ladnie ladnie

[...] maja dobrze opanowanego lowkicka ). Ja napisalem poprzednia wypowiedz z perspektywy "szarego" czlowieka, trenujacego sobie z doskoku sztuki walki. Bo mozna sie ladnie zdziwic, jak twoj lowkick, powalajacy 75-kilowego przeciwnika odbija sie od nogi 115-kilowego potwora. Do PasotrTroy: Forum dyskusyjne jest m.in. od tego zeby czasem z [...]

Aga ja wiem, że łatwo oceniać innych niż być ocenianym ale pozwolę sobie się wypowiedzieć Przy zarzucie, w końcowej fazie łokcie powinny iść bardziej w górę, dzięki temu „wskoczysz” pod sztangę i będziesz miała od razu dobrą pozycję wyjściową do przysiadu przedniego. Przysiad też raczej powinien być głębszy, chociaż nie musi [...]

dzisiaj już tak ładnie nie było. czuje się .. zmęczona 9 maja 4,5km biegu + 2-3km marszo-biegu po 5km zapauzowałam przez przypadek GPS-a , czas i dokładny dystans nieznane jutro bez biegów, może na marsz się skuszę Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-09 21:20:06

Zuza, Marta Radku też ładnie 26 lub 27 maja trening rozruchowy 1. zarzut siłowy 30x6 35x6 40x4 45x3 45x3 2. push press 30x10 32x8 32x8 32x8 3. wiosło 35x12 37x10 40x8 4. WL hantle 2x9kg 3x15 28 maja: rower 90km, 4h40min w siodełku, szybka trasa, płasko, teren i szybkie asfalty, za krótka trasa, czuje niedostyt NOWY PLAN TRENINGOWY: 2 lub 3 [...]

No całkiem ładnie, u mnie z 1 km jest dokładnie odwrotnie - wypada 5:10, drugi coś koło 5:40, a potem to już tylko w okolicach 6 minut.

Ostateczna wersja planu, jak macie jakieś propozycje to prosze pisac. Klatka: 1. Wyciskanie hantelek na ławce prostej z skrętem nadgarstka 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi głową w góre 12-10-8-8 3. Rozpiętki na ławce prostej 4x10 Przerwy 120s. Triceps: 1.Francuskie wyciskanie leżąc gryfem łamanym 12-10-8-6 2. Pompki w podporze tyłem 4x max [...]

Przegladam twoj tescik i bardzo mi sie podoba fajnie sie czyta ladnie prowadzony i duzo szczegolowych wpisow. No moze czasem dietka nieco naginana ale wkoncu cos sie od zycia nalezy Bede opserwowal tym bardziej ze sam wlasnie stosuje storma z shockiem. Takze powodzenia. POZDRO

test b.ładnie prowadzony,wyniki nie są powalające,aczkolwiek,widać że żyłki ci powychodziły<jeśli dobrze widze> oczywiście sog już poleciał zdr.

[...] sztangiele i obciaznikow mialam juz w kolekcji, stepperek rozowy, skakanka najtansza i tak sobie urzeduje w garazu z pajakami nie mam tylko statywu aby przy przysiadach ladnie sztange zalozyc na barki, wiec zawsze mam stresa czy mnie nie zwali na ziemie :P obli, dziekuje za trening brzucha. rozumiem, ze naprzemiennie dzien silowy z [...]

[...] kilogram, najgorsze nie sa. dodaje do nich kawy (kofeina podobno ulatwia spalanie tluszczu ) i cynamonu. kawy jako kawy pic nie moge, moj zoladek zle reaguje. a z wheyem ladnie przechodzi :) np. w pracy szybki posilek, wpadam do kantyny i chlust i energizer wlaczony ;) ostatnio bylam na wanted, imo spoko; narnia, spalam jak dziecko; forbidden [...]

[...] przyznam, ze ja potrzebuje zmian, bo inaczej ziewam :) Obli, poprosze o wyklarowanie tego dla mnie, bo radzio u sihajki napisal, ze nie mozna ale alexa robila i jak sie ladnie wyciela ja juz naprawde ide spac...ostatecznie... i mnie bazyla juz nie zagaduj, bo ja jutro do pracy ide i moj umysl musi pracowac nalezycie, bo angielski z polskim [...]

[...] jak zaczne robic mase, to tluszczu mi nie przybedzie? (mowimy o lekkiej masie!) a jest mozliwe aby robic mase i razem z nia jeszcze troche tluszczu wytopic? chcialabym miec ladnie zarysowany brzuch i rece :) ale czy z masa nie zwiekszy sie rozmiar ubran? mam nadzieje, ze moge liczyc na pomoc pani trener Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

[...] Np. mixowac skakanke ze stepperkiem, raz z hula, innym razem z brzuszkami na pilce, albo zmieniac czas? czy po prostu do trening dodac interwal, co bedzie wydluzalo te aeroby? Poza tym popedalowalam na moim rumaku zywo ponad 1,5h, z przerwa na piknik (ale zdrowy )...No dobra, zjadlam kilka chipsow, ale bilans ladnie sie zamyka ok. 1940kcal

ciezar dobieram tak, aby ladnie meczyl miesnie (dyskomfort przy 2-3ost powtorzeniach i "pieczenie", ale roznoczesnie aby skonczyc serie) i abym robila dokladnie. Iza, tego korkociagu nie moge zastapic woodchopperkiem? od pon pala mnie skosne... Jutro trening B, pierwszy raz bede robila przysiad jenonozny (probowalam juz, tragizm ze moja [...]

Obligues , mozesz usunac wszystkie moje fotki w bieliznie? Tylko nie to w majtkach w paski!!! Czy teraz na skałkach "nosi się" szary, czy to kolor maskujący? Ładnie obie wyglądacie w roli pajączków, fajne sylwetki .

[...] mi prezent i kupil (robiony na zamownienie) recznie robiony i dekorowany tort...wiem, ze zaplacil za to sporo i bardzo sie cieszyl wiec glupio bylo mi odmowic, ale to byla moja jedyna wpadka bo ladnie diete trzymam pytam dla spokoju sumienia czy te nadprogramowe kcal (z 1000 a moze i 1500) nie zrobi mi krzywdy wiem...monidzol ze mnie i tyle...

Czy teraz na skałkach "nosi się" szary, czy to kolor maskujący? tak trzeba się wtopić w skałę Ładnie obie wyglądacie w roli pajączków, fajne sylwetki . dzięki bazylka ale ty szczuplutka jestes :) no co Ty, normalna raczej, a poza tym na masie jestem i nie wiem czy jeszcze wchodzę w te spodnie Kika, a Ty znowu schizujesz z tym [...]

[...] tygodnie przed Kopenhaska i juz masz zalatwione... Przeciez my tu kombinujemy jak obnizyc u ciebie ilosc tluszczu na stale a nie chwilowo, a jak uda sie ruszyc to pojdzie ladnie. A w koncu przed wakacjami na 1500kcal zjechalas na dol, i sie ostro nameczylas by cos poszlo, ale wrocilo, nie potrzeba ci znow tego samego, potrzeba ci zmiany na [...]

[...] w glowie, stres, dol totalny wiec zero skupienia. troche sie wymeczylismy i pojechalismy do domu... ale regeneruje juz umysl i ruszam do ataku - nie dam sie stresowi ani w szkole ani w pracy! robota sie zawsze znajdzie, a egzamin mozna poprawic jutro trening, nauka, moze scianka... dostalam pochwale od lubego ze ladnie robie meskie pompki

no ladnie, ty to masz reke do tych diet To ci przesle jeszcze raz