ladnie ladnie

ładnie ci ta wycinka poszła, sog jak wejdzie :-)) a jakie plany na zimę, będziesz się starał utrzmywać BF czy pozwolisz sobie na "masę"?

Zaj**iście wyglądasz .. ile to trzeba sie napracować żeby po redu zostało tyle mięśnia i przy tak małym % bf gdzie wszystkie żyłki ładnie widać :D

Nie będe pisał nt sensu Twjej wypowiedzi, tak jak mówiłem gdyby usunąć TTwoje osobiste wycieczki w stronę Michała to nic sensownego nie miałbyś do powiedzenia, zresztą używasz moich zwrotów na tym forum, bo brakuje Ci zasobnictwa słów jak i argumentów. To pokazuje kto wychodzi.na ignoranta. Pchające dłonie to choreografia, tzw. Koopoeracja dwóch [...]

No wlasnie ja mam pytanie odnosnie ilosci weglowodanow i tluszczy w diecie redukcyjnej. Jestem kobieta, mam 24 lata, 61 kg wagi, 170 cm wzrostu. Chce oczywiscie pozbyc sie tłuszczu, nie zalezy mi na super umiesnionej sylwetce ale ładnie, delikatnie wyrzeźbionej. W zasadzie mam czas tylko na ćwiczenia aerobowe 4 razy w tyg po średnio 40/50 min [...]

Bardzo ładnie :-))

ladnie, ile dales?

o korwa to ladnie, przykro mi nie wiedzialem... to w takim razie choj jej w dvpy za k****skie zachowanie. a wydawalo sie ze to jest ta jedyna...

no odj**ał ich ładnie Kamil :-))

Ładnie tam było "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

Wszystko ladnie i pieknie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- Zmieniony przez - Cichy-Figa w dniu 2002-11-15 18:52:55

Nooo kurka ładnie A skończyłeś może Falałtowego Taktiksa? Bo mnie zmęczył, robociki jakieś itp. W zimowe wieczorki fajnie się pocinało Pozdrawiam Głosiu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK Ashes to ashes, dust to dust

SOBOTA 28.11.2009 Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej/RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 150 x 10 a potem technicznie z długim zatrzymaniem na klacie i mocno dynamicznie w górę 170 x 2 180 x 2 190 x 2 200 x 1 210 x 1 220 x 1 wszystko ładnie lekko ,jedynie na 220kg w górę poszło trochę wolniej Biceps-uginanie ramion z hanetlkami [...]

PONIEDZIAŁEK 30.11.2009 Wczoraj jeszcze koło 14.00 dochodziłem do siebie ,po Andrzejkowej imprezie. Ale było super :!: Byłem zmuszony do małych modyfikacji treningu,ale i tak nie wszystko wyszło po mojej myśli. Chociaż możliwe że jak wypocznę ,to następnym razem będzie lepiej. Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x [...]

Wuchta Zabiegu jeszcze nie było,ponieważ świadomie go odciągnąłem. Ta diagnoza została postawiona 3 miesiące temu,a wtedy już powoli zacząłem lekkie treningi po kontuzji barku. I szczerze mówiąc żal mi teraz tracić kolejne 3 miesiące ,na rehabilitację biodra po zabiegu. Termin mnie nie goni ,bo zabieg i tak będzie wykonywany prywatnie. Jeśli [...]

PONIEDZIAŁEK 06.09.2010 Ciąg dalszy wypocin weterana Klatka-wyciskanie na płaskiej rozgrzewka 70 x 20 120 x 10 140 x 6 160 x 3 180 x 2 spróbowałem na mniejszej ilości serii i powtórzeń. I muszę przyznać że trochę du....a.Jednak zdecydowanie silniej czuję się jak zrobię minimalnie,ale więcej. potem 210 x 3 210 x 3 210 x 3 235 x 1 ciężkie jak [...]

Ja osobiście wolę robić większe przeskoki w środku rozgrzewki niż na jej końcu czy w seriach roboczych. Ewentualnie fajnym sposobem a oszukanie organizmu przed serią roboczą jest zrobienie króciutkiego docisku(parę cm) na 10-15kg więcej niż planowana seria robocza. PS: To ile teraz celujesz RAW? 260? Bo w koszuli to rozumiem, że 300 musi ładnie [...]

Siema, Waga 102,5kg - wodę mocno złapałem, bo kostki jak piłeczki Cardio off Wpadły nogi wcześnie z rana. Po niecałych 4h snu. Myślałem, że będzie słabo, ale jednak jak już człowiek się wkręci to leci z tematem konkretnie i tam gdzie mam założony progress zostało dołoże ciężaru. Suwnica ładnie 380 na 5, więc 20 kg do przodu względem poprzedniej [...]

Siemanko! Wczoraj klata + biceps, trening taki hmmm dobry, bo ból w barku ustąpił i dołożyłem troche na ławie, żeby już coś poczuć, ale.. jak to zawsze spięło coś pod łopatką i czułem straszny dyskomfort, dlatego też rozpiętki na ławce zamieniłem na butterfly. Ogólnie na łapy pompka weszła superowo :) Dzisiaj rano sylwetka, jakoś mocniej [...]

Ładnie sucho juz

Ładnie sucho juz U mnie z góry zawsze szybko schodzi i walcze na końcówce z boczkami i tyłem pleców. Ale jestem dobrej myśli, bo waga od 2 tygodni w miejscu a sylwetka diametralnie się zmienia :)