ladies

Wrzuć wypełnioną ankietę naszego działu - jest w temacie podwieszonym z regulaminem działu ladies.

Witamy w Ladies Miło słyszeć, że zdałaś sobie sprawę z tego, do czego prowadzą takie pseudo-diety Zanim cokolwiek postanowimy, powiedz mi proszę, czy Ty na tych 1200kcal wciąż chudłaś czy waga już się zatrzymała?

Zakładaj dziennik, a co się będziesz Zdeterminowanych i konkretnych Ladies nigdy za wiele

[...] również dostałaś.. jedynie jeszcze trening trzeba ustalić :-) jak dla mnie chcieć to móc i tyle.. jak będziesz jadła tak będziesz wyglądała :-) albo przystajesz na filozofię ladies albo nie :-) proste :-) wrong by się tu przydała :D a mi też tak sterczy brzuch, że mówią, że w ciąży jestem więc mamy te same priorytety :-) życzę spięcia doopy i [...]

[...] i jak zakupię nową gazówkę z piekarnikiem, który nie spala potraw to pewnie spróbuję. Czy chleb razowy z piekarni jest naprawdę taki tragiczny? Czytałam ten artykuł Co jedzą ladies i w sumie wiem tylko, ze należy wyrzucić słodycze i kotlety pieczone w panierce. Inne rzeczy, które ja jem zostały tam wymienione jako te, którymi można się odżywiać, [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html do poczytania, zwłaszcza co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html pokaż jak przykładowo jesz - wpisz w dziennik żywieniowy potreningu i tutaj wklej zrzut Tutaj inaczej jemy niż Pani Ewa Ch.:-)) I niestety nikt [...]

Dziękuję za odpowiedź i za Thorgalowy spam :) offtop: Corum - ten rysunek z malutką Louve - idealnie dopasowany do sytuacji choć ja taka spasiona Aaricia, no i w zawiniątku przyniosłam mojemu Thorgalowi nie dziewczynkę ale chłopca tymm razem :) Też mam Thorgalowe wiano spakowane w garażu - czekam, aż córka jeszcze ze dwa, trzy lata podrośnie i jej [...]

Dzis DT. Trening po poludniu. I nareszcie wolne :) Wesolych Swiat Ladies! Micha nie liczona, ale bedzie czysta, jak co dzien. Dzis upieke pasztet z ciecierzycy i soczewicy tak dla odmiany, a wczoraj upieklam pyszny chleb bg na mace jaglanej/ryzowej/ziemniaczanej. I chodza za mna ozorki w galarecie... musze poszukac w sklepie jutro... Sniadanie: 2 [...]

Probowalam rozeznac sie w dzialach. Myslalam o lejdisach, ktore nota bene sa bardzo w porzadku i pomocne. Mnie jednak interesuja takie 'meskie' treningi i dieta bo przez wiele lat trenowalam (i trenuje w dalszym ciagu) joge, pilates, t.brzucha i balet- zatem czas na zmiane. Ok jeszcze raz dziekuje, pozdrawiam i do przeczytania w dziale Junior w [...]

żartujesz sobie prawda? ;-) w dziale Ladies nie ma jogi, ani pilatesu.... tylko ciężkie treningi siłowe, wystarczy poczytać kilka dzienników (np. Tsubame, MissInvicible, Maria1209, albo mój ;-) ) Ladies to tylko nazwa ;-) Wiem, wiem bo poczytuje m.in MissInvincible,Twoj rowniez Nene, czasem sama naskrobie cos w innych watkach ;-) A tak w ogole [...]

Witam, jestem nowa na forum i chciałabym się poradzić w kwestii redukcji. Taki temat założyłam w dziale odchudzanie ale dziewczyny zaprosiły mnie na oddzielny temat Ladies, którego wcześniej nie widziałam więc jestem :) Mam nadzieję, że mi poradzicie bo nie mogę nic znaleźć o odchudzających się kobietkach z niedoczynnością tarczycy więc kopiuję [...]

[...] 5x40, 5x40, 5x40 Dumbbell row (wioslowanie w opadzie?) 8x15, 5x17.5, 5x 17.5, 5x17.5 RDL 8x50, 6x60, 6x60, 6x65 No, to tyle. Mam nadzieje, ze przyjmniecie mnie do grona ladies i ze w Waszym towarzystwie bede rosla w sile! Dobrego popoludnia ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Barbella WIEK: 38 [...]

jak więcej nie możesz to musi starczyć w dni w które nie chodzisz na siłownie postaraj się porobić coś innego,moze biegi,może basen,jakieś interwały lub jeszcze coś innego. na trening na siłowni staraj się wybierać ćwiczenia złożone,one są najlepsze na redukcje. Plany do wyboru masz w "spisie treningów"(lub od jakiejś użytkowniczki z [...]

DNT Co sadza Ladies o jednodniowym poście? Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c65fd56cf08e4fbb8fad406570f632c0.png

niestety kolezanko dluga droga przed Toba, zanim zrobicie porzadek z waszymy sylwetkami. po 1 udaj sie do dzialu Ladies i przeczytaj posty podwieszone po 2 musisz nabrac wiedzy podstawowej z odzywiania, dizjologii i biochemii naszego organizmu. bo niestety dalas sie naciagnac na chwytliwe teksty reklamowe o budowaniu miesni na jedzeniu w [...]

15.10.2014 Szybki wpis: Dzien treningowy Miska: wyszlo 140 / 60 / 145 mialo byc 120 66 175 - taki rozklad ma zostac? Trening: planowy 7 tydzien treningow dla poczatkujacej ladies do wykonania w domu wg Agak z modyfikacja lekka rozgrzewka wznosy nog z lezenia 3x 15 bez obciazenia wspiecia na place 5kg 3x15 na jedna noge przysiad 3x10 20 kg 22 [...]

Teija :) Ja tu cały czas byłam tylko nie było co pisać :P dzień bez sfd ladies dniem straconym :P A na zmianę treningu wpadłam dziś choć wcześniej twierdziłam że nie zmienię bo go lubiłam. Pomyślałam że takie zmiany w systemie treningu góra/dół no i 4 różne dni spowoduję u mnie większe zmiany. W tej chwili marzą mi się takie plecy jak megan czy [...]

[...] sie dzis, minimalne spadki w gornej czesci ciala, w dolnej wzrosty. Znowy bede "dupiasta, tudziez udziasta" tabelke wrzuce wieczorem {{:-( Update Dziekuje bardzo ladies za wszystkie porady, po prawie półtora roku przyszła @. 8-) dietka i suple działają, jedziem z koksem ;-D /SFD/Images/2015/5/10/35605a8e955e4f77b13c69bc00080fc2.jpg [...]

Tak tak to jeden posilek. Np poniedziałek to dzień treningowy i ten pierwszy posiłek z 150gr makaronu to po treningu ma być. Potem następna dawką mięsa jak dla chłopa na masie. A na wieczór tona jaj... Zmieniony przez - lipstickandkids w dniu 2016-02-27 20:59:23 150 g lekkostrawnego makaronu jest w jednym posiłku dziennie, a nie w 6 jak u CHŁOPA [...]

To ja radzę przez jakiś czas zapisywać na potreningu codziennie co zjadłaś i odezwać sie za tydzień, jak będziesz mieć jako taki ogląd. Dział ladies nie wyparuje do tego czasu ;)