ladnie ladnie

u mnie całą noc wiało i padało, a teraz się ładnie i słonecznie zrobiło

Wł♦aśnie robie spięcia brzucha pali ładnie

Siemanko Giecik : na nocce nic,, dupa.... małe kleńie udeżały i to wszystko.. Ale tak od 16-19 ładnie okoń brał na pijawe to ponad 10 ładnych sztuk złowiliśmy.

Witam. Mam pytanie odnosnie rzezby ciała , ćwicze już ponad połtora roku waże koło 70kg na 175cm. Nie jest jakoś zle ale 100 idzie :) Chce zacząć ćwiczyć rzezbe czy 6tre w tygodniu i po każdym 30min biegu jest OK?? Nie mam zbyt dużo tłuszczu po prostu zrobiłem się zlany a chce swoje mięśnie ładnie ukształtowac.. prosze o pomoc

Arros spokojnie dokoncz kreatyne co do treningu to oczywiscie nieco zaniz ciezar (1-2 tyg do tylu) Ziperon w dziele "odchudzanie" masz duzo o redukcji oraz w dziale "trening dla zaawansowanych" jest dobry art pt "rzezba" i tam wszystko jest ladnie wytlumaczone

za hita bym się nie brał , zobacz sobie trening siłowy np Knifea ma w podpisie, 4 dni treningowe, partia dwa razy na tydzień, dieta dobra i pójdzie siła ładnie do przodu

witam. przetrenowalem 2 tyg (1 mikrocykl wodynowym fbw 15 10 5). wszytko ladnie zaliczone, ciezary zgodnie z instrukcjami lekko zanizone. mam jednak lekki problem jaka dac progresje w danych cwiczeniach dla serii finalnych. 2,5 dla izolowanych i 5 dla nieizolowanych. prosze o poprawe kogos doswiadczonego. rion, gdzies widzialem temat, w ktorym [...]

muszę z tą klatą sprobować.Bo hantami to jeszcze wchodzi bardzo ładnie,ale ze sztangą u mnie kiepsko. Ale ja w innej sprawie,wiem że raczej odrzadza się osobie któa ćwiczy z 3 razy na siłowni,dodatkową zabawę na drążku itd. A może jednak dało by rade w 2 dni wykonywać różne cwiczenia na drążku,czy to już przeszkodzi w regeneracji mięśni i nic [...]

[...] hasła jak "no pain, no gain", mówi się że tylko ciężkim treningiem do granic swoich możliwości (patrz np. treningi Colemana) można coś osiągnąc. no pain no gain ladnie przmi ale nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Jak bedziesz wazył 100kg, jadł 1kg wołowniny i podjadał sterydy to trening do upadku bedzie miarodajny. W innym [...]

jesli chodzi o mase to jaki powinien byc stosunek robienia ciwczen sztanga a hantlami. np. klatke robie 2 cwiczenia sztanga a jedno hantlami to samo biceps. ale barki juz 1 cwiczenie sztanga i 2 hantlami. i zastanawiam sie jaki to moze miec wplyw na mase i roznice przyrostu(np. klatka ladnie rosnie a barki nie bo sa w wieszkosci robione hantlami)

Wszystko ładnie opisane jest w Atlasie ćwiczeń

Ok, czyli jak w fbw - nie ma co się rozdrabniać na jednym treningu na kilka ćwiczeń. Jak to każdy początkujący, mam wątpliwości i kombinuje - chciałbym zaangażować bardziej dół i proste kosztem skośnych. Skośne są u mnie ładnie uwidocznione, na górze 2-pak. Jednak, nawet jak byłem wcześniej wycięty, na dolnej części brzucha nie było widać mięśni. [...]

hmm... to jeżeli tak czy inaczej mięśnie brzucha są ćwiczone na każdym treningu przy fbw, to dodanie 2 serii do każdego trningu będzie chyba ok żeby za mocno nie przećwiczyć chcę mieć po prostu na każdym treningu tyle samo serii żeby się wszystko ładnie zgadzało

hej spaiter ja cały czas ten plan wstawiałem i nim ćwiczę, robię tą wersję co mam, bardzo dobrze mi się tym ćwiczy i ładnie siła idzie;) od początku lipca nim ćwiczę i jest ok):) tak wgl. to nie ogarniam, ja się tylko spytałem czy prostowanie i uginanie nóg dorzucić? plan już mam :) Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-16 16:01:43

Mam kolejne pytanie a raczej szukam odpowiedniego rozwiazania. Otrzymalem karnet na 2 miesiace do niby za***istej nowoczesnej silowni. Wszystko fajnie ladnie, sauna za darmo, solarium itd itp. Na silowni mnostwo gownianych maszyn a co najlepsze niemozliwe jest wykonanie przysiadu ze sztanga czy wyciskania zolnierskiego (cwiczen ktore jako [...]

stefan022 Posłuchaj miesnie brzucha bardzo dobrze pracuja przy cieżkich ćwiczeniach wielostawowych, jeżeli chcesz je ładnie weksponować to sukces bedzie głownie zalezał od DIETY i treningu areobowego, jeżeli chcesz dobre ćwiczenia to rób takie gdzie uzywasz obciazenia, miesnie brzucha to partia jak każda inna np ALLACHY z obc, RUSSIAN TWIST, nie [...]

Alfonso35 no niestety znawcą w sw nie jestem, ale z tego co pamiętam aby ładnie technicznie kopać okrężnie trzeba być nieźle rozciągniętym i dużo daje technika odsyłam Cie do działów SW tam zapewne lepiej pomogą

Chciałbym zobaczyć rzeźnię w walce Amanda - Cyborg. Nareszcie dwie najmocniej bijące się babki. Tyle, że Cyborgowa ostatnio walczyła ostrożnie z nastawieniem na kontrę w walce z Holly. Odkąd trenuje ją Jason technicznie poszło to w górę i nie jest już typowym brawlerem z gymu Chute Box. Ale Amanda może dać czadu. Ładnie ostatnio rozwaliła [...]

Zaraz tam podnieta. Taki fakt w kontekście oceny kto jest GOAT. Imho JJ nie jest. Za karę, bo nie iść do HW ;-) Zupełnie inna sprawa ogólnie mówiąc to starcia tytanów. Coś jak w boksie dwóch typów z rekordem 30-0 w górę lub unifikacja pasów. No przecież gratka a właśnie o nasz fun chodzi. PS Co do DC. Już daj mu dorobić do emerytury. Sprzeda gluta [...]

No mam nadzieję JJ, bo pretendentów sporo i długo czekają. Anderson, Blachowicz, Smith, Reyes. W Reyesie pokładam największe nadzieje. Anderson ma taką se stójkę i w dodatku ma szklanke. Blachowicza to JJ rozwali na glebie, bo Janek chyba nie ma nikogo rozsądnego od zapasów tylko jakiegoś kolesia od bjj, który mu każe walczyć całą rundę z pleców [...]