kargor
Witam, jestem drobną dziewczyną. Mam 20 lat
wzrost ; 157cm
waga; 47-48kg
13 grudnia 2016 zaczęłam moją przygodę z siłownia, teraz pare dni nie chodziłam ( świeta itp)
Chciałabym mieć wysportowaną, smukłą sylwetkę, najważniejsze częsci ciała to pośladki oraz brzuch.
Co robić na siłowni ? ( przysiady z gryfem - narazie bez obiciążenia gryż poprostu nie dam rady)
Powolutku chciałabym podnosić coraz większe ciężary.
Największym problemem dla mnie jest sprawa żywieniowa. Jak ustalić tzw."makro"
kiedy kupić jakieś suplementy/ białko czy coś w tym stylu?
Zależy mi na budowaniu mięsni nie na schudnięciu oczywiśćie.
wzrost ; 157cm
waga; 47-48kg
13 grudnia 2016 zaczęłam moją przygodę z siłownia, teraz pare dni nie chodziłam ( świeta itp)
Chciałabym mieć wysportowaną, smukłą sylwetkę, najważniejsze częsci ciała to pośladki oraz brzuch.
Co robić na siłowni ? ( przysiady z gryfem - narazie bez obiciążenia gryż poprostu nie dam rady)
Powolutku chciałabym podnosić coraz większe ciężary.
Największym problemem dla mnie jest sprawa żywieniowa. Jak ustalić tzw."makro"
kiedy kupić jakieś suplementy/ białko czy coś w tym stylu?
Zależy mi na budowaniu mięsni nie na schudnięciu oczywiśćie.
Krzysztof Piekarz
K_PS
flex1976
domer
