ladnie ladnie

Po tej nocy, o której pisałem ostatnio, że się zbudziłem po 2 i nie spałem do rana, wieczorem gdy kładłem się spać zażyłem 2mg lexotanu i się wyspałem za wszystkie czasy :D Wczoraj natomiast już bez tabletki i też spałem ładnie. Wypiska z dzisiejszego treningu Wyciskanie skos dół 60kg/15, 80kg/8,90kg/8, 100kg 2x8 Wyciskanie sztangielek skos góra [...]

Piękny tytuł, byłam pewna że to nowy spam %-) Ładnie ogarnięty początek, niech reszta będzie równie udana. Powodzenia :-)

Hej ładnie tu ciśniesz:-)) cieszę się, że zabrałaś się na dobre za treningi i miskę i jesteś tu z Nami;-) MOCY:-)

dzisiejszy trening: rozgrzewka Trening B. 21.03.2013 A. Martwy ciąg 15x30kg 12x32.5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x15kg 6x15kg (masakra z moimi rękami :-( ) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x30kg 15x30kg C1. wypady 15 x 2x6kg 15x 2x6kg C2. uginanie nóg leząc 15x25kg 10x30kg D. pompki 1 seria na maksymalna [...]

Piątek 30.11.2012 (dzień treningowy) Barki+Brzuch Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc: 40kgx14p, 50kgx12p, 60kgx12p, 70kgx10p, 80kgx8p 2a. Unoszenie sztangielek: 10kgx12p, 12kgx12p, 12kgx12p 2b. Podciąganie sztangi do brody: 30kgx12p, 30kgx12p, 30kgx12p 3.Unoszenie sztangielek na boki: 6kgx12p, 6kgx12p, 8kgx12p 4.Unoszenie sztangielek w opadzie: [...]

[...] gozej,bo jak wiadomo tluszcz blokuje w pewnym sensie impulsy ele. Ab –gymnic przynajmniej na mnie wywarl w sumie bardzo negatywne wrazenie. Wiele osob sadzi ze będzie ladnie wygladac nic nierobiac,tak się po prostu nieda. Co zrobicie,wasz wybor, ale i tak dojdziecie wczesniej lub pozniej do wniosku – bez potu ani rusz.

Lecimy :-) Wycisk na barki stojąc - b. ładnie. Widać, jak pracują te barki, nawet przez koszulkę. Pokuś się o większy ciężar ;-) Unoszenie bokiem - przytrzymaj chwilę w górze, nieco wolniej opuszczaj, ugnij nieco bardziej te ramiona ;-) Unoszenie przodem - ugnij lekko ramiona, przytrzymaj w szczytowym, wolniej opuszczaj. Kółko - ładnie, staraj [...]

Ładnie:-)) Zmiany w cm niby kosmetyczne ale widokowo/zdjęciowo/wzrokowe już zdecydowanie większe. Brzuch ładnie wessało, plecy poprawiłaś. Po rego działaj dalej. Brawo!

Temat zmieniony. Będę zaglądał i kibicował. Po treningu wołowina jest OK, łosoś jest za tłusty. warzyw też nie powinno tam być. W posiłku potreningowym powinieneś dawać węglowodany o wysokim IG i białko. Warzywa niepotrzebnie wypełniają żołądek, a tłuszcz (nawet ten z łososia) spowalnia trawienie. Z tłuszczy to po treningu jedynie olej mct można [...]

Dieta 27-maj 2009 1.Płatki na mleku (tylko dzisiaj)+białko 2.Tuna+pomidor+dwa jaj sadzone+chleb z masłem orzech. 3.Ziemniaki+Pierś z kury+warzywa+plastry wołowiny+orzechy 4.Burgery+ziemniak 5.Burgery+łyczek oliwy 6.Białko Dieta dziwna ale tak się złożyło jakoś . Po pracy tylko na chwilkę do domu na ,,4,, posiłek i zaraz potem wyjazd do Leverpoolu [...]

Ładnie jedziesz:) Pozdrawiam. Dzięki za radę :)

Witam !!! Właśnie wróciłem z treningu na który szłem raczej ze słabym nastawieniem i jakiś zaspany . Wczoraj położyłem się spać około dwunastej w nocy , dziś synek obudził nas o 4.30 więc zjadłem tylko omleta i zaczołem oglądać jakiś filmik na kompie .Po godzinie zasnąłem znowu tym razem do 11.00 Wyspany ale jakiś odrętwiały zjadłem posiłek [...]

biorac pod uwage kontuzje ktorą opisales to i tak ladnie sie trzymasz. trzeba miec niestety niesamowitego pecha ... wazne to sie nie poddawac i dawac dalej do przodu co do filmiku, sproboj robic wolniejszy i dokladniejszy ruch nawet jesli by to mialo oznaczac nieco mniej na sztandze. mowie z wlasnego doswiadczenia, od kad zaczolem robic bica [...]

Ladnie ten MC w sumo wygladal... Mnie tez opitalali dlugi czas zanim powaznie w technice pogrzebalem, ale sie oplacalo bo to najwazniesze cwiczenie w mojej opinii ! pzdr/ z Krakowa !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-05 20:47:34

MajkluPan Jan Łuka to fenomen od dziecka słynął z siły którą rozwijał zresztą . Co nie oznacza że i ja spróbuję typowego treningu TS Sene czasami więcej czasami mniej ale staram się jak mogę ładować białko powyżej 200 gram dziennie CiaachoCykl redukcyjny powoli zbliża się ku końcowi , niedługo masa i siła Adzikzerknę później by pliżej zapoznać [...]

ładnie to PP a czemu ze stojaków a nie zarzucasz\ ?? ja też chce koło 95 na kon iec roku na 5 machać

MC wygląda już ładnie wiosło też tylko mało dynamicznie coś... dobry trening

MC naprawde ładnie musze popracować i schodzic nizej tylkiem do ziemi jak ty na filmiku

Hmmmm w dalszym ciągu nie zrobiłeś tego o co Cię prosiłem tj pionowego zejścia w dół na nogach podczas ustawienia się Ogólnie już mi się zaczyna podobać. Poprawiłeś się z kolanami i widać na początku małego "węża", którego przyczyną są słabe przywodziciele.....ale to świadczy, że jest dobra technika tylko nogi słabe. Na następnym [...]

Danio135 to ładnie skończyłes ja dziś sobie axel potrzymałem