ladnie ladnie

nie chce cie krytykowac tylko napisze swoje zdanie kazdy twoj test jest bardzo ladnie prowadzony duzo zdjec supli i posiłkow duzo opisow bardzo ciekawie bardzo duzo supli jak dla mnie nawet za duzo tylko lykasz tyle tych supli a moim zdaniem sylwetka ma duzo do rzyczenia troche jestes za grubiutki jak dla mnie to jest tylko moje zdanie i nie [...]

dokladnie robiac klate bary tez ladnie dostaja po dupie wiec pomiedzy wrzuc plecy a czy bedziesz robil klata plecy bary czy bary plecy klata nie ma wielkiego znaczenia - choc ja sie nie znam wiec na 100% nie wiem najwazniejsze nie rob klaty + bary po sobie

dzień dobry :) miski z wczoraj i na dziś: wczoraj coś mi się posypało z planowaniem %-) poziłek "p" zjadłam jako przedostatni, trochę bez sensu go zlożyłam, ale tak żeby makro mi się zgadzało na koniec dnia dziś drugi posiłek będzie podzielony na 2, chociaż pewnie zjadłabym bez problemu na raz %-) mija tydzień odkąd jem zdecydowanie bardzo [...]

No to lećmy tym FBW moim A i B, teraz pytanie: 1) do każdego ćwiczenia 1 seria rozgrzewkowa? 2) w każdym ćwiczeniu stosować progresję? tzn. 15x30kg 15x35kg czy stały ciężar i dopiero z treningu na trening progresja? 3) jak powinien wyglądać ciężar (procentowo)? dajmy na to klatkę: max: 60kg, więc 15x35kg? później 10x40kg? 5x50kg? 4) wyciskanie [...]

No bardzo ładnie. Wkoncu widze Cie w całej okazałosci i trudno uwierzyc ze to ten sam facet co miesiac temu. Ciekawe ktory z nas pierwszy dojdzie do tych 150kg:D:D:D.

Wyciskanie ładnie technicznie widać, że był jeszcze zapas na 1 lub 2 powtórzenia. Po zdjęciach widać, że zaczyna się kształtować ładna sylwetka. Do lata będzie git... Pozdrawiam.

Dokładnie Klata poszła ładnie. Powiedz jak tam dziala ten cell pump ?? Poleciłbys??

no ładnie. widac poprawe.!

ladnie ubiles mase sog sie nalezy lap

[...] ale nic poszedlem spac rano wstalem bol taki sam zjadlem sniadanie i siedzialem w domu,potem trening no i troche sie balem bo robilem nogi ale wszystko super ladnie poszlo lydka dala radena silowni poznaje coraz lepiej ludzi i naprawde mozna poznac ciekawych ludzi jeden koles zna mistrzow kulturystyki itp wpozo koles ma mi pomuc [...]

no prosze z grubaska do cieniaska!! ładnie spadło fatu!! słuchaj wal mase uwazaj na brzuch!! a pozaty jest bardzo dobrze!!

no sila bardzo ładnie ogrze

Plan mi trochę przypomina trójbojowy plan Szymkowiaka.Powinno pójść ładnie do przodu.Może nawet więcej niż zakładane obciążenia w planieCzego oczywiście życzę!

Dzień:12.05.08 PONIEDZIAŁEK Trening: WL 20kg/8 62kg/8 72kg/6 82kg/4 92kg/3,3,3,3 technicznie z zatrzymaniem Wyciskanie wąsko 80kg x 8///82kg x 6,6,6 Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8///35kg x 6,6,6 1.bardzo ładnie leciutko z długim zatrzymaniem 2.ostatnia seria ledwo ledwo ale akurat na styk czułem tricepsy 3.tak samo jak wyżej końcowe serie ciężko [...]

Dzień:16.05.08 PIĄTEK Trening: WL(dynamika) 20kg/6 42kg/5 60kg/3 72kg/3,3,3,3,3,3,3,3(przerwy 40-60s) Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 Brzuch 15 min różnorodnych kombinacji 1.piórko!!!!zero zmęczenia wszystko jak piórko!!! 2.ładnie czułem barki!!! 3.tak samo 4.a tu trochę skatowałem brzuch aż [...]

No polaco jak sie rozkreci to 120 kilowa sztangą bedzie rzucał . A filmiki też ładnie według mnie Pozdro

Technika bdb ale w wyciskaniu nie wykorzystujesz siły z zapierania się nogami a to pozwoli jeszcze kilka kilogramów więcej wycisnąć. Musisz mocno zapierać się na nogach i znaleźć odpowiednią pozycję dla stóp... Ogólnie ładnie w tripie łokcie jak najbliżej tułowia... Pozdrawiam.

Dzień:02.06.08 PONIEDZIAŁEK Trening: WL 22kg/8 62kg/8 72kg/6 92kg/3 102kg/3,3,3 technicznie z zatrzymaniem Wyciskanie wąsko 80kg x 8///82kg x 6,6,6 Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8///35kg x 6,6,6 1.super w 2 seriach robiłem sam bo nikogo na siłowni nie było potem przyszedł kolega i już pewniej zrobiłem i poszło super 2.dobrze ale ostatnia seria [...]

Co do zdjęcia to brzusio już ładnie płaski (jeżeli nie wciągniety w co wątpie ) klatka tez git najsłabiej chyba wyszły łapki i barki ale to jak sam mówiłes zdjęcie z dleka. Pozdro.

no polaco ładnie!! idziesz jak burza, szkoda że choroba Ci troche przeszkadza!!