ladnie ladnie

wioslo ladnie szkoda ze filma nie nagraliscie z Rafałem

trening 3-jek by Wodyn 1.dociskanie - 100-110-120-130-140-150 - 160 - 170x1 2.MC - 120-14-155-165-175-185-195-205 3.WL wężej o dłoń - 130x3 - 140x3 - 150x1 4.siady -110-120-13-140-(bandaże 150-160-170x1) i.... koniec czasu, siłkę zamykał. Ocena:10/10 1 ładnie czuje moc i wraca siła 2.tu wsumie rekordzik 3no pomimo zmeczenia jak na wazkie [...]

no wlasnie mialem pisac ze te plecy sie wyginaja ale 205 to juz troche wiem ile to wazy ladnie idzie

Nie myśl za dużo tylko ładnie sie relaksuj. Jutro trening o 11.30. Pozdro

no wiec ucze sie ucze jem i dlatego tak cos zniklem wczorajszy trening mocne trójki 85%CM siady 110-120-130-140x3 klata dosick 110-120-130-140-150x3 wl 110-12-130-140x3 mc 120-130-150-160-170-180-190-200x3 podciaganie na drązku i porecze ocena: z barkiem lepiej czuje mały ból ale dam rade siady 140 ze spokojem ładnie to mi sie podoba wl siłe [...]

Vena - prawdziwe brysie nigdy sie nie usmiechaja :) Adzik- no machałem i prawie bym odleciał ale powtórzeń malutko ogólnie zero siły lato i te sprawy ale chlopaki ładnie dali czadu momy z bartasem jeszcze czas

ale ładnie przymasowałeś 43;] podeślij mi fotke na priv jak możesz :P

to prawda - kreatyna nasila zmiany trądzikowe u osób które mają problemy z trądzikiem, ja 5 dzień zażywam kreatynę i zaobserwowałem znaczne nasilenie, trądzik miałem ładnie zaleczony ale teraz znowu dostaję ropnych torbieli na twarzy, staram się tego nie wyciskać ale ciężko jest się powstrzymać, miałem już kuracje antybiotykowe, obawiam się że tym [...]

[...] telepawki, zimne poty i takie wariacje których zapewne pragniemy \-) Tyle z mojej strony Panowie ;-) coś mi się pierniczy hehe najpierw poprobuje tych probek no ale ladnie zes sie uodpornil 88-O czyli Finaflex stimul8 i Vpx friction musimy miec koniecznie,bedzie jazda %-) no i fakt Mesomorpha jako legende tez fajnie bedzie sprobowac [...]

No to ladnie polecieli w ch**a z tym stimulem!no ja bym czekal,bo chyba tego najbardziej nie moge sie doczekac :D

no jest jeszcze szansa,jakby jutro doszlo i nawet w srode lodzianin wyslal to na piatek bedzie wiec nie bylo by zle :-) mam nadzieje ze do piatku najpozniej bedzie juz wszystko u nas i od poniedzialku sie zacznie jazda }:-( no przywalili ladnie w ch**a z tym stimulem

1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 4 serie - 20 x 25 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroki nachwyt do klatki 3 serie - 15 x 45 kg, 12 x 55 kg, 12 x 65 kg (ost 60 kg) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3 serie - 15 x 19,5 kg (ost 17 kg) , 12 x 19,5 kg, 6 x 27 kg (na jedną rękę) 4. [...]

hmmm to masz trochę przerąbane nie ładnie postępujesz to staraj sie to wziasc jak najszybciej z rana po śniadaniu

mam film dom pudziana ale fotki też ladnie pozdro sog

wróciłem właśnie z treningu, ciężary i powtórzenia orientacyjnie - chcialem sprawdzic jak ustawic obciazenia na nastepny tydzien. Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10x70kg 8x72kg 8x73kg 8x78kg - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10x26kg 8x26kg 8x24kg 8x24kg - Rozpietki na lawce skośnej 12x12kg 12x12kg 10x12kg 10x12kg Triceps: - Pompki na [...]

[...] dalej drazek tragedia - po mc nie mialem sily w ogole. pierwszy raz mam w planie mc na poczatku wiec nie przyzwyczajony jestem moze. wioslowanie ok, nigdy nie robilem a ladnie najszersze czulem. bicepsy slabo, po plecach czulem ze nie ma mocy. w przyszlym tygodniu sie poprawie po wszystkim 3 serie spięć na ławeczce skośnej, 1 z 10kg, 2 z [...]

dzisiaj trening bez problemów, nawet fajnie mi sie ćwiczyło: barki: wycisk pełny z klatki 8x40kg 6x44kg 6x48kg 4x53kg 4x53kg podciąganie sztangi 8x46kg 8x46kg 6x50kg 6x50kg spięcia na skośnej 20kg 20kg 20kg wyciskanie ładnie, cały czas kontrola i powolne opuszczanie, podciaganie tez spokojnie, a spiecia standard - do max'a. po szkole wrocilem do [...]

ladnie bodoba mi sie jego rzezba

A według mnie laskom "podobają sie" dobrze zbudowani faceci. Poza tym to, że koleś tak wygląda o czymś świadczy już sie domyślacie ? masa=kasa sami wiecie ile kosztuje dieta, suple, siłka, czy też SAA więc ktoś kto ładnie wygląda musi mieć troche tego hajsu na kase lecą a nie na mięśnie Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2005-06-18 [...]

Od tego momentu znalazlem dobry plan do cwiczen ulozylem sobie dobra diete i postanowilem trzeba cos z soba zrobic ! Fotka jakos z stycznia 2007 Waga 91 kg moze wkleisz ten plan? dietke tez mozesz ale przedewszyskim plan pzdr, ladnie jest!