ladies

Sto lat! Wycwiel nie zajrzałbys w wolnej chwili do Ladies? Dziennik nefretetam - są pompeczki do nauczenia:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-04-09 04:41:32

Ja też dopiero zabieram się za treningi. Ciężko mi to coś idzie. O ile umiem poradzić sobie z jedzeniem, w sensie z trzymaniem diety, posiłków itd, ale z ćwiczeniami to jest jakaś masakra. Załóż temat w dziale ladies.

Zgadza się. Nie ma sensu mieszanie w czyimś temacie, nawiązując do Twojego problemu, treningiem. Złóż swój temat w tym dziale, wypełniając dokładnie formularz ankiety działu, lub w dziale Ladies SFD, czyli bardziej dla kobiet. Oczywiście w ankiecie działu warto dokładnie opisać swoją osobę i co sprawia Tobie takie problemy, jeżeli chodzi o [...]

/SFD/2022/5/9/1ba1fcf892154a9db6ae7df2a3f22852.jpg Faktycznie sporo trzeba by było poprawić sam podział treningowy jest jakiś niezbyt dobry robisz w niedziele nogi, a następnego dnia powtarzasz też trening nóg. Założyłaś swój temat w dziale dla zaawansowanych, a daleko Ci do zaawansowania i zacząć powinnaś od treningów ogólnorozwojowych, [...]

Wcale nie jest skomplikowane ;-) Ja nie jestem żadnym ekspertem od pozowania i możliwe że chłopaki robią to całkiem inaczej. Ale podrzucę wskazówki które tu kiedyś były na forum, może pomogą. Kiedyś w Ladies dziewczyny pisały żeby najpierw wyobrazić sobie, że trzymasz w rękach przed sobą wielką piłkę fitnesową. Robisz z tą piłką na rozgrzewkę i [...]

Zarejestruj się u załóż swój temat w Ladies SFD. Aczkolwiek patrząc na Twoje parametry czeka Cię długa droga, więc najlepszym treningiem będzie taka aktywność fizyczna, która sprawia Ci przyjemność. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-07-16 11:55:46

/SFD/2022/7/18/12cc1e02dd13443d901d71b08903afea.jpg Faktycznie widać, że sporo pracy przed Tobą do wykonania ale każdy od czegoś zaczynał kształtować swoją formę. Od czego zacząć? Przede wszystkim od ułożenia diety. W przypadku budowania masy mięśniowej sama dieta nie wystarcza i potrzebny jest też trening siłowy. W przypadku odchudzania już od [...]

Trening siłowy, w zasadzie jak i każdy inny, należy układać pod dany organizm. Nie robi się tak, że jeden plan jest dobry dla każdego. Należy wziąć pod uwagę doświadczenie, możliwości organizmu, wady postawy, itp. Jest to bez wątpienia złożone zagadnienie, a nie szybkie pytanie. Sugeruję w takiej sytuacji poczytać więcej informacji na temat [...]

mozesz zerknąć do działu ladies https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html podpatrzysz sobie w dziannikach jak dziewczyny się odżywiają na forum.

Twój trening siłowy był sprawdzany w dziale trening dla początkujących lub Ladies SFD? Ciężko może być wykonać solidny trening siłowy w czasie 30 minut, a będzie on istotny pod kątem kształtowania sylwetki. W 30 minut, wraz z rozgrzewką i mobilizacją co najwyżej zrobisz kilka serii siadów. Na kolejnym treningu kilka serii ciągów. Jest to [...]

Po pierwsze zapraszam do działu Ladies, link wyżej wkleił Anubis. Tam dziewczyny napewno doradzą co i jak jeść, zobaczysz jakie mają posiłki. Twoja dieta wcale nie wygląda na zdrową. Jeśli chcesz mieć dobre wyniki w sporcie to trzeba jeść odpowiednią ilość kalorii i posiłki dobrej jakości, ponieważ oprócz kalorii organizm potrzebuje odpowiednie [...]

W pierwszej kolejności odpowiednia dieta i trening, a dopiero później spalacze. Ja uważam że spalacz ma sens na końcu redukcji, przy niskim poziomie tłuszczu. Poza tym polecam trening siłowy który kształtuje i ujędrnia sylwetkę. Cardio czy fitness może być uzupełnieniem, ale najlepsze efekty uzyskuje się ćwicząc siłowo. Poza tym polecam zajrzeć [...]

Pomiary Waga 95 (0) Łydka 43 / 44 (+1) Udo 72 / 71 (-1) Biodra 125 / 126 (+1) Talia 95 / 96 (+1) Pas 110 / 111 (+1) Biust 119 / 119 (0) Ramię 36,5 / 36,5 (0) Tnę 200 kcal Rozkład 2200 / B150 / W175 / T100 Aktywność pon/śr/ptk - siłka wt - basen czw - aero / skakanka (zależnie od czasu) sob - czasem basen / aero / rower (zależnie od czasu) [...]

Ja zapraszam do działu Ladies, tam Dziewczyny chętnie doradzą jak ćwiczyć żeby mieć ładne pośladki, można też zobaczyć jakie ćwiczenia robią :-) https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Oprócz tego polecam przeczytać bardzo obszerny artykuł tu na forum odnośnie treningu pośladków, można tam znaleźć nie tylko ćwiczenia ale też dużo teorii m.in. na [...]

Ważne żeby nie robić treningu dzień po dniu na tą samą partię, a czy raz będzie dwa dni odstępu a innym razem jeden dzień to nie ma większego znaczenia pod warunkiem, że ten jeden dzień wystarczy na regenerację. Także spokojnie można sobie przesunąć trening na następny dzień. Poza tym zapraszam do działu Ladies, tam Dziewczyny doradzą odnośnie [...]

Wg mnie spacery sa bardzo niedoceniane, byc moze dlatego ze niby malo mecza i przez to wydaja sie slabym narzedziem, ale bardzo nieslusznie, na godzinnym intensywnym spacerze mozna wbrew pozorom spalic wiecej niz na treningu silowym, no oczywiscie tez wszystko zalezy od tego co to za trening i jak go robimy, ale wydatek energetyczny spacerow moze [...]

Ładna sumka... odechciało mi się. Mam prywatę - co wybrać? Storytel, bookbeat czy audiotekę? Macie jakieś doswiadczenia? Zaraz pójdę tez do Ladies się spytać...

Ciężko jest niestety odpowiedzieć na Twoje pytanie. Szczególnie w sytuacji gdy planujesz rekompozycję. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy, a niekoniecznie trening z mini band. Oczywiście ćwiczenia z nim mogą być dodatkiem, ale podstaw nie unikniesz jeże chcesz najlepszych efektów. Sugeruję wrzucić w dziale trening dla [...]

Madzia z tymi niskim kcal to się zgadzam, ale z drugiej strony wtedy były modne diety 1000-1200kcal i sporo dziewczyn które tu przychodziły miały za sobą takie głodówki więc 1700-1800 to i tak było dużo. Artykuł co jedzą Ladies nadal można znaleźć, nawet na szybko przejrzałam i jak dla mnie to jest zdrowa i urozmaicona dieta. Jedyne z czym się nie [...]

Hesia - nie byłam fanka dawnych Ladies ale jak na tamte lata to jednak była fajna odskocznia od innych podobnych miejsc. Nie wiem czy w ogóle kojarzysz, pamiętasz - vitalia - czy jakoś tak. Tam to się tylko redukowalo i zastanawiało nad ilością kalorii w listku cykorii… wylęgarnia anorektyczek i bulimiczek. Ladies były elita - jadły mięso i [...]