ladies

[...] sztangielek siedząc na barki 12/12/12/12 2*4kg/2*4kg/2*4kg/2*4kg/ ok triceps na maszynie 12/12/12 tu już lenistwo klęczenie na piłce - jest coraz trudniej |-) bird dog %-)%-)%-)%-)%-)%-) 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)ps: rośnie mała ladies /SFD/2018/8/27/77d735e65b824dcda86b2e8f2a4869c8.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-08-27 08:36:49

wow wow wow wyglądasz przepięknie, bardzo kobieco seksownie, fantastycznie. Kolejne Ladies która jest moją motywacją :) ślicznie, nie mogę napisać że zazdroszczę bo to kawał ciężkiej pracy ale marzy mi się taka sylwetka :) (wiem, wiem wszystko przede mną :P ) gratuluję

Dzisiaj rano było 6 stopni u mnie @-| idzie zima %-) będzie jakiś konkurs w dziale Ladies może? :-D

będzie jakiś konkurs w dziale Ladies może? :-D Już ci się suple kończą? %-)

będzie jakiś konkurs w dziale Ladies może? :-D Już ci się suple kończą? %-) nieee, supli mam zapas na długi czas, ale miały być konkursy to się pytam :-P

mozesz też w ladies napisać http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Nie widać proporcji czy np masz szerokie barki czy nie, jak to bywa z osobami początkujacymi, trening siłowy odżywianie odpowiednie i zobaczyć jak po wprowadzeniu tego się sylwetka zachowa nieraz niewielkie zmiany wystarczą

[...] ma być redukcja to trzeba być poniżej zapotrzebowania. Jeśli to masz ogarnięte to trening trzeba usystematyzować. Na początek tylko aero dla rozgrzewki 5-7 minut później rozgrzewka właściwa i sensowny trening. Możesz coś wziąć z działu ladies ale myślę, że tutaj potrzeba bardziej metodycznego podejścia. Kontrola jedzenia, solidny trening siłowy.

Drogie Ladies, Nawiązując do spamu - wrzucam filmik ze stania na głowie. Nakręcony na szybko. Ale wszystkie etapy kluczowe widać: ułożenie rąk (na szerokość złapanych razem łokci, które ze złożonymi dłońmi tworzą trójkąt), ułożenie dłoni w łódeczkę aby głowie było wygodnie, dociągnięcie nóg bez podskoków i już wszytsko - stoimy. Jak stoimy, to [...]

też zawsze chciałam mieć rotacje kcal, ale zawsze z DNT jestem bardziej głodna niż w DT %-) nie chcesz prowadzić dziennika? było by o 1 Ladies'kę więcej ;-)

Generalnie jest tak, że kobiety z reguły mają lepsze predyspozycje zarówno do głębokiego siadania jak i martwego ciągu. Lepsza mobilność w biodrach. Ale niestety to jest znak naszych czasów mało aktywności w skali tygodnia, siedzący tryb pracy, siedzący tryb odpoczynku i sprawy się sypią. Cofka z ciężarami i praca od podstaw z podstawowymi bojami [...]

Sporo mamy silnych dziewczyn w Ladies, ja od początku twierdzę, że barki to moje najsłabsze ogniwo... no ale popracuję nad nimi przy okazji konkursu trochę :-) tyle że ja wariat jestem i często oscyluję na granicy swoich możliwości,

Poszalały dzisiaj obie Ladies:) brawo!

Ale pokazała na co Ją jeszcze stać! 20 kg jest ciezkie jak CHOLERA! Jak Wy to robicie Ladies?:)

Argument? Sama już sobie dałaś: Szczerze, po prostu chyba chciałam iść na łatwiznę. Nie chodzimy tu na łatwiznę. Jak pracujesz tak wyglądasz. Organizmu nie oszukasz. I tak - jestem przeciwnikiem chemii wszelakiej. Z niektórymi dodatkami do jedzenia trzeba się pogodzić, ale przetreningówka jest rzeczą absolutnie zbędną. Dobrze wykonany trening [...]

Zacznijmy od tego, że nie ma tragedii sylwetka wymaga pracy, ale nie ma źle. Najpierw trzeba ogarnąć miskę bo bez tego nie ma opcji. Tylko masz nieco sprzeczne cele bo jeśli chcesz budować pośladki to musi być dodatni bilans to jednak może podnieść Ci bf. Trening możesz wziąć spokojnie z działu Ladies w tematach podwieszonych:-))

Nawet zaryzykuję stwierdzenie,ze aktualnie żadna Ladies nie bierze, a zobacz z jaką regularnością trenują. Mam rację? masz :-) ja nigdy nie brałam przedtreningówki, kreatyny też nie :-P

A to jest dział ladies? Przepraszam jestem tu nowa, to może tam dodam post :)

Zacznijmy od tego, że nie ma tragedii sylwetka wymaga pracy, ale nie ma źle. Najpierw trzeba ogarnąć miskę bo bez tego nie ma opcji. Tylko masz nieco sprzeczne cele bo jeśli chcesz budować pośladki to musi być dodatni bilans to jednak może podnieść Ci bf. Trening możesz wziąć spokojnie z działu Ladies w tematach podwieszonych:-)) Miskę czyli co? [...]

Zacznijmy od tego, że nie ma tragedii sylwetka wymaga pracy, ale nie ma źle. Najpierw trzeba ogarnąć miskę bo bez tego nie ma opcji. Tylko masz nieco sprzeczne cele bo jeśli chcesz budować pośladki to musi być dodatni bilans to jednak może podnieść Ci bf. Trening możesz wziąć spokojnie z działu Ladies w tematach podwieszonych:-)) Miskę czyli co? [...]

Orzeszki ziemne w łupinkach to nie są orzechy, tylko z nazwy są orzechami. Unikamy ich, tak jak masło orzechowego z nich, wcale nie jest super produktem. Można wszystko jeść ale z głową. Można jeść czasem orzeszki ale nie traktujemy ich jako źródło zdrowych tłuszczu. Jeśli nie lubisz włoskich to jest: oliwa, awokado, pestki dyni, orzechy laskowe, [...]