ladnie ladnie

Bardzo ladnie podane krok po kroku

POSIŁEK 2 - Pierś z kurczaka - ryż 100g POSIŁEK 3 - okoń/szczupak/płoć + warzywka Posiłek 4 - Pierś z indyka - Kasza gryczana (1 opak.) - Śliweczka Wciśniesz te 3 posiłki w siebie? Tak tylko pytam, jak na kobietę z 53 kg to ładnie. Jak na moje to po treningu miód wywal, banan podniesie Ci wystarczająco poziom cukru. Brakuje białka i [...]

Proponuje przeczytać kilka postów sąsiadujących z tym twoim -tam w kilku jest to bardzo ładnie wyjaśnione co i jak. Zacznij od ustalenia swojego zapotrzebowania na kalorie i odpowiednio zmodyfikuj swoja dietę.

[...] sie tak nad brzuchem nie zastanawialem, mam tam poprostu lekka warstwe tkanki tluszczowej, taka ze widac miesnie dopiero jak lekko napne. Nie wiem wlasnie czy cwiczyc tak zeby one urosly czy cwiczyc tak zeby spalic ten tluszcz. Chce zeby byly one ladnie widoczne bez napinania. Prosze o rade Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-02-21 22:34:34

[...] trzymaj dobre jedzenie i w******laj tyle bialka ile wejdzie , przeciez to chyba logiczne ze jak bedziesz na cyklu to twoj oranizm bedziem ial zwiekszone zapotrzebowanie na skladniki odzywcze jak chcesz nabierac masy miesniowej no nie...?!!! sa ladnie opisane cykle tylko trzeba troche poczytac i wnioski wyciagnac i juz nie bedzie takich pytan...

A TRUDNO CI ZAJZEC W PODWISZONE TEAMATY I ZNALEZDZ ART O METANABOLU I CYKLU Z NIEGO TYLKO CZEKASZ AZ KTOS CI NAPISZE WSZYSTKO LADNIE,MYSLISZ ZE KAZDEMU SIE CHCE ODP NA PYTANIA O MECIE CO 3 POST DOTYCZY WLASNIE JEJ I KAZDY MA JUZ JA W HOOJU WIEC SIE NIE DZIW ZE NIE MASZ ODP POZDRAWIAM

einwunder dziekuje za odpowiedz dla mnie to jeszcze czarna magia wiele jeszcze rzeczy nie wiem cieszę się że jest takie forum dzięki którym można wiele się dowiedzieć i osoby które chcą odpowiedzieć sensownie będę czekał na twoją odp bo właśnie z prolong naklejki mi się targają nie chcą zejść łatwo a z omki schodzą jak po maśle i słyszałem że to [...]

Center nom widze ladnie jedziesz!Chyba nie jest to twoj pierwszy cyklon!!Metke bym skrocil do 4 tygodni i w dawce 20mg ed!Ale to tylko takie moje wlasne zdanie!Qrwa dlugo 14 tygodni na testosteronie!:/ (omka e2d czyli 750mg week=grubo)?Ktory to twoj cykl?

Przytyłeś 10 kg. to ładnie. Tylko teraz zależy co jesz? Skoro poszło Ci w brzuch tzn że za dużo węgli spożywasz napewno więc obetnij je. Ogranicz słodycze i biały chleb. Do tego zacznij jeść regularnie co 3 godziny. Ostatni posiłek przed snem to białko np. jakiś ser biały. Efekty napewno przyjdą. Co do klaty to przyłóż się do tricepsa i przodu [...]

No bardzo ladnie to wyglada. Jeszcze tylko najszerszy grzbietu i bedziesz snil sie wszystkim kolezankom.

posiłek 7:00 Placuszki owsiane z kuchni SFD 100g platkow owsianych 2lub 3 jajka 70ml mleka cynamon 2 łyzki miodu 5g oliwy OK B-27g T-24g W-82g Kcal-655 II posiłek 10:00 Chleb razowy 100g mieso/ryba/jaja warzywa tłuszcze III posiłek 1 Koktajl Płatki owsiane - 50g Mleko 2% - 150ml Jogurt naturalny orzechy włoskie białko wpc jak chcesz koktajl IV [...]

hehe no to ładnie od chęci wzięcia się za siebie, aż do K1 przeszliśmy. pozdro

jak na ten staż to troche mało maski złapałeś ale spoko idx do przodu jest ok plecy sie ładnie prezentują klata do poprawy i łapka troche małą ale jest spoko

Panowie kostak ma swoje wady ale biegać moge biegać spokojnie wiadomo dieta areoby podstawa teraz do wakacij wiadomo praca jakis wyjazd ciezko bedzie ale teraz chce na dietce podmasowac i w nastepne wakacje poswiecic 3 miesiące z dieta przemyslanym treningiem i areobami zeby ładnie to wyglądało

Olo, w trzy dni podwoiłeś rekord. No 200 metrów, ładnie. A tak w ogóle to jak tam?

Ale jak na barowego boksera bardzo ładnie, zrobił by kariere na wiejskich przytupańcach.

Dzień 3 (Czwartek 2013-05-02) TRENING: Barki+Kaptury -Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 15x50kg, 10x70kg, 7x80kg, 7x80kg -Wyciskanie sztangielek: 10x22kg,9x24,5kg, 9x24,5kg, 8x27kg -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 10x12kg, 10x12kg, 8x14,5kg, 7x14,5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg, 7x14,5kg -Podciąganie [...]

Ja używam patelni do naleśników za 5zł z PTAKa :P Chyba już 2 czy 3 rok ciągnie, a używam jej kilka razy w tygodni, czy to omlety, czy placki czy naleśniki - wszystko wychodzi pięknie :-) Wątpię, żebym jeszcze kiedyś trafił taką dobrą... Jeszcze jedno, używam silikonowych łopatek, bo nawet te drewniane z czasem rysują. A jaką mąkę dodajesz do tych [...]

Żurawinę wyrzuć, bardzo często jest dosładzana, bo świeża sama w sobie jest bardzo kwaśna. Żurawiny miałem dosłownie 10g.. Tak jak mówie, staram się trzymać planu który mam wykupiony na potreningu.. Jeżeli słabo stoisz z kasą to rozejrzyj się za mrożonymi porzeczkami, ostatnio widziałem pół kg za niecałe 3zł. Spoko, z mrożonek też czasami [...]

iti706 ładnie to wszystko ogarnął:)