ladnie ladnie

nie ladnie tak kolege zuya opjerdalac za plecami

Witam wszystkich Zuy tak ładnie prosiłeś o pomoc że postanowiłem wpaść i pomóc w dokończeniu spamu

w moim przypadku 2 miarki i pewny kibel :) ale produkt dobry, 1,5 miarki i pompuje bardzo ładnie do tego odpowiednia muzyka i można skręcić bardzo dobry trening bo pobudzenie też jest

Piątek 10/06/2011 Dobra, dzisiejszy trening zrobiony. Poszedł nawet nieźle, pomimo przerwy w środę. Widocznie była potrzebna na mały deload. 1. Przysiady z 60kg = 10-12-10 reps. W poniedziałek na bank będzie 3x12. Jak w kolejny piątek pójdzie łatwo, to się dołoży 5 kg :) 2. RDL z 50kg = 10-10-12 reps. Było ciężko, ale bardziej puszczają łapy niż [...]

[...] wszytsko w jendym miejscu, pozatym czytelnik tez ma sie nie gubic posrod 80 stron dziennika w ktorym juz 3 razy zaczynalem np z nowym planem, nowymi suplami itd. lepiej miec ladnie wystzsko po kolei napisane i tyle FightOrDie: dzieki, jak skoncze ten plan to zaczne typowa masowke oraz jakis cykl na "odzywkach" jelsi fundusze pozwola, [...]

Portorico - to jest HC? Raczej wakacje... 2 h to jest standard przy większej objętości, mi się zdarzają treningi po 3 h - ale tam już się staram przyśpieszać i łączyć ćwiczenia Ale ładnie, system podobny jak u mnie - ale ja wiosło z ciągiem i drążkiem rozdzielam. Za to daję podrzut/wyciskopodrzut + ciągi + barki + tric Sporo zabawy. Zmieniony [...]

Widze że dzisija ładnie poleciałeś na treningu hehe do tego 60g carbo przed treningiem, w trakcie 70g carbo ok 120-paru gram węgli w tak krótkim czasie? Wiele osób mi mówiło że jak po treningu wale 70 g carbo, to jest w huy dużo, a ty 130.... Nie wiem jakim cudem się nie zatłuszczasz

ładnie Ci sie dziewczyna zmieniła:)

siema trening ladnie koorwa wyyebany,ale sila masakryczna wiec mam bialko hi teca truskawke, prewnie je sprzedam jakiemus koledze znajaac zycie na sprzedaz??bylbym zainteresowany pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 22:22:37

siema treningi ladnie doyebane co do snu moze ZMA pomoze i sprawi ze zasniesz glebokim snem} pzdr

[...] Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wąsko: 105x2 115x1 REKORD! Francuz od czoła, leżąc, sztangą łamaną: 30x12 40x10 50x8 Odnosnie treningu: siady dosyc ciezko, 120x4/4 ladnie sam, natomiast 5 i 6 powt w obydwu seriach wymeczone jak ja *******e. stojak w sumie lekko, ale strasznie mnie glowa bolala jak juz 150 mialem zalozeone. klata [...]

[...] rozwalam sobie bark, bo jak lapie szeroko, takjak na plaskeij to nie umiem rak przy ciele prowadzic i cisne z barkow no okaze sie w pon czy 130 na plaskeij pojdzie dzisiaj chcialem lekko siady zorbic na 50kg nawet,ale juz widze ze nie ma szans, wiec znowu fbw. widze ze ladnie rosne, wiec dorbze ze zrbilem splita normalnego a nie swoj kamikadze

[...] albo pepsi, ktora pije do kazdego posilku, jak sobie popijasz w trakcie jedzenia (ja inaczej nie umiem jesc) i na koniec jeszce lykniesz to 15min, odbije Ci sie porzadnie i ladnie jedzenie ulozone no ja jadlem godzine temu wiec za 20min jak wypije to luz, nastepne w planach spagetti o 22-23, potem gainer o 1 i spac edit: ale ja ostatni raz fast [...]

milan teraz zaczal ladnie grac w ostatnich 3 meczach strzelili 10 bramek zaraz wrzuce moja diete weekendowa

[...] w przod, mlotkowo, siedzac na laweczce: 13x12 13x12 13x12 Szrugsy hantelkami: 2x39kg x20 2x39kg x20 2x39kg x20 odnosnie treningu: fajnie mi sie dzis cwiczylo, sztange ladnie zrobilem nawet, a hantelki tez poszly lepiej niz sie spodziewalem, chcialem chcoaiz ruszyc te 43kg ze 2 razy, poszlo 5, 6 z pomoca wiec nie licze reszta planowo, [...]

[...] treningu: poszedlem na silownie strasznie zaspany, nawet kawa hardcore nie dala rady,ziewalem co chwile na poczate jako ze na maszynach nie czulem plecow porobilem sobie ladnie nogi, nie do***alem na maxa tylko wrzucalem male ciezary i robilem na ilosc, co by sie nei roz***ac pozniej barki to samo,skocnzylem na 80, wiem ze bym 90 x2, moze 3 [...]

[...] x10 Odnosnie treningu: siady na luzie, progres jest, klaty nie kumam kompletnie, to 130 bylo tak wymeczone ze przesada, a przypominam ze w czwartek na wąsko zrobilem 110x8 i 125x3 hantle ladnie, 45 zaliczone tak jak chcialem, reszta to dodatek. dzis byl ostatni moj dzien kiedy robie plaska, juz wiecej nie bede bo czas gore klaty trzaskac

nadrobilem zaleglosci. bardzo ladnie bartosz. wiecej poswiecenia z dietą wloz. treningi na bardzo dobrym poziomie. masz wole walki. zmieniles sie. teraz jestes wojownikiem.

Chciałbym żeby wygrał Kiki bo mk to spamer a Ty to niby kto? a tak w ogole to Kiki chodzi do tego samego miasta co ja frajer pozniej bedzie wypiska. dzis byly moje ulubione przysiady... nozki sie ladnie zregenerowaly, zobaczymy w jakim stanie beda jutro... Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-04 19:39:01

...i dorzucic bonus-bana no, ladnie. definicja widoczna nawet przy takiej jakosci zdjecia. a powiedz mi jeszcze jedno: dlaczego jednego dnia robisz np 4 serie wyciskania, drugiego dnia 3? masz jeden trening lzejszy, drugi ciezszy czy jak???