ladnie ladnie

Nie chcę się zbytnio rozpisywać. Ale trening kulturystyczny musi być za równo "całościowy", ale również odpowiednio nakierowany w dane grupy mięśniowe. Martwy ciąg w klasycznej formie katuje całe ciało, ale nie katuje żadnego konkretnego mięśnia. Jest to ćwiczenie praktycznie na cały tył ciała (łańcuch funkcjonalny, jak to niektórzy ładnie [...]

Z białkiem bardziej mi chodziło o to ze przy twojej wadze mozesz jesc na posiłek wiecej 40 ci nie zaszkodzi bo twoje ciało tak duzo moze przerobic i mysle ze ci sie nieodłozy przy robieniu masy. Takie masz zapotrzebowanie. 40g to naprawde nieduzo wiecej niz 30g co innego 60g naraz. Masz ładnie białko rozłożone. Troche zmniejszyłbym kcal na [...]

no ładnie sie temat rozwiną :) moze napiszcie jakies fajne art o splint i fbw chentnie poczytam :) a co do mojego treningu zostaje przy splint niedziala namnie cos takiego ze mam jedyna niepowtarzalna szanse :) jakos wiele osob z niej nie skorzystalo :) pewnie sie myle no ale od tego są ludzie ... za jakies 5do10 lat sie przezuce na trening [...]

b.ładnie SOG

bardzo ladnie SOG! a wymiary z profilu aktualne?

bardzo ladnie sog! wymiary z profilu aktualne?

bardzo ładnie jeszcze jak bys mógł powklejać, wiecej fotek

no w orownaniu do masowki to taki jakis ''malutki'' , ale prezentuje sie to ładnie , sporo wyciales , gratki

jak wszyscy , startuj bo warto , do wiosny mozesz brzucho lepiej zrobic to by sie ladnie prezentowało ;]

elitekaban ladnie to napisales a ja ujme to troche inaczej: - kiery rozpiętki?? Przed klatką, w trakcie czy na koniec. trenujac tak,jak powinienes-nie bedziesz mial takiego dylematu,gdyz skupisz swoja uwage tylko i wylacznie na cwiczeniach zlozonych-to one buduja sile i mase. - jak ćwiczyć barki?? Po jednym ćwiczeniu na każdy akton czy po [...]

Ladnie napisane kolega , sama prawda. Popieram w 100%. pozdrawiam

ładnie i przejrzyście witam. wklej no tu caly plan treningowy to sie obada co i jak

Ładnie i klarownie rozpisane :D Mase rób byle nie tłuszczową Wpadaj czasem do mnie :) Powodzonka

Siemanko sterydziaze ja tam nie jestem za tym zeby byc wielkim grubym miskiem wole miec mniejsza wage ale wszystkie miesnie ladnie uwidocznione cwicze dopiero od okolo 1,5 miecha i jak widze goscnia ktory wyglada jak "trol" tzn miesnie nieproporcjonalnie duze do innych to mi sie smiac chce. Goscie ktorzy jada na sterydach sa owiele [...]

Witam... Metrowiec - gratuluję osiągnięć... wyglądasz OK. Biorąc jako przykład Twoje zdjęcie - to ja mam nieco gorszą rzeźbę od Ciebie, ale jednak wydaje mi się, że pomimo moich 100cm w pasie to mam trochę lepsze proporcje - jestem szerszy w barkach. Te 100cm jest stąd, że jak się mierzę to jestem kompletnie wyluzowany - tzn. nie napinam, ani nie [...]

Klatka - hantle na poziomej, sztanga na skosie. Plecy - podciągasz się tylko 5 razy? Na mój gust to czas, żeby popracować nad sprawnością, a nie walić ciągle na masę ;P Ale drążek zostaw. Martwy ciąg by tam ładnie też pasował. Jako pierwszy. Drążek po nim. Wiosło na końcu. Na triceps masz o serię mniej niż na biceps. Dlaczego? Nogi - przysiad na [...]

Tiny olbrzymi postep, ladnie sie odtlusciles i teraz wyglada juz to lepiej jesli chodzi o estetyczna strone. Oprocz tego miecha nie straciles wiec widac ze bardzo sie przykladasz. Wielki SOg

[...] cwiczeniem (wedlug wielu ludzi ) jest przysiad z wyrzuceniem sztangielek (nie pamietam nazwy cwiczenia). HIIT i Tabata wykonuj 2 - 3 razy w tyg, w dni nie treningowe. Aeroby ladnie chlodza organizm po silowce i rozciaganiu. Jak wskocze na 30 min na steper po treningu silowym, to lepiej mi sie spi :) Mam nadzieje ze choc troche Ci pomoglem, nie [...]

37 cm spokojnie jest... ludzie przestancie tak patrzeć na wymiary... tu się liczą proporcje a nie kilogramy i wymiary. Bardzo ładnie jak na 5 miesięcy, sam po 7 miesiącach gorzej wyglądam. Podobają mi się barki, szczególnie na tej ostatniej focie... jak je ćwiczysz? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-03-31 23:55:00

deka za krótko 1 cykl widze juz nandro, ladnie poszedles dajac deke dluzej, skrocic by trzeba enan bo przestanie robic w 8-9 tyg, dalbym propa z winsem na koniec, ale czy to nie za mocno na 2 cykl ? (4srodki?)