[...] Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Trening w dziale trening dla początkujących lub dział ladies sfd
czemu nie jedząc kolacji? Czym nabić? Masz artykuł Co jedzą ladies - czytaj. Żadnych szynek, brzoskwiń w syropie, ryż brązowy zamiast białego. Owoce/suszone owoce, z rana czy po treningu. Posiłek ma składać się z białka, tłuszczu i ww czyli nr1 i nr2 to nie jest posiłek. Poprawiaj michę.
Jeśli chcesz się regularnie udzielać w Dziale Ladies i prowadzić dziennik too .. 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl - ponieważ dieta jest podstawą sukcesu 4. Rozpisz swój obecny [...]
Po treningu to bedziesz miała stanowczo zbym małe okno,u kobiet nie jest zalecane zbyt krótkie okno żywieniowe.Tak wiec ja bym ustawił to tak aby okno było 10 h ,lub nawet został przy normalnym sposobie odżywiania z ustalonym deficytem kalorycznym.Zobaczymy co reszta jeszcze powie na ten temat.Jesli jednak mnie poprą to zobacz dział Ladies,tam [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek, pozostaje również lektura postów podwieszonych i działu Ladies SFD przeznaczonego dla kobiet. Póki dieta i trening nie będą dograne - spalacze zbędne.
Tylko , musimy pamiętać - to jest dział dla osób, które faktycznie przygotowują się już do zawodów. Osoby , które trenują rekreacyjnie , dla siebie, lub mają przyszłościowe 'marzenia' o startach powinny prowadzić blogi/dzienniki treningowe w działach do tego przeznaczonych, np. --> http://www.sfd.pl/Trening_dla_poczatkujacych-f114.html --> [...]
zapraszamy :-)) Marta wrzućcie też info na fanpage Ladies jak to nie problem, można do tego celu użyć bannerka wrzuconego niedawno na fp sfd , z gory dzieki
Podaj wymiary, właściwie to wystarczy ile masz cm w pasie (w najgrubszym miejscu) i w klacie. Napisz też jak wygląda Twój wysiłek fizyczny obecnie (rodzaj pracy, sposób spędzania wolnego czasu itp), czy kiedyś miałeś do czynienia ze sportem (jeżeli tak to kiedy, w jakim zakresie, jak długo itp). Jak się odżywiasz (ilość posiłków, produkty, [...]
Myślę Panowie, że jeśli chcecie jeszcze działać na SFD to wypad działać w białych rękawiczkach Ni widze sznas na prowadznie dziennika w Ladies. Miałam cichą nadziję na 35+ ale... nadzieja poszła... na drzewo sorry panowie
Od podcięcia tej gałęzi obroty firmy skoczyły z 4 na jakieś 10 mln miesięcznie. Zatem przemyśl jak grubą gałęzią dla firmy jest pojedynczy dział. (dane z oficjalnych raportów giełdowych) Jasne, rozumiem. O ile patrzy się tylko przez pryzmat pieniądza. I wątpię szczerze żeby zmiany w Ladies tak nakręciły firmie koniunkturę, wybacz.
Hej, jak już przeniesiono twój temat do działu ladies, żeby uzyskać pomoc musisz wypełnić ankietę, którą znajdziesz w regulaminie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , wysłać zdjęcia twojej całej sylwetki oraz pokazać swój przykładowy jadłospis (potreningu.pl generuj zrzut) . Zacznij czytać podwieszone artykuły oraz [...]