ladnie ladnie

kurde, ładnie idzie

ładnie uojciec zapykalasz, cały czas śledzę masz coś z aktora hehe, do kamery zawsze trzeba się pokazać Power

No 2 pierwsze powt. przy 105 ładnie. Potem to juz hardkor Mi jak mowili jak robic przysiad to tak: Klata wypiac do przodu, dupa do tyłu i jazda. Ale wiadomo tez zeby to nie wygladało jak siadanie na sraczu

aa sory u mnie w poscie mialo byc 110 oczywiscie Hmmmmm...a ja bym powtórzył dzisiejszy trening jesli chodzi o przysiad I jesli Ojciec stwierdzi ze 105 pojdzie ładnie to znowu zrobi 110 w bonusie i nakreci filmik ale ja nie decyduje

TRENING nr 35 30.06.2009 A10 poprzedni A10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni trening (B15)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni A (A5) - [...]

4 miechy +55kg to do końca roku ładnie bedzie już

Ładnie rośniesz w siłę. Dociągania super ćwiczenie. Pomoże w końcówce całego ciągu

[...] niz zwykle i glebokosc na styk) 3) wspięcia ze sztanga - pieklo, ostroznie, kostka nie odzywala sie. 4) unoszenie hantel bokiem, wyciskanie, unoszenie bokiem w opadzie - ladnie poszlo i z zapasem. Na nastepnym dodam extra serie. 5) mlotki w superseri z prostowaniem ramion na wyciagu gornym - bol (lekka kontuzja?) w prawym bicku ale nie [...]

[...] w skosie - przyzwoicie i z zapasem. 2) Przysiad - spokojnie, zapas. 3) wspięcia ze sztanga - mocno. 4) unoszenie hantel bokiem, wyciskanie, unoszenie bokiem w opadzie - ladnie i zapas. Bedzie 10 kg. 5) mlotki w superseri z prostowaniem ramion na wyciagu gornym - biceps dostal mocno, triceps ok. 6) wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym - [...]

[...] podciaganie na drazku podchwytem - 5 i pol potem 5 i 3 powtorzenia. Nie umiem jeszcze oszukiwac ale chyba powolutku cos zaczynam sie uczyc. 6) Czacholamacze - poszlo ladnie - dwie serie nastepnym razem. 7) Prostowanie nog na maszynie siedzac - ciezko i z bolem. Maly zapas. 8) superseria wspiecia na palce jednonoz (poltoraki) z hantla plus [...]

[...] nachwytem - nie zrobilem 9) brzuch - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 20 - bardzo udany. Wyciskanie poszlo bardzo dobrze, reszta tez ok. W piatek przysiady 127,5kg a jak wszystko ladnie pojdzie to 5 x 100kg na lawce plaskiej pojdzie na poczatku stycznia. Moze do marca wycisne 120kg. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-11-19 09:21:13

[...] duzym zapasem 2) Przysiad - technika niezla, poszlo powoli. Dziwne wrazenie ... ostatnie powtorzenie ciezko ale nie mialem wrazenia braku sily. 3) wspięcia ze sztanga - ladnie. 4) unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej serii unoszenie bokiem w opadzie) - poszlo 2 x 14kg - dobrze 5) mlotki w superserii z prostowaniem ramion na [...]

Nastał ranek , wróciłem z pracy w lepszym humorze. Co do wypiski - napisze tylko ze przysiad 15x70kg poszedł ładnie, ławka skos 15x40kg tez. Mam zakwasy na udach już od wieczora. Teraz pora spać. p.s. pozazdrościłem Demolowi banera - tez sobie zrobię

TRENING nr 2 (78) 15.01.2010 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s64.html poprzedni trening - A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s67.html] poprzedni B - j.w. czas 1h 40 min Ćwiczenia : -Wyciskanie od czubka głowy siedząc (w sumie [...]

Venka - z takim dopingiem kto mógłby przestać? Ladnie Ci idą treningi - na rekord Polski kiedy robisz zamach? 2012? ---------------------------------------------------- Zapytałem o ten podrzut siłowy... Cytat z konsultacji u źródła : "podrzut =zarzut plus wybicie czyli clean and jerk ale na wiekszej il powt w praktyce najlepiej zrobic [...]

Ladnie Ci idą treningi - na rekord Polski kiedy robisz zamach? 2012? weź się nie nabijaj ze mnie

No ładnie sobie podrzucasz sztangą Nie działaja mi powiadomki, ale myśle, że mimo wszystko będę zaglądał

Trening nr 21 (105) 25.05.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s77.html 5A Ćwiczenia: Push press - 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 x 5 Przysiad - 35,45,55,65,75,85,95,105,115,125,135,145 x 2 Podciąganie - 60,70,80,90 waga ciała [...]

no ladnie dajesz

po dotarciu na siłownie okazało się za zamykają w sobotę o 17:00 a nie o 18:00 co spowodowało ze miałem tylko 55 minut na trening !!! (który zazwyczaj zajmuje mi 2 godziny) Te trzy ćwiczenia zrobiłbym w pół godziny nie śpiesząc się zbytnio A ostatni trening ładnie, oby takie wypiski zdarzały sie za każdym razem. raczej kręcą mnie zawody TS RAW [...]