ladies

Dobra przemiana. No ale temat moglas zalozyc w dziale Ladies

moderator może przenieść, ale ten może zostać w galerii, a w Ladies możesz nowy założyć EDIT: jak chcesz przenieść to napisz tutaj: http://www.sfd.pl/,przenoszenie,edycja__pro%C5%9Bby_kierujcie_TUTAJ!-t351295.html albo napisz PW do moderatora działu galeria zdjęć, czyli: Wuchta34 DUDA_ lodzianin1 kolejność przypadkowa ;} Zmieniony przez - ASNF w [...]

Jak InTheEnd, najpierw porządna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Tutaj masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Odejmij od tego ok. 300-400, nawet 500 kcal, ułóż porządną dietę, trening, najlepiej FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, aeroby na czczo 3x w [...]

Zacznij od diety niskokalorycznej . To powinno pomóc ;D . Ile zbijesz to już zależy od Cb ile chcesz , ile Ci potrzeba , abyś dobrze wyglądał itp. Twojej dziewczynie polecam dział Ladies :)

Trochę mało napisałaś, żeby na tej podstawie Modki mogły cokolwiek konkretnego powiedzieć. W regulaminie masz konkretnie, co trzeba podać (ankieta). Z dietą to też nie do końca jest tak. Powinnaś wpisać na potreningu.pl swój przykładowy dzień zrobić zrzut miski. Wystarczy, że jesz za mało, a Twój wysiłek pójdzie na marne. Napisz też swój [...]

Wrzuć dietę w poprawnej formie, z podaną gramaturą, bo jakim cudem ktoś ma to ocenić? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Poza tym za mało danych o sobie. Istnieje dział dla kobiet- "Ladies"

Moze zaloz dziennik w dziale ladies, to fajna motywacja do treningow a moderatorki i inne dziewczyny zawszs sluza dobra rada

malutka wręcz, coś cicho u Ladies ostatnio ... :-( ja w końcu wracam do was powoli ;-) u mnie jesień/zima z reguły jest straszne zaniedbanie kondycji, bo rower odpada, na bieganie zimno, więc chciałabym coś w tym kierunku pocisnąć, trening siłowy tylko na utrzymanie, bo mięso leci ( widzę po wadze :-( )

Ja mam bolda wszędzie chyba teraz w dziale ladies też, jakiś bug chyba na forum. Ale jak się wejdzie na główną stronę odzywek i suplementów i się spojrzy na nic po prawej stronie kto ostatni się wypowiadał to moj nick jest pisany cienkimi literami a więc jakiś zonk jest na forum. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-10-18 20:57:30

Proponuje zaglądnąć do działu Ladies i napisać coś więcej na ten temat, tam pomogą Panie bardziej. Bo ćwiczeń jest całe multum, pytanie czy odpowiednich dla tej osoby.

http://www.sfd.pl/-t900427.html http://www.sfd.pl/-t451674.html polecam na wstępie, a resztę ciekawych linków w dziale Ladies Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-23 05:10:17

Biustu nie stracisz, o to się nie martw i nie mniej o sobie tak niskiej samooceny. Pamiętaj, że każdy od czegoś zaczynał, a w tym sporcie trzeba być cierpliwym. Dział LADIES SFD, kieruj się tam, ale zanim założysz temat, zapoznaj się z regulaminem działu ;-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-24 13:34:31

Dziennik usunęłam ja. Prowadzisz taki sam dziennik na innym forum, wg wskazówek z forum tamtego. Dział Ladies działa wg własnej koncepcji, wg zasad podanych w naszym regulaminie działowym oraz w art. podwieszonych. Zasada jest taka: pracujesz z tymi osobami, którym ufasz. Nie da się pracowac na raz z kilkoma trenerami, bo każdy z nich będzie miał [...]

Założenia i regulamin działu jest autorstwem Ladies SFD, zatem chcąc prowadzić dziennik w tym dziale należy się dostosować lub założyć go w innym dziale. Dział przyjął pewien program dietetyczno treningowy i celowym jest utrzymywanie go w tejże konwencji.

Poczytaj w dziale Ladies sfd.

Myślę, że warto również przeanalizować Twój trening siłowy. Jeżeli nie był sprawdzany, to wybranie się do odpowiedniego działu będzie dobrym rozwiązaniem. Np.: 1. Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2. Trening dla zaawansowanych: https://www.sfd.pl/trening/ 3. Ladies SFD: [...]

zerknij do działu ladies, poczytaj dzienniki dziewczyn co urodziły, jak karmisz to nie mozesz sie głodzić, nie zapatruj się na jakieś dziewczyny z instagrama co w 2 miesiące po poridzie wyglądają jak przed, zdrowo i do celu

przejrzyj dział ladies, większą rolę odegra odżywianie niż trening

zapraszam do działu ladies. ;-)

Sporo dziewczyn uwaza ze ma ok ale potem w dziale Ladies sa oswiecane ;) Radze tam zajrzec napewno ci pomoga kolezanki z tamtego dzialu :) i w ewentualnie w diecie jak i przy spalaczach ;)