ladnie ladnie

Ładnie spada. Machnij sobie foty kontrolnie:-)) Nie musisz ich wstawiać ale dla siebie Ja planka ze spięciem pośladów i tiltem to utrzymam jakieś 20sek maks%-)

Ale ładnie Ci poleciało w pępku :-) Tylko daj tą kolumnę z początkowymi wymiarami, bo nie można się odnieść do tego :-))

Lekki ból głowy = kac A tak pozatym to widze ,że ładnie idzie. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-17 09:58:53

zaden kac :P ladnie idzie ;)? milo mi to slyszec ;)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 15 Dzisiaj średnio na jeża, do poludnia apetyt ok, potem straciłem go. teraz troszke podbijam kcal. Dowiedziałem sie, że mam zmasakrowane kolana- w sumie na własne zyczenie, przez głupote i zaniedbanie ale jak mowi przyslowie: nie masz czasu o siebie dbac, [...]

[...] na skosie ujemnym Wyciskanie lepiej niz na poprzednich 10, starałem sie robić bardziej technicznie ćwiczenia, niz na pałe goniąc za ciężarem. Pedantyczny ruch na łydki ladnie je ruszył :-)) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg RanoGarlicin 1kaps w 3 i ostatnim posiłku 2g o3 Przed i w trakcie tren. 10g BCAA Po tren.20g [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 27 Spanie do późna, zero apetytu i takie tam p******y. Czyli niedziela jak każda inna. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano 1 kaps alliofil W 1 i 2 posiłku 3g o3 Po treningu 1tabs wit. C [...]

Wojo- mam juz na oku promocje na makrele więc niedługo wpadnie ;-) mało czasu na chodzenie po sklepach i szukanie ciekawych promocji ;-) maxwell- tak jak pisze IGM, trawienne u mnie zlikwidowały pproblem z gazami, bardzo zadko zdarza mi się to teraz, przedtreningowe też ładnie podkręcają na treningu :-) melisa wspomaga IMO sen, był glębszy i [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 57 Zmarnowałem pare godzin u lekarza czekając na wyniki, tylko po to zeby dowiedzieć sie ze lekarz juz nie przyjmuje. Jutro do pracy i na trening wiec nogi dostana ładnie w kość. za to dzisiaj humor mam wyśmienity 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 58 Praca i trening... Nienawidze środy. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A10 1 Wyciskanie skos dodatni 40/50/60/70kg 2 Przysiady Przednie 50/60/70... 3a Unoszenie bokiem 4/6/8/10kg 3b Wyciskanie sztangielek stojąc jw 4a Młotki 10/15/20/20kg 4b [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 100 Sto dni już za mną, bardzo szybko to zleciało :-) Dzisiaj szkoła, praca, siłka, praca, teraz tylko melisa i lulu :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/75kg 2 Podciąganie do brody dolna część [...]

Lady M w razowcu złego nic nie ma, ale traktuje go jako cheat pod kątem diety mojej, węgle sa na bardzo niskim poziomie i pojawiają sie raz na dwa tygodnie- jak jestem grzeczny i ładnie jem- w formie właśnie cheat meala ;-) teraz dodaliśmy też owoc potreningowo ale z niego wiele wegli nie będzie :-)

[...] 136 https://www.youtube.com/watch?v=_HeQTWDFkPo Aero 35min (szybko/wolno)- trasa mieszana po deszczowej nocy weszła świetnie, kondycyjnie też sobie ladnie poradzilem. Zadowolony z treningu bylem co niemiara :-)) 137 https://www.youtube.com/watch?v=M97vR2V4vTs B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/70/80/85/90kg x 3+2 [...]

[...] wzdeciami...dzisiaj bylo cholernie grubo,brzuch mi wywalilo okropnie no i ciagle gazowanie...ale to chyba od wegli i blonnika z warzyw. Co do treningu poszlo gites,wszystko ladnie technicznie bez zadnych problemow.Wkurza mnie troche ze takie male ciezary sa i z treningu wychodze po niecalej godzinie,no ale jak w HST tak ma byc,to tak bede tez [...]

[...] Sory za to ale bylem taki zajechany w piatek ze glowa mala jutrzejsza wypiska bedzie juz dobrze Co do kreatyny,to pamietam jak mialem mono z Treca,rozpuszczalo sie ladnie i wszystko bylo dobrze.Wiadomo ze nie rozpuszczalo sie do samego konca,ale nie bylo takiego efektu jak w tym mono co mam teraz.Tak jak Erni pisal wczesniej,to pewnie [...]

[...] rano jak wstane,dzisiaj niestety zapomnialem http://www.youtube.com/watch?v=JXWo4VcrDF0&feature=channel_video_title Filmik ktory mi dzisiaj towarzyszyl Erni-no to ladnie majsterek porob jakies foty i wyslij mi na maila albo gg,jestem ciekawy formy No chyba ze zalozysz rowniez dziennik,to wtedy bedzie pelna kontrola THE ONLY THING [...]

A pani magister ile dokladnie ma wzrostu ? Profil nie wypełniony - nie ładnie ... A ja mam kogoś ale w sumie coś ostatnio nie układa nam się Poza tym to jest necik - wiec piszcie do mnie na loozie - zostanie to miedzy nami SFD-owcami Dorcius ja znam inna wersje - "jak kraść to miliony, jak gwałcić to księżniczki" - troche ordynarna, no [...]

albo treningi procentowe ladnie brzmi ale sie tu spam zrobil :)

Zdałem i teraz raczej mnie nie bedzie jakis czas Polew - profesor pojechala jedenej dziewczynie, ze sie niestosownie ubrała A bylo całkiem , całkiem - ładnie ubrana , no ale coz Gul, gul ...

No ładnie, zamiast podziękować, powiedzieć "Słodkie jesteście i kochane dziewczyny. My też Was lubimy i kochamy" To Oni nic tylko miny stroją Ah Ci Faceci z Nimi źle, bez Nich też źle