kg 6*30kg 6*32,5kg 4*37,5kg 2*42,5kg Max*32,5kg (12 powt wyszło) Co każdą serię wyciskania 6 Y Press 2*2,5kg 8 DBs chest Supported Row 2*17,5kg Schłodzenie: Cool down stretch Komentarz: Martwy bardzo [...]

DUDEK bardzo mi cie teraz przykro przez jakis tydzien jedzenie to bedzie dla Ciebie najwieksza tortura mi qmpel (taki bysiur spory :D) na sparingu (takie o na polku dla zjaawki) w rekawicach rozwalił warke tak na oko 2cm kwadratowe lub cos koło tego (tyle se o zeba rozjechałem) poxniej sie zabliźniało i bolało jak.... a najgorsze było to ze to [...]

z tym nastrojem to ja mam podobnie, raz jest super góry by przenosił, a za kilka dni lipa, ze zyc sie nie chce =D Co do walki to tak jak mowisz 1 i 2 runda ladnie biles szczegolnie na korpus. Nie poddawaj sie trenuj a kondycja przyjdzie

Dobra rada, jeżeli dasz rade to zrezygnuj z ZMA i zainwestuj w zincas forte (na recepte, jak sie ładnie usmiechniesz to pani w aptece sprzeda) -cena ~11 zł na 50 dni -ew. zwykly zincas i bierz 4 tabsy / dzien, do tego jeżeli magnez to osobno, najlepszy apteczny od firmy produkującej leki, żadnego od firmy odżywkowo-suplementacyjnej. Co do cynku to [...]

Praca nad ciosami po dole przynosi efekty, lewy ładnie siadał. Jeżeli mógłbym coś zaproponować, większość akcji przeprowadzałeś tylko w jednej płaszczyźnie (doły), spróbuj na sparingach po lewym na dół kończyć prawym overhandem za ucho, na tego faceta siadałoby konkretnie. MrNowy wróć do podstaw bo kuleją i głupoty piszesz %-) Skoro dieta to [...]

Liczy się co jemy i jak hormonalnie reaguje na to nasz organizm. Ta sama ilość kalorii dostarczania z różnych źródeł może powodować zupełnie odwrotne efekty. Prosty i drastyczny przykład, 4 tygodnie ciężkich treningów na '3000 kalorii', pierwsze 2 tygodnie: tłuszcze zwierzęce + białko zwierzęce + zielone warzywa + węgle złożone okołotreningowo [...]

29.10.2014r. Teraz mam trochę czasu to coś napiszę. Ostatni trening miałem w poniedziałek, jutro robię kolejny i w piątek. Luźny tydzień bo czuję się przemęczony, na weekend postaram się nadal regenerować. Jakiś taki zajechany jestem, no ale od kilku tygodni 4-5x tygodniowo trenuje. W niedziele zostałem wybrany do kadry Dolnego Śląska na mecz [...]

Trochę chaosu i trochę cepowania tam było ale ogólnie ładnie temat ogarnąłeś, biorąc pod uwagę jego przewagę w warunkach fizycznych. Bardzo fajne uniki.

Wtorek 08.01.2013 1.Wyciskanie sztangi poziom 5x 10 10x30/10x40/10x50/10x60/10x70kg 2.Wykroki krotkie chodzone 4x10 na noge 10x5/10x5/10x5/10x5kg 3.Military press 5x 10 rampa 10x10/10x15/10x20/10x25/10x30kg 4.Wyciskanie sztangielek skos dod. 4x12 12x10/12x10/12x20/12x20kg 5.Sissy squat 4x10 10/10/10/10 ciezar ciała 6.Sciąganie wyciągu gornego [...]

Jedzenie kozak! :D gdyby mi sie chcialo takie cuda robic tylko! Chciałbym skomentować C&J bo oglądałęm go kilka razy i mam parę słów. W pozycji dolnej: bark powinien znajdować się przed linią kolan, następnie przy wyproście powinnaś użyc biodra a nie odrazu na bark (pozwoli Ci to zwiększyć i to o wiele kg na sztandze), na górze całkiem ładnie [...]

No ładnie beniaminek sobie pogrywa hehe, a kurde na SopCascie albo jakiś problem albo nie wiem co, bo przy buforuwaniu ciągle w tym samym momencie się zatrzymuje :/

cieszy mnie ze lech nie rozgromil zaglebia wyzej ladnie zaprezentowal sie ruch na wyjezdzie

Uważam nieobiektywnie, że remis byłby bardziej sprawiedliwy. Szkoda tej główki Rengifo. No, ale brak Reissa bardzo widoczny. Obrona jak zwykle, wystarczy wrzucić piłkę w pole karne i od razu panika. Kotor ładnie bronił, ciekawe kto stanie w bramce w następnym meczu.