[...] już siła, lub dawne stereotypy 10 powtórzeń na masę a 20 na rzeźbę, sporo też zależy od ilości powtórzeń, długości przerw, objętości treningowej, doboru ćwiczeń. W dziale ladies jest tyle treningów, dzienników że spokojnie można coś podebrać. w sumie 16 lat to też nie ma co iść w mocne treningi bez dobrych podstaw. Zmieniony przez - anubis84 [...]
Podstawą będzie odpowiednie odżywianie oraz trening siłowy. Zacznij od czytania postów podwieszonych w dziale Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Tam uzyskasz pomoc jeżeli będziesz miała jakieś pytania.
[...] o jej charakterze świadczy fakt, że występuje też w wersji face lifting - z jagodami i śmietaną . Za pierwszym razem nie wiedząc, co to za zwierz, zamówiłem pstrąga, a dwie ladies po niedżwiedziu... w rezultacie po pstrągu dostałem jeszcze 2 x 2/3 niedźwiedzia jakoś potem przeszedłem te 4km do Wołosatego pod górkę "Wszystko jedno gdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli dieta jest i jest odpowiednia to suplementy nie sa ci potrzebne, ew. jakiś spalacz możesz. Jako, że jesteś kobietą zapraszam do działu Ladies, tam dziewczyny Ci lepiej podpowiedzą :) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
To polecam: na głównej stronie ladies fit masz na samej górze Koncepcję i regulamin działu. Poczytaj - szczególnie pkt 4. Zastosowane się do niego pomoże Ci uzyskać odpowiedź - bo każda z nas to indywidualny przypadek. Polecam również inne, podwieszone tam linki :-)
Zerknij do działu ladies, nie wiem przypadkiem czy tam nie było tematu o treningu w ciąży, oczywiście przed rozpoczęciem cwiczen lekarz musi na nie wyrazić zgodę bo mozliwe że Ci nie będzie wolno trenować.
Napisałaś "...no coz nie uslyszlam tego co chcialam....." hhmmmmmmm ..... może jest odwrotnie Słuchaj, grubych nóg nie masz. Natomiast, piszesz że masz celulit, na to owszem jest sposób, znajdziesz wyczerpujące informacje w dziale Ladies, tak jak herod napisał. Z tego co wiem to CLA, jest bardzo dobre. W ogóle to jak chcesz zrzucić [...]
Ale akurat w 1 poście nie jest napisane co robisz i po co Ci ten krem, zobacz ile lat ma megan i spójrz na ciało nic się nie marszczy skóra, moze pora zwiększyć ciut masę http://www.sfd.pl/MA%C5%81GORZATA_OTTO_dziennik_treningowy-t1059033-s44.html#post5 Najlepiej poradzić się dziewczyn z działu ladies może któraś stosuje jakieś smarowidło.
Ełk - 10.06.2011 Godzina 18-19.30 - Robert odwiedzi sklep ********** na ul. Wojska Polskiego 43. Godzina 19.30-21 - pokaz oraz trening na siłowni Ladies and Gantleman. Około 22 - kolacja oraz impreza w "Kuźni Smaku".
czytaj forum np dział ladies, mnóstwo jest takich, no i nic nie wiadomo o tej nastolatce, czy jest szczupła i chce nabrać kilogramów, a moze jest otyła
[...] jedz żytni razowy - najlepiej pieczony przez Ciebie, Oveja podała fajny przepis na zakwas i chleb :-) serki, kawki tak jak karolka już pisała do wywalenia - wątróbka tak samo jak placki - na czymś smażyłaś. Poczytaj dokładnie, co jedza a czego NIE JEDZĄ ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-12-01 17:14:43