ladies

Przeczytaj artykuły o żywieniu - będziesz wiedziała :-)) Zwłaszcza polecam art. Co jedzą Ladies.

j/w Idź do działu ladies.

Zapraszam do dzaiłu Ladies, tam znajdziesz na wszystko odpowiedzi :-)

Jak jesteś zdrowa to nic Ci nie będzie zacznij od kapsa dwa razy dziennie i sprawdź tolerancję, w sprawie diety treningu poczytaj dział ladies

Witam, zapotrzebowanie liczymy samemu, nie za pomocą stron, pomocny będzie ten link http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , proponuję przejrzeć również dział ladies sfd.

Chodzi mi o finanse na siłownie? I czy ćwiczyłaś kiedykolwiek siłowo... tak jak agataq pisze układaj miske zgodnie z zasadami ladies, bo dieta to podstawa(dieta ta wcale nie jest droga...), a ćwiczenia też jakoś modki podpowiedzą... więcej musisz Mała dać z siebie:-)

w sumie to właśnie treningi słusznie serwowane przez moderatorki Ladies są genezą tego działu

O ilę się nie mylę w dziale Ladies znajdziesz opracowanie na ten temat. ;-)

szkoda kasy podstawa to dieta z ujemnym bilansem i trening siłowy/aerobowy zajrzyj do działu Ladies ,tam dziewczyny zapewne pomogą Ci uzyskać swój cel

W regulaminie masz napisane 'co jedzą ladies' przeczytaj ze 3 razy i ułóż na tej podstawie jadłospis. Pokaż nam jak ci wyszło, poprawimy. Masz 162cm, wzrostu, więc pewnie koło 1800 kcal jest twoją normą. Pokaż JAK BARDZO chcesz pomocy i da coś od siebie, na razie nawet ci się czytać nie chciało linków z regulaminu, niestety nikt za ciebie tego nie [...]

Zapoznaj się z artykułami dotyczącymi odżywiania (znajdziesz je w regulaminie działu ladies). Uzupełnij dane (ankieta, zdjęcia, wypiska z dotychczasowej diety) i zobaczymy, co trzeba poprawić.

To raczej do działu ladies. Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym + treningi IMO siłownia najlepsza, co nie znaczy, że robiąc zamiast niej aeroby/kardio nie da rady schudnąć. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-22 21:49:30

Najlepiej się sprawdzi trening całościowy bez zbyt głębokiego podziału partii no chyba, że jest 5 dni treningowych. Zajrzyj do działu Ladies do podwieszonych znajdziesz gotowe propozycje planów.

Proponowałabym przeniesienie tematu do działu Ladies i wypełnienie ankiety działu jesli chciałabys uzyskać konkretniejsze porady - jesli chcesz podejsć do tematu poważnie, to dieta będzie mocno do skorygowania :-)

Gotowe :) Chodziło, żebyś uzupełniła dane wymagane z regulaminu działu Ladies.

Masz zamiar na niej skakać z tego co napisałaś wiec powiem Ci że nie wskazane jest skakać kobiecie na skakance ponieważ obsuwa się macica i w przyszłości możesz mieć problemy z płodnością. jak chcesz być aktywna fizycznie to radziłbym aeroby typy bieganie lub rowerek. Ale to już zadawaj pytania co do tego w dziale Ladies SFD

Nietolerancja nabiału jak koleżanka napisała? Pewnie chodziło o laktoze która tak naprawde mało kto toleruje ale niewielu ma widoczne skutki uboczne. Zresztą jak ktoś ma to raczej wzdęcia i inne przeboje żołądkowe. Kwestionujesz to, co napisałam, że nadmiar nabiału może mi szkodzić na skórę? A na jakiej podstawie, własnego widzimisię? Tak się [...]

Jedzenie całkowicie nieprzemyślane, ukierunkował bym kolejne ruchy w stronę postów podwieszonych jak ktoś pisał wyżej, możesz zacząć od tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i tam podanymi wskazówkami kierować się dalej, możesz też odwiedzić dział Ladies sfd, stworzony specjalnie dla [...]

Nie sugeruj się tym co podał kalkulator, bo to ni jak ma się do rzeczywistości (mówię o białku). Przy redukcji tk. tłuszczowej musisz węgli pilnować, a tych masz ciut przydużo. Pooglądaj parę diet na Ladies to zobaczysz, że wszystkie oscylują w wartościach które ci podałem. Co do twojego pytania to oczywiście nie umrzesz jedząc to. ale nie jest [...]

odwiedź dział dla Ladies:) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html powodzenia życzę:)