ladnie ladnie

Witam witam :-) Jeżeli ktoś się mnie martwił i zastanawiał to pragnę poinformować, że żyję. przez ostatnie tygodnie miałem kilka prób powrotów do forum, ale ciężko nawet o pół godziny w ciągu dnia. Zamiast zwolnić to wszystko przyśpiesza u mnie coraz bardziej. Z treningów nie zrezygnowałem są cały czas, były dwa tygodnie w połowie sierpnia takie [...]

ładnie wystartowałem

Ładnie się moi trzymają

No ładnie awans o 2 oczka, bardzo mnie cieszy wczorajsza wygrana: Getafe 3 : 0 Valencia

To ładnie Ci idzie! Widać, że się starasz!

E tam raz na dwa tygodnie, jedź cały czas bo w tłuszczach moc i władza jest %-) 30kg spalisz nawet nie będziesz wiedział kiedy ;-) Na zbilansowanej mi ładnie leci więc nie chcę zmieniać ani niczego popsuć. A takie dni chciałbym czasami stosować nie z powodów dietetycznych tylko kulinarnych. Ale jeśli to by miało popsuć to sobie daruję, dlatego [...]

Ładnie. Czołgu a nie myślałeś o inwestycji w buty do siadów? Zawsze mnie takie deseczki pod piętami przerażają. Myślę, że już robisz wynik bardzo dobry.

W górę już to ładnie i płynnie zaczyna wyglądać. W dół jednak jeszcze do poprawy, walisz w kolana bo za szybko zginasz nogi a ma być po prostu odwrotność ruchu w górę. ps. wszystkie na zaliczenie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-13 21:52:57

No takie coś mi się podoba mds znacznie skróci trening i ładnie popieką barki, te wyciskanie może być od czubka czy lepiej pełne robic?

Tydzien 2 dzien 14 ostatni dzien 2 tygodnia zakończyłam grzybobraniem, przeszliśmy chyba z 20 km, progres w ciężarze tez był, bo koszyk coraz cięższy :-D miskę nawet udało się ładnie ustawić, przepraszam że wpisuję w jednym ciągu, ale jestem cholernie zmęczona, oczy mam czerwone jak królik warzyw tylko mało strasznie, jeden pomidor i surówka z [...]

Podsumowanie Ruda - bardzo, ale to bardzo dziekuję ! za cierpliwość, za informacje, za motywację - jesteś wielka ! };-) I mojemu mężowi, za wsparcie i macanie dupy, czy jest w lepszym stanie :-D Redukcję uważam za zakończoną ! Chyba nie udałoby mi się tak szybko i ładnie zrzucić tego tłuszczu, gdyby nie ten konkurs, bardzo pomogły mi ćwiczenia [...]

Dzień: 8/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 3 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg 5.Wykroki z hantlami chodzone : 20,20,20,20 x [...]

Dzień: 9/90 Trening: Klatka + Łydki + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 60kg / 12 x 70kg / 12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x 26kg + drop set 12 x 12kg 3.Wyciskanie na maszynie siedząc : 12,12 x 51kg 4.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12 5.Unoszenie linek z duło na bramie: 12,12,12,12 x 25kg [...]

Dzień: 12/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,12,12,12 x 8sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego szeroko do brzucha : 15,12,12,12 x 63kg 3.Wiosłowanie sztanga : 15 x 40kg / 12,12,12 x 60kg (+gryf) + drop set w ostatniej x 12 4.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 12,12,12,12 x 30kg 5.Przyciąganie [...]

dla mnie nie wazny jest rozmiar byle sie ładnie prezentowały u ciebie wygladaja elegancko

waga ładnie poleciała :-))

Ziper tylko sklej coś ładnie i wiesz,popraw braki:-D

Ładnie polaco. I widze że Gwid z Tobą ćwiczy %-)

Ładnie polaco. I widze że Gwid z Tobą ćwiczy %-) rafał skąd ten pomysł?

Moja piękna Siooostra ;) bardzo ładnie wyglądasz!