ladnie ladnie

[...] tluszczu co ja teraz) trening rano: 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x 7/5/3/5/3 90sek rozgrzewka 12kg x 10 pow, 60kg (+5) 4 pow. 56kg 5/4 pow 50kg 7/5 nawet ladnie technicznie bylo, nie odchylalam sie za bardzo do tylu, robilam wolno i wreszcie czulam prace plecow 2. wyciskanie waskie 5x 6-8 90sek 27,5kg (+2,5) 7/7/6/4 25kg 6 [...]

[...] od piwnicy (zamiast na drazku) 3x5 90sek przerwy w pierwszej serii szlo bardzo dobrze, pewnie dlatego, ze lokcie opieraly sie o drzwi. kolejne serie juz kiepsko. czulam ladnie plecy, jak bede na silce to postaram sie przy drabince robic nie drazku w ponizszych cwiczeniach planowalam 3x15, krotki odpoczynek: 2a. pompki 10/7/6 pow. (do 15 pow. [...]

No Aga kawał dobrej roboty..super przemiana...i te wystające kościki u góry Zdjęcie nuk z musklami wygrywa Bardzo ładnie!!!

a ja tu już czekałam czekałam niecierpliwie,żeby się wpisać no laska 6miesięcy ciężkiej pracy,ale opłacało się,bo efekty widać gołym okiem jestem pod wrażeniem zdjęcia nóg no mięsko jest i to jak ładnie widać teraz należy się Tobie przede wszystkim odpoczynek,bo już ostatnie dni pokazywały jak jesteś zmęczona,ale mimo słabości i małych wpadek [...]

agak, nogi mi sieu Ciebie podobaja Bardzo ladnie zeszlo z talii

Aga, trzymam kciuki za rekompozycję tak ładnie schudłaś, tutaj też wytrzymasz

Negatywy, wiosło - baaardzo ładnie Ci idzie Agak Ostatnie ćwiczenie -"seteczka" robisz tylko z 2-ma przerwami?! myslę, że taka ilość powtórzeń niezle daje w kość. Agak jak długo zamierzasz "rekomponować"?

[...] 2x13kg (+2x1kg) 3c. MC romanian sztanga (nie hantle) 40kg (+5kg) 2min przerwy zamiast 3x25 zrobilam 25/25/20 (chwyt poscil, nie wzielam rekawczek) posladki i dwuglowe ok, ladnie czulam, tylko dysze strasznie (prostowniki juz nie bola) + 15min lekkiego aero, trucht 8,5 km/h - marsz 7,5km/h podczas aero zlapala mnie kolka, przez ostatnie 2 [...]

Ale ładnie w RDL

ale to ladnie, bo mozemy pociagnac ta diete do konca, widac nie ma potrzeby robienia dodatkowych ladowna weglowych bo one beda tylko wprowadzac niepotrzebnie glod. A kalorie obetniemy tnac tluszcz, jakby co

Aga jak się czujesz bez węgli? ładnie w przysiadzie

agak, bardzo ładnie kavva, a gdzież Ty się cholero podziewałaś

agak ,ale ci ładnie wagta spadała i tak nagleto mamy podobne cele dla mnie tez bedzie najwazniejsze ,by nie przytyc i utrzymac to co wyćwiczyłam

vena bylam wczoraj u Ciebie w tescie, popatrzylam na wymiary z poczatku i te tydzien temu i ladnie Ci spada i to glownie z brzucha, czyli tak jak chcesz (prawie na walentynki zdazysz z koncem testu ) Ember ja ser najbardziej lubie z piwem a z zurawina smazony (bez panierki) oscypek jadlas? moje jedzenie coraz bardziej karnawalowe. postanawiam [...]

od 3 tygodni zbieralam do domowej wytrzymalosciowki.. i sie nie zebralam.. Ja podobnie Tzn. ja nadal się nie zebrałam do żadnej, ale planuję Nawet "zakwasy" mamy dziś w tych samych miejscach Ładnie idą Ci te treningi Trzym się! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-02-03 11:22:26

[...] temu 2 czekolad na raz czy 5 babeczek, tylko delikanie, jeden slodycz i starczy. ale latwo jesy sie przyzwyczaic, wczoraj w godzinach poludniowych bylo trudno, babaczki tak ladnie na mnie patrzyly, ale udalo sie i poszlam do sklepu po pomaranczki :) 9 marca: beztreningowy dieta: (1-szy dzien bez slodyczy) 1. 3 jajka, owies 2. makaron raz, feta, [...]

Witam, mam pyt troche z innej beczki..otóż jestem na redu, 2 tydzień bardzo ładnie szedł ale przyliczyłam mały wypadek rowerowy i mam strup na policzku i ręce. Nie chce rezygnować z biegania na czas aż całkowicie sie on wygoi, jak zabezpieczyć ten strup przed potem?

Rozumiem i dziękuję Wam ładnie za ten czas. I tak zrobię swoje. Dam znać po cyklu, żebyście zobaczyli jak urosnę bez fanatycznie prowadzonej diety :) Zmieniony przez - Soopoh w dniu 2015-04-20 19:40:29

ćwiczę ponad pół roku, na początku ładnie szło, ale przez ostatnie 2 miesiące obwody stoją w miejscu, jedynie uda o 2 cm większe, ale to przez to, że wcześniej je lekko zaniedbałem. od 2 tygodni zmieniłem trening, wrzuciłem inne ćwiczenia i zobaczę za 2-3 tygodnie czy coś sie ruszyło, ale wydaje mi się, że jest lepiej niż te 2 tygodnie temu. [...]

No ladnie... trening i jeszcze basen pozniej. Skad Ty bierzesz sile na to wszystko? :-D