ladnie ladnie

Moja opinia na temat Massacra Episode 2: Opakowanie: Wygodna saszetka, z bdb szatą graficzną- przydałoby się nacięcie na jednym z boków dla lepszego otwierania 9/10 ( -1 za brak nacięcia) Smak: fatalny, smakowało jak woda cytrynowa z talkiem. 4/10 Rozpuszczalność: kiepska, widoczny osad, miejscami grudki. Shaker radził sobie z tym jako tako. [...]

*** DZIEŃ 42 *** Areoby: 0 Micha: Śniadanie : owsianka 50g, jaja całe 120g, miód pszczeli 25g, banan 80g II śniadanie : kromka razowca z masłem 50g, serek wiejski 200g, Obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 250g Kolacja : twaróg półtłusty 120g, jajo na twardo, oliwa z oliwek 35g [...]

Witam, w tym tygodniu koncze juz masowke no i co moge powiedziec oprocz tego ze plan jest cud, miod i orzeszki :) Efekty oczywiscie widoczne, ladnie spompowalo mi barki, teraz tylko sila. Jesli chcecie poprawic swoje barki mozecie smialo brac sie za ten plan. Dalbym tobie Don soga ale nie mam abona wiec lap duchowego ;)

No k***a ja tu zasypiam przy kompie patrze na topic odrazu się zerwałem i nabrałem powera a tu lipa buuu... nie ładnie tak ludzi w ch()()ja robic!

to nie unoś nóg góra dół tylko unieś zgięte nogi i trzymaj uniesione na czas , zobaczysz jak ładnie pracuje dół brzucha a ćwiczenie bez szarpania czy gwałtownych ruchów

W zasadzie trening podobny do mojego.Wszystko ładnie sie rozwija tylko ramie nic.Jem 2500 kal tyle wyliczyłem uwzglednijac wiek tryb zycia itp.Gdy zwiekszam ilosc kalorii zalewa mnie tłuszczem,zresztą cały czas mam problem z fatem

spaiter jak to mało pracuje biceps? przy podciąganiu podchwytem? nie wprowadzaj innych w błąd, bo biceps pracuje ładnie.

Good morning everyone :) Ja znów z kolejnym zapytaniem odnośnie moich "super" ramion :P Ogólnie rzecz biorąc chodzę do klubu fitness niemalże codziennie uczestniczę tam w spinningu i ćwiczeniach typu brzuch-pośladki-uda. I wszystko jest ładnie, pięknie, ale nie ćwiczę ramion, a z nimi mam spory problem... Są bardzo otłuszczone, zwłaszcza [...]

witam! cwicze na silowni "na mase" 5 miesiac. wszystko ladnie sie uklada, wylacznie cwiczenia na wolnych ciezarach, ogromna przewaga zlozonych. obwody i ciezary rosna. MC dopiero 2 miesiac a juz 70kg 5x przy wadze 70kg. wiecej nie probowalem jeszcze, ale to tak na marginesie. mimo to plecy uwazam za swoja slaba strone. problemem jest [...]

Witam! Mam pytanie, przy jakim %bf widac ladnie miesnie brzucha? pozdro

też takie są :P mnie np nie zależy na wyglądaniu jak chudy patyk, ale mam zamiar mieć ładnie zarysowane wszystko :) kocham mięśnie - oczywiście w granicach rozsądku :) no, ale mimo uważam, że trening u kobiet i mężczyzn to diametralnie różna sprawa:)

spaiter pisałem o słabszej lewej ręce. Ja dopiero zaczynam ćwiczyć i wcześniej nie robiłem więcej powtórzeń prawą. Dzisiaj na modlitewniku udało mi się ładnie napompować prawy biceps a lewy flak. Co z tym fantem zrobić? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-06 17:11:44

Właśnie chodzi o to że jeszcze nie podbiłem ale mam zamiar i nie wiem czy mam za wszelką cenę dawać z tygodnia na tydzień progress np. o 1kg czy wystarczy o 0,5 i masa wdedy też będzie ładnie szła? [a co do tego sprawdzania maxów to jak mam to zrobić np. przed treningiem klatki mam sprawdzić max w wyciskaniu na płaskiej czy jak? Zmieniony przez - [...]

ładnie lecicie ;-)

(102,8) ponad 100 km w miesiąc :) naprawdę ładnie :-)

Ale Lucyna ciśniesz , w miesięcznym bilansie ładnie CI tych km wyjdzie ;-)

Również ładnie jedziesz w temacie :-D

Co tu tak spokojnie? Wrzucam zaległości. Duzo startów, lekka kontuzja więc dużo nie pobiegałam. 1611,05 + 62,99 = 1674,04 o ale ładnie kilometry nabite :-)

trenerów na siłce to lepiej o technikę nie podpytywać. %-) Masz w sumie sporo racji, czasami podpatruję "swoich" co świeżakom radzą i w większości przypadków masakra. Przede wszystkim sami napieprzają przysiady na suwnicy i nawet nie zwrócą uwagi ćwiczączym przy nich jak podnoszą z ziemi talerze 20/25kg na pełnym garbie. Choć już parę razy [...]

waga ładnie zeszła.