ladies

Zeby zalozyc bloga trzeba miec czas by w nim pisac. Ale sprobuje chyba w ladies od poczatku planowanej redukcji, za jakis czas :-)

[...] Jeśli nie wiesz od czego zacząć, czujesz się zagubiona w gąszczu często sprzecznych informacji - to jest to propozycja idealna dla Ciebie. Zapraszamy do udziału oraz do śledzenia działu ladies, gdzie znajdziesz wiele interesujących Ciebie informacji o treningu i diecie. LINK DO DZIAŁU LADIES: https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Dziwne, najlepiej załóż temat w dzaile odżywianie czy ladies, moze jakies zmiany w diecie były.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cynth WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 [...]

Hej ho, jestem :-) mam na imię Ola, i zakładam tutaj swój pierwszy dziennik. Mimo, że na forum jestem już długo i wiele się tutaj nauczylam, to nigdy nie prowadzilam swojego bloga. Wracam do ćwiczeń siłowych po długiej przerwie ok 3 lat. Przed przerwą po prostu chodziłam na siłownie %-) a tam i tak wybierałam kettle. Cel nadrzędny: zacząć [...]

Co do partnerki niech lepiej w dziale ladies napisze, bo sporo zależy ile po tej ciaży jest i co jej wolno, jak stan zdrowia itp tutaj mały wstęp https://www.sfd.pl/trening_i_dieta_po_ci%C4%85%C5%BCy...-t256727.html pośladki z nogami Ci sie pomyliły glute bridge nie jest na nogi, do glute bridge polecam małe taśmy gumowe fajne ma dawid mazur w [...]

[...] to jest ilosc max 150-200g. Lubię skyr czy mozzarelle i nie wyobrażam sobie ich nie jeść. Kiedyś rozmawiałam z anchy i doszłyśmy do wniosku, że po latach spędzonych na sfd ladies, gdzie było mnóstwo ograniczeń nabrałysmy złych relacji z jedzeniem. @-) Sporo czasu mi zajęła odbudowa dobrej relacji z jedzeniem. Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

[...] to jest ilosc max 150-200g. Lubię skyr czy mozzarelle i nie wyobrażam sobie ich nie jeść. Kiedyś rozmawiałam z anchy i doszłyśmy do wniosku, że po latach spędzonych na sfd ladies, gdzie było mnóstwo ograniczeń nabrałysmy złych relacji z jedzeniem. @-) Sporo czasu mi zajęła odbudowa dobrej relacji z jedzeniem. Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

Wpadnij do działu ladies - podejrzysz sobie jak trenują inne dziewczyny. Tu bym na pewno dodał coś na klatkę i zamiast pompek na boxie dał jakieś inne ćwiczenie - to na boxie nie zawsze da się wykonać dobrze i cierpią na tym barki.

Wypełnij ankietę naszego działu. Jest w temacie z regulaminem działu ladies.

Nikt nie mówi że Ci się nie uda, ale to by wymagało poświeceń z Twojej strony, nozesz przejżeć dzienniki niektórych dziewczyn https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html czy w dziale ladies

Jako że motywatory trochę umarły nam jako dział na forum, to zakładam temat u nas w ladies, gdzie można wrzucać linki do tego czego słuchacie - nie koniecznie tylko na treningu. Mogą być pojedyncze kawałki, mogą być albumy - ale też mogą być jakieś materiały nie tylko muzyczne do posłuchania czy też oglądania również na treningu/cardio. Jedna [...]

Zacznijmy od tego że samo białko w twoim wypadku wydaje się zbędne. Korzysta się z niego zazwyczaj w przypadku braków w diecie, u ciebie raczej takowych nie będzie więc teoretycznie nie jest ono potrzebne, no chyba że do przepisów, wtedy jak najbardziej :) Co do przybrania na masie. Możesz zacząć po prostu z lekkiej nadwyżki i obserwować organizm. [...]

Rutkow odblok sugeruje że korzystałam z dopingu co naraża moja reputację zawodniczki. Są to czyste pomówienia które mogą mi zaszkodzić. Panie Janie zawsze byłam za tym żeby dostosować zasady w konkursach do możliwości kobiet, dzięki czemu bylaby szansa namówić choćby dziewczyny z działu Ladies do rywalizacji (co kilka razy się udało) a tym samym [...]

Madzia - a ja do Ladies zapraszam:)

Madzia - a ja do Ladies zapraszam:) };-)

A może powrót do działu ladies?? Jakby co chętnie służę pomocą jeśli idzie o pomysły treningowe.

Mamy kilka działów, moze być, treing dla poczatkujacych, jak ktoś jest młody moze być to dział junior, mamy też działy ladies np jak to jest kobieta, Odchudzanie i forma po męsku, Po 35 roku życia, Strength & Endurance. przeklinać raczej nie polecam, młodzież to moze czytać, co do supli problemu pewnie nie będzie, chyba że ostra reklama będzie [...]

Napisz w dziale ladies. i tam zamieść swój plan treningowy jakim trenujesz https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

[...] również lata treningu siłowego i odpowiedniej diety. Nie pozostaje więc nic innego jak dać do sprawdzenia swój trening siłowy np. wydziale trening dla początkujących lub ladies oraz dietę w dziale odżywianie i odchudzanie. Tylko i wyłącznie kwestią czasu będzie to żeby poprawić proporcje sylwetki. Węższa talia, wzmocnienie mięśni [...]