ladnie ladnie

Barki Triceps 1. Wyciskanie hantli siedzac 12x8 16x8 20x8 24x5 2. Wznos boczny jednoracz 5x10 7x10 9x10 11x9 3.Wznos w opadzie jednoracz 5x10 7x10 7x10 9x10 4. Wznos sztangi w przod 10x15 15x12 10x15 5. Wznos boczny na maszynie 7,5x15 10x15 12,5x15 6. Face pull 35x15 45x15 55x15 7. Wyciskanie wasko 50x8 55x8 60x7 60x5 8. Prostowanie na wyciagu [...]

[...] 35-30-25 x2 5. Plank 60s, 40s + 2 obwody, sztanga 30kg, kazde ćw po 8 powt Zarzut + Push press + Przysiad + RDL + Pompki + Wiosłowanie Pierwszy trening po deloadzie calkiem ladnie poszedl Przysiad ostatnie powt tylko brzydko WL na styk Drazek ciezko, do tego znowu zapomnialem o 2 seriach %-) Przypomnialem sobie o tym po 1 dropie na biceps i juz [...]

ładnie ąłdnie z siłą. A jak sylwetkowo idzie?

niema sensu !! na poczatku jeszcze przez jakiś czas będziesz ładnie rósł !! potem suplementy dożucisz nadal bedziesz łądnie róśł .. po 3 latach możesz się wziąść za kox !! ..

[...] to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Biorac poprawke z ostatniego treningu tutaj zaczelem lzejszym ciezarem 14kg jeden hantelek. 12 powtorzen na serie wszystko pieknie ladnie, Cel na zatydzien : 16kg B) Rozpietki na maszynie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Zamienilem rozpietki na plaskiej na rozpietki [...]

o kolejny dzień za nami. zacznę od miski, bo trening rozpisuję na excelu i wrzucę na końcu. dziś z dietą szystko byłoby pięknie i ładnie, gdyby nie to, że podjadam między posiłkami. a to skubnę marchewczkę, listka kapusty, kilka ziarenek fasoli...gr...aż musiałam wyjść z domu. no i dziś będzie alkohol. płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, [...]

no, to ładnie. musze pisać jeszcze raz notkę. dziś był trening, ale...no nie szło mi, robiłam niedokładnie, to na pewno. nie potrafię też dobrze dostosować ciężaru do nowego systemu, (wcześniej mogłam braść więcej w łapki^^). poza tym, chyba zrobiłam sobie coś w bark na łyżwach- bolało przy pp, chociaż chyba już przeszło. trening dziś: 1. push [...]

[...] 1.a. ciężary oscylowały w granicach 25-30kg, z progresem, jednak jest taki myk-w moim wydaniu to bardziej przypomina jerka. i raz przywaliłam sobie sztangą w szczenę 2a. ladnie poszło, ale nie pamiętam cięzarów 2b. 6kg/6kg/7kg. ale w II serii ktoś mnie rozproszył i rabnęłam się w liczeniu. z kolei w III serii noga mi spadała z podwyższenia, [...]

dzisiejszy trening: 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy  30kgx10/30kgx10/30kgx10/40kgx10 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy  45kgx15/45kgx14/45kgx12 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy  80kgx15/80kgx13/80kgx14 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek  10.7kgx11/10.7kgx10/10.7kgx10/10.7kgx6 4. [...]

o czizuuuus skad tacy sie urywajo.... gosciu tyle co zrobiles to wcale nie efekt dzialania supli.Na poczotku sie zawsze ladnie rosnie odstaw te suple i cwicz na sucho te pieniadze zainwestuj lepiej w uzupelnienie diety o ile wogole takowa posiadasz co do kreatyny to moj koleszka tak smao zmarnowal pieniadze i po miechu cwiczen wpakowal 500g w [...]

"Nie wykluczamy porad, dyskusji, udziału dzienników innych niż z zastosowaniem Intermittent Fasting. W tym przypadku warunkiem jest suplementacja bazująca na ofercie SCITEC NUTRITION. " Nie chcę stosować IF-a tylko przez pierwsze 2-3 tygodnie, jednak w jakimś tam stopniu wykorzystuje suplementacje Scitec'a - raz samo whey, a zazwyczaj dodaje też [...]

Wcześniej brałem FinaFlex Stimul8 - jes to spalacz i przedtreningówka jednocześnie, jednak stosowałem go od początku masy, więc nie wiem jak to tnie. Parę miesięcy później chciałem zredukować więc kupiłem za 10 zł (bo był po dacie ważności) Dymatize Dyma Burn Extreme. Nie kopało, chyba że w żołądku, bo do klopa musiałem lecieć szybko xD. Jednak [...]

Moim zdaniem jestescie na etape dgzie wynik jeszcze idzie "szybko" bez wspomagaczy. Jezeli bedziecie brac teraz te gowna to jak zajedziecie 2:30 :] to co wy bedziecie brac te genetyczne gowna (sry za powtorzenie) ;] narazie biegajcie. Ladnie to rozpisales Creg odp na wszystkie pytania, powstal ciekawy artykul;]Moim zdaniem samym takim [...]

Właśnie Viki, żebym to ja wiedziała czego dokładnie potrzebuje od zegarka. Niestety wiele z tych funkcji jest dla mnie nowych i nawet nie wiem, czy byłyby mi potrzebne. Choć skoro się zastanawiam to pewnie podejrzewam, ze jednak to zbędne gadżety. Widze, ze Hesia ma zegarek Forerunner, tańszy jest i mniej gadżeciarski, jak na moje potrzeby [...]

http://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_os%C3%B3b_maj%C4%85cych_dziennik_w_dziale_%2B_instrukcja-t1135334.html#post1 Dodany do listy jesteś, pilnuj aktywności - na razie jest bardzo ładnie:-)) Przy okazji powodzenia, bo chyba sie tutaj nie wpisywałem do tej pory

Elegancko Wojtus Ladnie zeszlo a jeszcze zejdzie Trzymam kciuki

pojechałeś ladnie %-)

ładnie poszło ;-)

dipsy widziałem to ładnie poszły ;-)

Powiem Ci że moc niesamowita przy Towjej wadze, aż miło się ogląda jak ladnie lataja te klamoty :-) Wiem że jakbym odpuścił kilka innych rzeczy to byłbym silniejszy o 15-20% %-) Typu np cardio, ja robię praktycznie codziennie min 30min , lepiej dopięta micha też by dała efekt, wrzucić jakieś środki i by był power jak trzeba :-D