ladnie ladnie

Nastukany nie jest źle wydaje sie większy niż 27,jak sie przymruży oczy nawet na 29 wygląda, ładnie Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-01-28 19:17:17

zaczeło się od tego że wszyscy na niego g**** wołali bo jak grali w piłke na skwerku to zawsze zaliczał najwięcej min ale pewno dnia jak się darli do niego do bloku g**** g****oo, to jakaś babcia zwróciła im uwagę że to nie ładnie. To zaczeli mówic kupa i zostało do dziś

od inicjalow ladnie brzmi i w ogole fajnie jest jak ludzie na Ciebie gej wolaja sympatycznie

O to ladnie. Ja teraz od nowa ucze sie techniki. Bo wczesniej robile gdzies na 45 stopni teraz czyste 90 stopni i 100 kg jest. Wiecej niz 120 nie probowalem.

[...] wszystkiego co tyczy sie bodybuildingu: -olympia 2004 -cottrell porter-workout -shawn ray - inside and out -effectiv bodybuilding.vhs.rip na 2 cd- dobre wszystko jest ladnie pokazane jak cwiczyc -frank shamrok -ultimate home workout -gunter schlierkamp - rock hard -kevin levrone M3 -lee haney olympia workout -olympia 2002 -the battle for [...]

ładnie jedzie z tą torbą

Samuraj dasz rade ladnie kombinujesz z odzywkami wiem jaki to prze**b jak sie spi tak malo sam przez jakies 3 tygodnie spalem po 4-5h co daje 19h na nogach....

samurai ladnie mu pojechales

thx thx czuje ze bedzie ladnie wino ec i potezne dawki hmb, bcaa, gluta i 2 stacki

proste ze uciekaja czysto ladnie panstwo dba o ciebie mniej kolorowych same plusy

hehe no ba mozeliwe ze koszulka "niorginalna"i dlategodaj bez koszulki jak juz sie cyfrom bawisz. ztego co widz i pamietam twoje zdjecia to chyba sie wycioles ladnie tak to teraz widze po lapkach. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-15 23:07:39

Body ta Twoja rozpsiska to nie jest tak na chop siup trzeba sie naprawde ladnie naglowic nad tym

Dwayne "The Rock" Johnson ładnie sie prezentuje ciekawy art - http://www.sfd.pl/SYLVESTER_STALLONE-t300231.html Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-01-19 12:06:21

[...] lezac maszyna - prostowanie maszyna (ewentualnie przysiad na koncu i zamiast wypychania wykroki ale to juz intuicyjnie i zaleznie od dnia nogi zawsze dobrze mi wchodza i ladnie rosna) - unoszenie na tyl - unoszenie bokiem - wyc hantli - unoszenie przodem ewentualnie wyc wasko itd blablabla duzo powtorzen ogien- serie po 10 powt na barki u [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jogurten PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: z 40 OBWÓD UDA: 5x ? OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:74 OBWÓD [...]

OK thx apokalipas już zmieniłem wszystko tak jak napisałeś. a Mc robię lekko bo ostatnio ładnie poleciałem z martwym więc w tym planie troch odpuszczę postaram się nie przekraczać 200% masy ciała w treningu.

MC na początek dnia!!!! to jest złe! :D Muay Thai,ćwiczysz. Dobra powiem tak. W sportach fajtu i słowni lepiej nie za dużo naraz nawalać. kontuzje i przemeczenie to jest najgorsze co może być. Program musi Ci dac regeneracje odpowiednią chłopie i żebyś był jak najmniej obolały na treningach Muay Thai, no a konztuzje to wiadomo. Jezeli tniesz BF to [...]

Jak na 16 lat i ten wzrost nieźle!... bic i pas przy tym wzroście OK, znaczy że masz te KG gdzie powinieneś... na nogi bym jeszcze dołożył troche!!! ;) oto plan: PONIEDZIAŁEK Plecy/Biceps: (zdecydowanie na plecy za mało miałeś!!!) Podciąganie na drążku 3 x max Wiosłowanie połową sztangi w opadzie tułowia ("T") 12/10/10 - (jesteś [...]

"uginanie to najsłabsze ćwiczenie na tył uda, żuraw lub rdl to podstawa" powiedz to cutlerowi, colemanowi, warrenowi i spółce :D w parze z MC na prostych nogach (albo na wstępne zmęczenie, albo na dokończenie na pompę) nie ma nic lepszeg!!! poza tym wykroki robione na większą odległość działają również na dupę i tył udka, robione na [...]

@Maleni123 widzę że Wolf i Ruhl na avatarze HAHAHA ;D Poniedziałek Barki + Nogi -> NOGI PRZED BARAMI 1.Unoszenie sztangi przodem SIEDZĄC 4 x 10-8pow PRIORYTET 2.Arnoldki 4 x 10-8pow OK 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4 x 10-8pow ZMĘCZYSZ TYŁ 4.PODCIĄGANIE SZTANGI 4 X 10-8 pow A TYM GO DOBIJESZ 5.Przysiady 4 x 10-6pow OK 6.Wykroki 4 x [...]