ladnie ladnie

25/03/2019 Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 65kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / [...]

06/05/2019 Kolejny nowy trening już za mną :-> Całkiem fajny :-) Trening B 1A. Żuraw (nie mc na jednej nodze) 6/6/6/6/6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 dzisiaj już lepiej mi szedł ten żuraw niż za pierwszym razem po długiej przerwie ;-) To ciężkie i trudne ćwiczenie. Nie ma co się dziwić. 1B. MC rumuński ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 [...]

06/05/2019 Trening B 2A. Ściąganie drążka z góry szeroki nachwyt 5/5/5/5/5 25kg x 5 / 30kg x 5 / 35kg x 5 / 37,5kg x 5 / 37,5kg x 5 te ostatnie dwie serie z 37,5kg trochę poszły ciężkawo i nie do końca udawało mi się dociągnąć do klatki, ale za jakiś czas myślę, że pójdzie lepiej ;-) Nie zawsze trzeba do końca dociągać drążek. Było całkiem ok. 2B. [...]

Swoją drogą to ładnie się rozbujałeś z tymi kettlami.

Jak już widać koniec remontu to jest światełko w tunelu. Z remontami to zawsze masakra wychodzi. MC ładnie poszedł.

Dokładki w kilku ćwiczeniach - ładnie poszło.

Tgu to rekord? 280 rwań 24... Ładnie!

Ładnie idzie. Mnie się wydaje , że te parę centymetrów u każdego by zrobiło znaczną różnicę w ilości powtórzeń :-)

18.02.2020 Siłowy 1. Przysiad bułgarski 10/8/6/6/max 8kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 20kgx2 x 6 / 24kgx2 x 6 / 24kgx2 x 7 2a. Wykroki ze sztangielkami 10/8/max 8kgx2 x 10 / 12kgx2 x 10 / 12kgx2 x 10 2b. RDL 12/10/max 20kgx2 x 12 / 24kgx2 x 12 / 24kgx2 x 12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/6/6/max 12,5kg x 10 / 17,5kg x 8 / 22,5kg x 6 / 25kg x 6 / [...]

Ładnie kolorowo - widać wiosnę na talerzu. Tylko za oknem jeszcze się nie może pogoda zdecydować czy zima czy wiosna.

Teraz mam znajomka co też powiedział, że na 40 zrobi redu życia, choć mu w to wątpiłem bo od kilku lat bezskutecznie mu idzie, ostatnio go spotkałem i wszedł na "mocniejszy" spalacz i wyciął się ładnie. Ale wiadomo środki poszły nieco mocniejsze. Będą zaglądał :-))

Treningowo bez zmian, aż do czasu kiedy część treningów będę robić na siłowni. Powrót planuję w październiku, ale to też wyjdzie w praniu, bo od października na 99% dojdzie mi obowiązków w pracy w związku ze zmianą stanowiska. Trochę się tego obawiam, bo w sumie nie potrzeba mi nowych stresów, ale liczę, że jakoś to sobie tak ogarnę, że będzie [...]

Moccccnyyyy komiks Ładnie zacieszyłem przy niektórych minach jabiego

Widze Jabi lapy wkoncu ladnie ruszyly

CZEŚĆ Testowałem już wcześniej tego grilla ale nie miałem jak i kiedy zrobić fotek, no więc tak : Tak wygląda właśnie mój poprzednik : Ale z niego wychodziły trochę suche te piersi, z tego nowego persi wychodzą super są miękkie, soczyste. Przed przyrządzeniem rozprowadzam delikatnie pędzelkiem malutką ilość oleju - która jest niekonieczna, jeśli [...]

Bardzo ładnie to wszystko wygląda Jabi,oby tak dalej.I super jakość zdjęć,nie wiem jak Ty to robisz?

Ja nie wiem, muszę zobaczyć ostatnio miałem jakiś to spaliłem go jakiś nowy był ładnie wyglądał ale siadł. A ten co mam to muszę sprawdzić w domu co to jest.

ja mam jakis stary młynek ale mieli ładnie po całej paczce mielenia sie grzeje wiec wiecej ni paczke na raz nie miele, a sniadanka git sa, szybko i pożywnie jabi mam pytanko czy 4kaps cargonecika poczuje czy raczej za mała dawka?? SAW przy 5g działa na mnie (próbke sobie testowałem 2 razy).

Cześć, akurat dobrze trafiłeś bo w nowym TREC MAGAZINE, którego możesz również (bezpłatnie) przeczytać w wersji On-Line Tomasz "PAPAJ" Lech Ładnie opisał BUDOWANIE SIŁY pod tym linkiem : http://magazine.trec.pl/publikacje/ -- Artykuł jest od 22 do 25 strony Także tam wszystkiego się dowiesz :-)

30.12.15 Środa DT Push 1 1. Przysiady 30kgx10, 50x10, 60x10, 70x10, 80x5, 60x10 - Ogień w nogach 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 30kgx20, 50x12, 60x10, 70x6, 80x4, 75x4, 70x5, 60x7, 50x10 3.Rozpiętki na płaskiej 14,5kgx12-10 (4serie) 4.Wyciskanie sztangielek siedząc 12kgx12, 17x7 (4serie), 12x11 5.Podciąganie sztangi do brody 25kgx15, 35x12, [...]