ladies

[...] /SFD/2016/12/22/362ca8bf57044c689411377c96aa4c3e.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-12-22 10:38:25 Od lat starałam się jeść zdrowo wg ladies (nawet w święta), ale przed założeniem tego dziennika nie liczyłam makro, nigdy nie jadłam cheat mealu, nie wiem jak to u mnie powinno wyglądać. Czy powinnam trzymać [...]

i ja dołączam się do życzeń dla wszystkich naszych Ladies :-) Odpoczywajcie i wracajcie po świętach z dużymi pokładami energii :-) Tobie night również zdrowych i wesołych świąt :-)

W tym temacie umieszczamy kalendarz imprez w WL,TS zarówno RAW jak i EQ , dla wszystkich innych oprócz Federacji IPF...z racji faktu że pod wymienioną federację podlega PZKFiTS a dla niego jest osobny kalendarz. Kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym [...]

Zajrzyj sobie do działu Ladies SFD, tam dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe i żywieniowe. Zawsze możesz podpatrzeć i czerpać jakąś korzyść. Pozdrawiam

[...] wielu producentów stosuje podobne kolory - celowałabym coś między zielonym a niebieskim. co do treningu - nie wyważalabym na Twoim miejcu otwartych drzwi i nie układała od podstaw - popatrz sobie na gotowe propozycje treningów siłowych z działu ladies: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

witaj to czego potrzebujesz to trening z obciążeniem :-) on pomoże Ci dobudować mięśni i poprawić wygląd sylwetki. Jeśli chodzi o dietę, to raczej celuj w bilans zerowy z tym,że na pewno to na czym powinnaś się skupić to poprawa jakości produktów, jakie są obecne w diecie. do poczytania http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd

Zapraszam Cie do działu dla kobiet Ladies znajdziesz wszystkie niezbędne informacje i przykładowe plany treningowe w postach podwieszonych. Ewentualne rady i modyfikacje możesz zapytać w dziale.

Proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi w działach odżywianie i odchudzanie oraz trening dla początkujących lub ladies sfd Następnie napisać coś więcej o sobie w wybranym dziale, bo niestety ale bez podstawowych informacji trudno będzie w czymkolwiek Pani pomóc

Ze swojej strony mogę zaproponować abyś zajrzała do działu LADIES SFD, gdzie dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe i żywieniowe. Możesz tam podpatrzeć i wyciągnąć odpowiednie wnioski.pozdrawiam

Witam wszystkich ze spamu w Ladies i zapraszam do małego forumowego wyzwania /SFD/2017/1/3/1f1c660a135e4455b962457b78f9e484.jpg http://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__150_000_pompek_w_2017_roku_%21-t1137384.html :-))

To dział dla osób niezarejestrowanych, a Ty co chwilę zakładasz tutaj tematy. Pisz w dziale trening dla początkujących/Ladies sfd. A odpowiadając na pytanie - tak, taki rozkład treningów jest okej.

[...] stymulacji mięśni. Wielkich progresów w nim nie miałam, ale wolałam skupić się na technice niż na dokładaniu kilogramów, co by sobie krzywdy nie zrobić. Ostatnie pół roku z ladies to progres dietowy. z 1200 kcal na 1800 kcal. Było trochę przyrostów i przez to, dni czarnej rozpaczy i irytacji, ale dzięki Waszej mądrości i dziennikom po prostu to [...]

Wrzuć to, co jesz w takiej formie: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a przekonamy się wspólnie, jak wygląda Twoje odżywianie. Bo niestety podejrzewam, że zwyczajnie jesz za mało. Tutaj filozofii nie ma - jesz dużo - przytyjesz, jak nie, to tracisz kilogramy i spowalniasz metabolizm. Co do [...]

17 latke o prawidłowej masie ciała chcesz odchudzać? Nie majac doświadczenia? Chcesz ją wpędzić w zaburzenia odżywiania/miesiaczkowania/tarczycy? Niech ewentualnie cwiczy na zerowym bilansie (2000kcal), to sie kompozycja sylwetki poprawi. A najlepiej przekieruj ja do działu ladies niech tam temat założy.

[...] od początku. Z normalnym treningiem siłowym, najlepiej FBW na wolnych cieżarach, 3 razy w tygodniu. Plan treningu znajdziesz w dziale "trening dla początkujących" albo w "ladies". Dietę możesz dać tu lub w Ladies do oceny jako zrzut z dziennika "potreningu". Bo jakość pokarmów ma kolosalne znaczenie, nie tylko kcal. Zmieniony przez - deja vu w [...]

j/w - jest nadany ban na dział 'ladies' po skasowanych postach widać, że słuszny

Tylko , musimy pamiętać - to jest dział dla osób, które faktycznie przygotowują się już do zawodów. Osoby , które trenują rekreacyjnie , dla siebie, lub mają przyszłościowe 'marzenia' o startach powinny prowadzić blogi/dzienniki treningowe w działach do tego przeznaczonych, np. --> http://www.sfd.pl/Trening_dla_poczatkujacych-f114.html --> [...]

sama nie dasz rady zmienić działu ;-) topic przeniesiony do działu 'ladies', nazwa tematu zmieniona i pokolorowana zgodnie ze standardami działu, gdybyś chciała zmienić nazwę tematu to pisz w temacie lub na PW do jakiegoś moderatora/moderatorki - powodzenia! ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-01-08 16:56:06

BlueberryGirl masz konto juz od jakiegoś czasu a cały czas zakładasz pytania jako anonimowy użytkownik, koniu już zwracał Ci uwagę byś to robiła w normalnych działach, w/w pytanie spokojnie możesz zadać w dziale odzywianie i odchudzanie, w działach odzywianie, trening czy ladies więcej osób się wypowie w sprawie Twego problemu.

Ale zaglądając do Twojego poprzedniego tematu w Ladies, to wynika, że tak niskokaloryczną dietę trzymasz już bardzo długo. Dalej biegasz połmaratony?