ladies

Dieta z ujemnym bilansem kcal będzie podstawą. Trening siłowy i cardio / interwały też są ważne przy gubieniu tłuszczu. Imo: Czy stawiać na trening siłowy? - trening siłowy + cardio / interwały Ile razy ćwiczyć? - 3x siłownia, 2-3 cardio/interwały Dom czy publiczna siłownia? - Na siłowni masz więcej możliwości i zawsze ktoś może coś doradzić Jaka [...]

jak musisz zrzucić kg na zawody to tzreba olać piweczko i pizze z koleżankami, poczytaj w dziale ladies o odwodnieniu przed tsratowym, mozesz pijać napar z pokrzywy

Cześć Ladies, tzw. cheleb bez mąki z bloga mynewroots (lub bardziej pompatycznie Life changing bread) nada się do jedzenia na redukcji? anuke - będzie chłopak czy dziewczyna? Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-10 07:41:27 Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-10 07:41:58

Już Szefowa działu Ci to napisała... A jeżeli chcesz uzyskać konkretną pomoc to udaj się do Regulaminu, przeczytaj go dokładnie i zastosuj punkt 4, 5 oraz poczytaj linki tam zawarte - np. "Co jedzą Ladies". Powodzenia :-) Lekkoatleci trenują ciężko siłowo :-P Usain Bolt nie ma muskulatury zrobionej na Chodakowskiej... Zmieniony przez - Corum w [...]

Skoro miałaś przerwę wracaj powoli do swojego bilansu kalorycznego i treningu - to wszystko. W dodatku, nikt nie odpowie Ci na pytanie ile spalasz kcal. Intensywność jest różnorodna. Istnieje dział Ladies na tym forum nie bez powodu.

1200 kcal to za mało przy tylu treningach. Nie mniej odsyłam do działu Ladies.

Czytaj: -Pomożemy ułożyć dietę na czas odchudzania i czas po nim http://www.sfd.pl/-t681908.html - jak sie przygotowac http://www.sfd.pl/-t418943.html - zbiór linków działu odchudzanie http://www.sfd.pl/-t493530.html - przykładowy sposób wyliczenia i ułożenia diety redukcyjnej http://www.sfd.pl/-t722715.html - co nam daje natura [...]

Witajcie drogie LADIES! Moje pierwsze pojawienie się na forum, ponad 3 lata temu było dosc przelomowym momentem, dlatego iż, po latach młodzieńczych eksperymentow dietytycznych, w koncu trafilam na kogos kto realnie i fachowo potrafil mi pomoc.};-) Jednak mimo osiągnięcia celu, jakim była redukcja ponad 10 kg, caly czas jestem na drodze [...]

Witam :) Czytam forum Ladies od dłuższego czasu ale dopiero teraz zdecydowałam się do was napisać. Od kwietnia tego roku moje ciało się nie zmienia mimo ćwiczeń siłowych, które zaczęłam pod koniec marca i oczywiście cardio. Zdrowo się odżywiam już od ponad roku. W 2013 roku schudłam sporą nadwagę (23kg). Mój cel uwidocznienie mięśni i ujędrnienie [...]

[...] życie poco ci wiedzieć ile spalasz kalorii na Mel B czy hula hop to naprawde nie jest potrzebne tym bardziej że powyższe ćwiczenia mają nikłą skuteczność.To że sie pocisz nie jest wyznacznikiem skutecznego treningu.Jak chcesz naprawde powaznie podejsc do tematu to dział ladies sie kłania:-) tu raczej nie dostaniesz takiej pomocy jakiej oczekujesz

Trochę mało napisałaś, żeby na tej podstawie Modki mogły cokolwiek konkretnego powiedzieć. W regulaminie masz konkretnie, co trzeba podać (ankieta). Z dietą to też nie do końca jest tak. Powinnaś wpisać na potreningu.pl swój przykładowy dzień zrobić zrzut miski. Wystarczy, że jesz za mało, a Twój wysiłek pójdzie na marne. Napisz też swój [...]

Ponżej masz link do obowiązującego w tym dziale REGULAMINU http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html http://www.sfd.pl/-t892526.html http://www.sfd.pl/-t585708.html Najważniejsza lektura każdej Ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html Najpierw sobie spokojnie poczytaj. Potem wypełnij instrukcje. [...]

hej :-) jeszcze nikt się nie odezwał więc ja mogę tylko poradzić żebyś zapoznała się z najbardziej podstawowym i obowiązkowym artykułem , który znajdziesz w tym dziale w koncepcji regulaminu (na czerwono podświetlone) pod nazwą CO JEDZĄ LADIES?. Widzę że chyba nie czytałaś tego art bo i bułka i serek wiejski (kabanosy również , no chyba że robiłaś [...]

na pocżatek ankieta działu, przeróżne spalacze, co się pod tym kryje, ja bym upatrywał winy w odżywianiu treningu, problemach hormonalnych, mozesz poczytac dział ladies co jeść jak trenować

[...] Jem zdrowa zywnosc i tylko mniej wiecej zebym w danym dniu jadla wegle, bialko, tluszcze- czy myslicie, ze tak jest dobrze? Stosuje sie takze mniej wiecej do art. co jedza ladies :) A co z treningiem? Od czego zaczac? (Zdjecia z przed miesiaca, teraz mam kilka cm mniej w kazdym miejscu ciala niz wczesniej) [...]

W wieku 15 lat przeszłam na pierwszą poważną dietę i udało mi się schudnąć ze 120 kg do około 83. Trwało to jakieś 1,5 roku. Niestety, po wakacjach w 2013 roku po prostu rzuciłam się na jedzenie, no i trochę tłuszczyku wróciło, bo teraz ważę 103 kg. Dziś był mój pierwszy dzień nowej diety i nowego treningu, oczywiście po lekturze "Co jedzą Ladies" [...]

ok jak nakręci mnie mężul to wyślę ....znając mnie to pewnie technika faktycznie kuleje.... Ladies doradźcie jaka mąka najlepsza na zdrową pizze???? Ja zrobiłam wczoraj na cieście z mąki pszennej pełnoziarnistej i nie wiem czy mogę ją bezkarnie wszamać ? Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-07-14 10:43:32

Witam, jestem kobieta, zdecydowanie wole Wasza opinie, bo na Ladies nie jestem pewna czy otrzymam rady których oczekuje. Mam prawie 24 lata, wazę najwiecej 47kg, 156cm. Ogolnie wszyscy twierdza, ze wygladam okropnie chudo, ale ja uważam inaczej- mam problem z tkanka tluszczowa odłożona w pośladkach i górnej, tylnej czesci ud. Mam tez niewielkie [...]

2 razy może być. Trening omija niektóre partie mięśniowe, poczytaj dział ladies, podbierz sobie jakiś trening od małolat.

Dział Ladies podstawy http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html wraz z zmniejszeniem poziomu tłuszczu w organizmie, piersi mogą ulec zmniejszeniu