ladnie ladnie

bardzo ładnie Karpiu :) dalej pracujesz nad techniką? ps. jaka waga na chwilę obecną? trochę pieca dostałeś ;-)

Bo sztanga nie leży Ci ładnie na czworobocznych, i musisz podtrzymywać ją rękoma, a ciężar uciskaw łokcie / przedramie. To samo zawsze miałem przy low barze, na drugi dzień nie było mowy o wyciskach.

No siady ladnie - pochwalam ;-) ja zrobil 230x1 i to juz w tym roku starczy mi rekordow %-) co, posmakowaly roladki widze %-) %-)

Po woli zaczynam ruszać plecy i nogi. Udało się ładnie skatować czwórki i dwójki za pomocą maszyn i żurawia :-) Dzisiaj plecy. Wiosło hantlami leżąc na ławce, wiosło do klatki na hamerze i ściąganie drążka do karku. Pompa elegancka. Skupienie na treningu 200%. A to chyba za sprawą nowego PWO, które dzisiaj pierwszy raz spróbowałem. IFN Max Out, [...]

[...] dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu, juz sie odbyl #unoszenie sztangielek : 15kg na strone - 2,5kg strona co seria - 8/10/12/15p tak, ze skonczylem na 8,5kg stronie - ladnie dala ostatnia seria #wyciskanie sztangi lamanej, sprzed glowy, siedzac : 11/15/19kg na strone, 12/10/6/6/6p. #super seria, 20razy sztanga lamana, trzymana przy tylku - [...]

Nedved 2 brameczki Anelka jedna ladnie poszli

Black Pete Widze ze mnie ladnie pogromisz w tej kolejce Zmieniony przez - kiki88 w dniu 2008-11-15 17:14:41

Spoko BeeV, chyba te dwie kolejki do przerwy zimowej jeszcze pociągnę, a w nowym roku zobaczymy jak będzie u Ciebie z czasem. Mi ładnie idzie, mam też szczęście że nie tracę za dużo goli. Bo strzelonych to po ostatnich wyczynach nawet macie z Pawielem o jedną więcej niż ja.

DIETA Dzisiaj poszło: 1. Indyk 250 gr + orzechy 30 2. Makaron durum 100 + wolowina 250 + 50 gr sera + pomarańcz 3. Twaróg półtłusty 250gr + 3 jajka + 30 gr oliwy Post trwał 16h Posiłek nr2 pyszności !!:-P http://img195.imageshack.us/img195/4470/20130415194103.jpg Trening -pull 1. Podciąganie na drążku 10/10/6/4 - Tyle rady dałem samemu bez pomocy [...]

@batia - a w jakich godzina najlepiej przeprowadzać post/ w jakich jeść? jak długo można stosować j/nj ? czy zawsze czas postu jest równy ? może macie jakiś dobry artykuł gdzie to wszystko ładnie jest opisane ? Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-04-20 19:15:14

Piękna paczuszka ze smakołykami dotarła do mnie późno ale warto było na nią czekać :-) /SFD/2019/4/1/59233c34795a444996a4f0c84754d908.jpg NUTWHEY PISTACHIO Nie przepadam za białą czekoladą ani za słodkimi kremami. Jednak po przeczytaniu opinii innych testujących byłam bardzo ciekawa tego produktu. Po otrzymaniu paczki otworzyłam pojemniczek i [...]

Hej, sugeruje jak rozcinasz trening na dwie części nie rozdzielać ćwiczeń E2 i F żeby już na jednej części dokończyć nogi. Możesz po F zrobić jeszcze jak Ci się chce ćwiczenie W w 3-4 seriach bo ćwiczenia na łydkę wchodzą bardzo późno w tej metodzie. No i pamiętaj żeby jeść dosyć obficie i sporo białka jeżeli chcesz przybrać na masie. A tak już [...]

[...] zwykle przysiady powodowaly dyskomfort, wiec ograniczam sie do tego. jakie inne modyfikacje wprowadziles ? wyciagajac maks z kazdego poziomu rozwiniesz sobie wytrzymalosc + ladnie wyrzebisz to co juz masz, ale masy raczej Ci nie przybedzie. 70% sugerowalbym w srody przy sesjach pon-śr-pt, po dwoch tygodniach cwiczenia normalnie na danym [...]

Bardzo ładnie , próbowałeś sprawdzić swoją siłę w walce z wolnymi ciężarami ?

Shinji77 > tez bardzo ladnie, zwlaszcza C, ktore u mnie kuleje najbardziej. u mnie sprawa z J wygladala tak, ze prawie od razu na 7 poziomie robilem 30 powtorzen, i po 3 treningu przesiadlem sie na J1, gdzie doszedlem do 22. a jakie na razie wyniki masz w cwiczeniach grupy I ?

@wazzup No to ładnie, progres jest, a to chyba najważniejsze ;) Dałem soga za zachęcenie mnie do roboty :D

/SFD/Images/2015/12/31/fafe20c30da640c5b4afb2f5954ab214.jpg 31.01.2013 - BARKI TRENING: 1. Wyciskanie zza karku 8x8 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 2. Podciąganie sztangi do brody 5x10 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 3. Unoszenie hantli bokiem 3x12 12x15 / 12x15 / 12x15 4. Unoszenie bokiem w opadzie 4x12 12x6 / 12x6 / [...]

widzę, że się ładnie rozkręcacie %-)

/SFD/Images/2015/12/31/d301f0c74dd448ddad20147724385237.jpg 2.02.2013 - NOGI TRENING: 1. Front SQ 8x8 8x105 / 8x105 / 8x105 / 8x105 / 8x105 / 8x105 / 8x105 / 8x105 / 2. Wyciskanie nogami 6x10 10x126 / 10x126 / 10x126 / 10x126 / 10x126 / 10x126 / 3. Prostowanie siedząc 4x12 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 4. Uginanie leżąc 8x8 8x46 / 8x46 / 8x46 / [...]

Podbij do 5k kcal ! :-D Ładnie ci te fronty idą :-)