ladies

jeżeli chcesz żeby dziewczyny Ci pomogły to zapoznaj się z regulaminem Ladies i uzupełnij dane

Dział Ladies

Proponowałbym Ci skorzystać z pomocy dziewczyn z działu Ladies. One Cie pokierują, i bez obaw mięśnie nie rosną od tak, potrzeba się naprawdę sporo namachać. :)

Jak pisałem, zajrzyj do działu ladies. A dieta to najważniejsza sprawa, także od tego zacznij

[...] przysiady to troche malo, warto cwiczy cale cialo by sie proporcjonalnie ksztaltowalo, na lydki niewiele da sie zas poradzic. a dieta powinna byc adekwatna do zapotrzebowania - wylicz swoje zapotrzebowanie + poczytaj na wstepie to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Na forum jest bardzo fajny dział dla kobiet Ladies SFD. Wejdź sobie i poczytaj .Tam dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe.Możesz również założyć swój ,co będzie Cię motywowało do pracy nad sylwetką. Pozdrawiam

Semirsocho uprawiasz fitenes sylwetkowy %-) Zerknij do działu ladies, lub allnutrition kilka zawodniczek startujących w zawodach umieszcza swoje jadłospisy.

Szkoda tej pisaniny, bo nie bardzo rozumiesz o co chodzi. Znam tylko jedną kobietę, która jest w stanie pomóc komukolwiek - w sensie asystować i reagować skutecznie na zdarzające się czasem niepowodzenia - i jest to była trójboistka. Przypuszczam, że takich jak ona jest w stosunku 1/1000 w ogóle ćwiczących kobiet. Choćby nie wiem jak chciała 50 [...]

Zapraszam do lektury postów podwieszonych, tu i w dziale Ladies. Nie działamy tu na zasadzie prowadzenia za rączkę, gdybyśmy w każdym poście "Cześć, jestem gruby/a co mam robić?" pisali praktycznie to samo, ciągle i ciągle nie bardzo miało by to sens...stąd posty podwieszone.

Proponował bym zadać to pytanie w dziale Ladies, może któraś z pań też się przygotowuje i podzieli się z tobą swoim planem :)

To dział dla osób niezarejestrowanych, a Ty co chwilę zakładasz tutaj tematy. Pisz w dziale trening dla początkujących/Ladies sfd. A odpowiadając na pytanie - tak, taki rozkład treningów jest okej.

Napychanie się chlebem czy ziemniakami to nie jest obfite jedzenie, ziemniaki na 100g nie mają nawet 20g węglowodanów. Rozpisz sobie przykładowe posiłki w ciągu dnia i oblicz ile to kalorii/ b/t/w i spróbuj ułożyć sobie jakąś dietę. Dział Ladies i Odżywianie napewno Ci pomogą.

poczekaj na przeniesienie do naszych Ladies widze że jedna emotka bardzo Ci się spodobała %-))

Ja co prawda nie jestem z Ladies, ale często tu goszczę cichaczem, a zatem i ja chciałabym życzyć Wam WESOŁYCH ŚWIĄT!!! :-)

[...] diety + jakies ogolno rozwojowe plany. jakis fbw? fbw z niskim obciążeniem i dużą ilością powtużeń? Bez urazy, ale oboje kupcie sobie po słowniku. ACT może być na rozruch, przygotuje do wysiłku. Po kilku tygodniach może wkoczyć na fbw albo jakiś split. Zresztą niech ją pokierują w ladies. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-25 00:09:28

[...] samym snem, by była chociaż ta godzina odstępu. po treningu zawsze trzeba zjesć posiłek, organizm musi się regenerować, a jak dodatkowo karmisz to maluchowi trzeba dostarczyć wszystkiego a nie się głodzić. Mozesz zerknąć w dział ladies, jakieś dziewczyny były co się po ciążach odchudzały. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-27 08:26:13

Po prostu nie lubię jak ktoś wprowadza inne osoby w błąd - a Ty to robisz. Nie wiem czy świadomie czy nie, ale to robisz. W dodatku wygląda na to że jesteś jedną z tych osób, która nawet jak nie ma racji to lubi dalej bić pianę. Od pierwszego posta nie możesz się zdecydować co szkodzi czy intensywność, czy technika czy same ćwiczenia. Przytaczasz [...]

ty jesteś tą kobietą , na forum jest dział LADIES SFD tam szukasz pomocy .

[...] jeszcze o ,,spalaczach'' tłuszczu. Jakieś tabletki przyspieszające. Czytałam trochę o tym nawet, że najlepiej z efedryną. Czy to prawda? Jakie to są? Błagam pomóżcie z góry dziękuję. spalacze to tylko strata pieniędzy ,lepsze rozwiązanie to odżywka białkowa jeśli są braki w diecie poczytaj w dziale ladies fit tam masz dużo informacji

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html żadne ksiażki Ci nie są potrzebne, masz cale forum, dział ladies, kuchnia sfd.