ladnie ladnie

Ok dorwałem innego lapka na chwilę, więc napiszę co nie co ;-) Na wczorajsze ładowanie poszło około 1300g ww i 35g fatu. Dokładnie produktów nie chce mi się pisać, ale ze złożonych szedł ryż biały, a proste głównie żelki, dżemy, lody low fat %-) Mogłem wpyerdalać i wpyerdalać, powstrzymywały mnie tylko problemy trawienne %-) Dzisiaj jeszcze brzuch [...]

haha to mu ładnie pocisnąłeś :D

haha to mu ładnie pocisnąłeś :D IMO w internecie, bo w świecie ludzi żywych i chodzących to raczej Hekade miałby głowę między żeberkami kaloryfera %-)

haha to mu ładnie pocisnąłeś :D IMO w internecie, bo w świecie ludzi żywych i chodzących to raczej Hekade miałby głowę między żeberkami kaloryfera %-) widze że u Ciebie dalej panuje przekonanie "im większy tym przeciwnik ma mniejsze szanse by przeżyć" czy coś takiego (chuyowo to sformułowałem) pozdro %-)

Bardzo ladnie Ponowie. Dla mnie Marian rozj**al system. Prz tez kozak forma. Cipki będą piszczaly w wakacje o ile juz tego nie robia. Kazdy wlozyl w ten test duzo pracy, czasu i zdrowia. Kazdemu nalezy sie pochwala. Walczyc, trenować, sylwetka musi szpanować %-) do uslyszenia

Jeśli ktoś by się nudził i chciał dalej śledzić "moje poczynania" %-) To zapraszam do nowego, trzeciego już dziennika treningowego ;-) Oczywiście wszystko będzie pięknie ładnie jak w teście - zdjecia, filmy, wypiski z każdego treningu ;-) http://www.sfd.pl/prz1993_%2F_Natural_Pa%C5%82er_%25_-t955065.html

ładnie, dzielna byłaś mc też rób sztangą na razie dodatkowych ćwiczeń nie dorzucaj. nie zawsze więcej znaczy lepiej. możesz pobiegać po siłowym lub w dni wolne (najlepiej na świeżym powietrzu)

No więc wczoraj nieco spaprałam sprawę. Po pierwsze zaspałam i poszłam biegać późno i na czczo - szło mi ciężko jak cholera. Znowu zrobiłam cykl 6 razy 3min biegu, 2 min, marszu. Przy czym za szóstym razem biegu było tylko 1 min :-( Potem wypadł mi niespodziewany wypad na wieś do rodziny - no i miska niestety wyglądała tak: [...]

się ładnie rozkręciło

Tak jak mówiłem, czas na podsumowanie dnia. Dziś trening ostrożnie przebiegał ze względu na przeziębienie, a wyglądało to tak: 1) siady 3x8 (60,70,80 kg) 2) wiosłowanie poziome na wyciągu 4x12 (40) 3) ściąganie V bar do klatki 3x12 (55, 70, 80) 4) wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 (22.5 , 22.5 , 25, 25 kg) 5) wznosy hantli 3x12 (7,5 kg) 6) [...]

Dla mnie idealny zestaw na biceps to jest spider curl, które chyba teraz masz w planie, z hantlami, uginanie na biceps siedząc na ławce pod kątem ok 60 stopni i na koniec klasyczne uginanie ze sztanga ale oparty plecami o ścianę. Cały biceps ładnie przetrenowany plus mięsień ramienny i lekki nacisk na głowę długą bicepsa. Ja nienawidzę spać za [...]

[...] steper :) Czasem zachce mi sie sparingu z cieniem, w dni pracujace spaceruje okolo 60 min w przerwie obiadowej, ogolnie ruszam sie sporo .... waga jest ciagle 102 kg, ale stracilem kolejne 4 cm w pasie (z 106 na 97 cm w ciagu 5 tygodni, chyba ladnie ??) .... martwi mnie ta waga. Czuje ze napewno ubylo mi sadla. Czyzby przyrost masy miesniowej ?

[...] nie dlatego ze miesien nie dawal rady, a dlatego ze mialem za slaby scisk w dloni i poprostu palce poddawaly sie po paru powtorzeniach. Odkad zaczelem uzywac powerbala, ladnie i rownomiernie rozrasta mi sie przedramie, niesamowicie poprawil sie scisk dloni. Odrazu odradzam kupno podrobek ... mialem 3 i sie rozsypaly bardzo szybko, byly [...]

ja walilem propa 300mg c2d hubei wchodziło łądnie hehe co do insy ja bede w szzczycie walil 1,5g susty nei zrazma sie bede walil 2x dzinie po 50mg suspena wiec dla mnei luzz obrot musi byc heh

bardzo ładnie

spoko!ładnie zarysowane mięśnie brzucha!tak trzymaj!

Ale główki sie prezentują ładnie

no ładnie

Miałem dłuższą przerwę w treningach z powodu wyjazdu służbowego, za to wczoraj startowałem w Cross Duathlonie w Lasku Marcelińskim i wypadłem całkiem przyzwoicie, bo zająłem 67. miejsce na 92 startujących ../../buziaki/14.gif. Czas zwycięzcy 0:51, mój 1:13:30. Gdybym jeszcze miał porządny rower i wcześniej chociaż raz objechał trasę... Dzisiaj [...]

Jak tak ładnie piszecie to ja zakupiłem właśnie dzisiaj program na 6 miesięcy.Od jutra ogień.