ladnie ladnie

29.12.2015 DNT Przyszli znajomi meza z czasow studenckich i dzialalnosci w Hybrydach. Ladnie zjadlam, z mniej zdrowych to kawalek sekacza i troche whisky. Za to dzisiaj rece mi sie spompowaly i byla sila. Wstawiam miske. Suple jak zwykle. /SFD/Images/2015/12/30/9970c62db6074f4a9852c10c2bc319bb.jpg

[...] mat. ang) same jedynki??? I co z tego że spoortowiec? i sie tam obwiniam od rana ze ie dopilnowalam. Ech, rece opadaja. No nic w poniedzialek ruszamy w przysiadach ma byc ladnie:) Nowy tydzien trzeba sie wziac w garsc. a z młodym jakos zaczniemy sie uczyc. Ze starszym niegdy nie było problemu w szkole, swiadectwa z czerwonym paskiem co roku:) [...]

[...] streching Miska z czekolada, to juz ostatni raz . Suple jak zwykle 21.03.2016 Nogi Przysiadlam 52.5kg raz. W przyszlym tygodniu zobacze moze 55 sie uda. Poza tym wszedzie ladnie zrobilam. Gdzies zgubilam 1 pasek wiec rdl na jednym pasku robilam ale chwyt nie puscil, az zrobilam wszystkie powtorzenia. I caly trening, bez rozgrzewki, aero i [...]

Bo wiesz planujesz dodatkową aktywność i przy tym trzeba uważać na te kalorie - a dokładniej na ich zbyt małą ilość. Po 2-3 tygodniach na takiej kaloryczności można podjąć decyzję o zmianach w którąś stronę - i wcale nie trzeba się z góry nastawiać na obcinanie. Być może trzeba będzie dołożyć i to nawet sporo a zacznie ładnie schodzić co ma zejść.

Już ładnie działa dziennik zywieniowy, brawo informatycy!

Dzięki Night. I podnioslam kalorycznosc. Jak w tygodniu nie zrobilam klatki i barkow i wiecej zjadlam w piatek ladnie poszlo. piątek plecy MC 55x10,60x4,62.5x3,65xprawie:) Wioslo Półsztanga 0kgx12,5kgx10,5kgx10 Sciaganie drążka do klatki 32kgx12,12,10 Przyciaganie klamry do brzucha kleczac 18x10,10,10 Triceps 7kg x 12,10,8 Triceps w siedzeniu skos [...]

[...] przed treningiem bialko z kawa i tahini. Myslalam ze tak rano to bedzie dupa trening, zwlaszcza ze wczoraj mnie zaczal brzuch bolec wczesnie poszlam do lozka. A tu dzisiaj ladnie poszlo. Przysiady nisko i z nog. 1. Przysiad tyln 40kg*5/45*5/6 40kg*5/45*5/50*1 40kg*5/45*2/50*1 2.Suwnica skos 50*15/70*15/70*15/80*15 3. Bulgarskie z hantla- nie [...]

Byly 2 treningi. Zdjelam buty do przysiadow i poszlo ladnie 55. Za to MC slabo.Jutro o 6:00 znowu siadam wiec ide spac.

Bardzo ładnie. Siłowo od początku przygody z siłownią bardzo duży progres.

Ciężarowo też jest ładnie. Szczególnie że ważysz tyle co piórko.

Czas stanął w miejscu. świetnie Ci w tej fryzurze :D No weź...naprawdę nie widać mojej ciężkiej pracy na siłowni? Tego że flaki wypruwam przy mc i przysiadach? Że zdycham przy cyklu kiedy robię siłę? Nie.. no zalamalyscie mnie To miał być komplement :)) Jak w 5 lat nie widać upływu czasu to jest komplement myślę :D Na zdjęciu z napinką pleców [...]

[...] az wszystko sie lanie polaczy. Ciasto powinno byc gladkie sprezyste. Do wysmarowanej oliwa miski przelozyc ciasto do rosniecia na 1,5-2h. Ciasto mozna nakroic w krzyz zeby ladnie roslo i nie pekalo. Calosc nalezy przykryc recznikiem (ja uzywam foli zywnosciowej) Gdy ciasto podwoi objetosc mozna je wyjac na blat podzielic na kawalki i uformowac [...]

[...] linki wyciagu gornego (triceps) 10/3, 7.5/15, 8.75/7 W dalszym ciagu nie lubie podciagania, przyciagania i sciagania no dobra sciaganie jeszcze przejdzie jak nie musze robic ladnie, wiem weim to nie o to chodzi zeby oszukiwac. Przysiady, i MC uwielbiam, rozpietki tez moga byc. Unoszenie bokiem i w opadzie boli i jest dla mnie trudne, jak to [...]

oj tygryskuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu jak to ladnie wyglada!!!!! ja wkleje jutro lub dzis zdjecie pizzy i wkleilam dzis fotke ciasteczek zajrzyj sobie do mnie jak ci minal dzien?

[...] 17.5/13 7. Barki wyciskanie siedzac 6/9 8. Unoszenie bokiem 2/10 9. Unoszenie w opadzie 2/12 10 Uginanie ramion ze sztanga 12.5/18, 12.5/8 - teraz skupiam sie zeby robic ladnie technicznie (bez pomagania sobie/oszukiwania) 11. Sciaganie linki wyciagu gornego (triceps) 8.75/6, 8.75/7 - koncentracja na technice nie ilosci (zakaz oszukiwania) [...]

ładnie ew. szybciej trochę "złączaj" sztangielki a wolniej "rozłączaj" ale się wysłowiłem a co do ciągu - rozmawiałem kiedyś z 2 autorytetami. I 2 szkoły są z tego wynika. Jeden kazał odkładać sztangę na ziemię, drugi nie. ale tak czy siak moje uwagi co do ciągu wprowadź, czyli krócej trzymaj sztangę u góry, nie podnoś jej [...]

będzie delikatnie zresztą jak mogłaś pomyśleć, że ja nie byłbym taki.. <foch> nie widzę na filmie, wąski rozstaw stóp? ogólnie jest ok! 2 uwagi: -sztangę trzymaj trochę niżej, nie na samej szyi , ciut niżej.. -jak już zejdziesz na dół to staraj się szybciej prostować poza tym jest ładnie

No to i ja sie zmienilam moze nie tak ladnie jak dziewczyny ale powiew nowosci jest. Teraz sie zbieram do miasta znowu tany chcialam wstawic zdj mojego bica hihi bo mi cosik uroslo ale nie mialam czasu, jutro chwyce za cm i zobacze co to nawyrabialam przez te swieta ojjojojo boje sie falus uwielbiam wyprzedaze uwielbiam kupowac ciuchy [...]

[...] lepeij czuc Nie uwazam ze wstyd, taka bylam i dobrze mi bylo, ale postanowilam popracowac nad soba troszke i udalo sie. Zdjecie wstawilam troszke z mysla o tobie falus tak ladnie trzymasz sie zalozen, ze w koncu dotrzesz do swojego wymarzonego celu. Wszystko jest mozliwe tylko trzeba wiezyc w siebie, nie poddawac sie i bardzo chciec Nie [...]

[...] i tluszcze bo ze tak powiem moj organizm daje mi znac ze cos jest nie tak na froncie trawienia delikatnie rzecz ujmujac. Dlatego tez mam problem jak to dobrac zeby problem rozwiazac Jakies pomysly bo ja sie od miesiaca miotam bez sensu zamiast dokladnie o rade spytac Dobra pytam co moze powodowac problemy trawienne? POooMOCY prosze ladnie