ladies

Macie racje dziewczyny najwazniejsze ,ze troche spada. Faktycznie wczoraj wieczorem ćwiczyłam i to dos mocno. Ja tak faktycznie panikuje ze strachu przed utyciem. Jednak fakt,ze nie gloduje i w weekendy podzeram łakocie a mimo to spadek jest to jest to luksus. Obli nie mialam ustalonego. Teraz jak mi podajesz rozklad B W T i kcal to bede sie tego [...]

najlepszym sposobem na ujędrnieni ciała to trening siłowy i dobranie odpowieniego jadłospisu. WTF?? Przydałoby się przenieść temat do działu Ladies - tam fachowcy podrzucą ciekawą lekturę która na pewno pomoże ruszyć się jakoś w kierunku wymarzonej sylwetki.

Nie jesteś tłustą kaczką Po prostu musisz popracować trochę nad jakością ciała. Masz ładną, szczupłą talię i ładną linię bioder, więc przy odrobinie wysiłku zrobimy z Ciebie seksowną klepsydrę Chodziło mi o ankietę działu Ladies: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html WYpełnij, to zaczniemy działać

dla kobiet jest Ladies, dla dzieci junior, dla dziadków 35+, tu tylko piękni młodzi i bogaci. %-)

Creaxy działaj. W którym dziale najlepiej? Ladies %-)

proponuje udac sie do ladies ;-) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Sporo tych pytań! Dziś pisał do mnie dr Kowalski, że także chętnie zadomowi się w Ladies.

[...] jajników, staram się zajść w ciążę za pomocą stymulowanych cykli. Ważę około 60kg przy 160cm wzrostu. Przeszłam na dietę z niskim IG, uczę się jeść tak, jak jedzą ladies i zastanawiam się czy trening siłowy byłby dla mnie odpowiedni. Moim celem jest zajście w ciąże i wydaje mi się, że zrzucenie kilku kg oraz stabilna dobra dieta może [...]

[...] jajników, staram się zajść w ciążę za pomocą stymulowanych cykli. Ważę około 60kg przy 160cm wzrostu. Przeszłam na dietę z niskim IG, uczę się jeść tak, jak jedzą ladies i zastanawiam się czy trening siłowy byłby dla mnie odpowiedni. Moim celem jest zajście w ciąże i wydaje mi się, że zrzucenie kilku kg oraz stabilna dobra dieta może [...]

Witam państwa.Odwiedziłem dział ladies bo raczej zależy mi na odpowiedzi doswiadczonych kobiet. Karmilyscie piersia? Czy dieta mega odbiega od normalnej zdrowej dla osoby o niewielkiej akt.fiz chcacej schudnac? Na podaż jakich skladnikow szczegolnie zwracac uwage,a czego unikac? Co kobieta to inna teoria, ja jadłam wszystko od samego początku. I [...]

Załóż swój dziennik, wypęłnij ankietę naszego działu - jest w temacie z regulaminem działu ladies - to spróbujemy Ci pomóc. Z tego co napisałaś to mozemy jedynie pobawić się we wróżkę od wróżenia z fusów.

[...] http://potreningu.pl tu załoz sobie dziennik zywieniowy, w ktorym bedziesz planowac jadlospis i robic z niego skan tak by modki mogly to kontrolowac. Poczytaj co jedza ladies i wg tego skomponuj miske. Wystartuj od 1700 kcal B130 T70 W 130. Zaznaczam, ze tylko Ci podpowiadam jak wystartowac. Osoby upowaznione jak tu zajrza naniosa [...]

[...] rodzynki w czekoladzie i inne słodkie całkowicie znika, nie ma przebacz 2) chleb razowy żytni, ale bez słonecznika i soi (poczytaj dlaczego soja jest nie wskazana dla ladies) chleb najlepiej piec samemu, albo znaleźć zaufaną piekarnię, gdzie pieką prawdziwy na zakwasie, bez drożdży i dodatków barwiących typu karmel 3) ogórki i inne [...]

W każdym przypadku da radę, kwestią jest tylko jak. Przede wszystkim główną rolę gra tu dieta. Dla kobiet mamy również dział Ladies SFD, tam proponuję założyć już konkretny temat - z dietą i treningiem do oceny.

I jedno pytanie: czy mogę pić kawę (np. rano czy przed albo po treningu 3 razy w tygodniu) ze śmietanką nescafe w saszetce??? Nie wiem czy z niej zrezygnuje ;/ Ladies unikają sztucznych produktów;-( Miska na jutro. Z tym białkiem mam problem bo w sklepach nie ma jakiś normalnych, w miare dobrze wyglądających wędlin, wszystko takie drogie. A nie [...]

aż tak umięsniona???? nie widzialam jeszcze na ladies zbyt umiesnionej laski. tobie ewidentnie podobają sie postaci rodem z wybiegów i podejscie do diet jak na vitalii. tam tez przy ocenie kazdego menu widze odpowiedzi typu "wszystko dla ludzi", zjem czekoladke to wiecej pocwicze i sie spali (TAAA...jasne..jakby to tak dzialalo, to by wszyscy na [...]

To moje przykladowe miski. Wiem,że są fatalne. Proszę napiszcie mi co sądzicie. Pozdrawiam wszystkie Ladies ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8582ae6cc6d44f46b1023a7b7c99f0d9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09c42c080b1c4f41976ce9dc947b64e0.png

O Matko Bosko Redukcyjno. To już na świecie nie ma wartościowej zywności, tylko same białe klajstry zwane nabiałem? ! :-> O 100g jabłka się martwisz, że niby "fruktoza", a wcześniej jakieś dżemidło z tą fruktozą masz? #-P Do kosza z tym szitem. Dlaczego nie jesz wartościowych mięs, tylko wciąż plastikowe cycki? Dlaczego w części posiłków nie ma [...]

Dobra, bo widzę, że pomimo szczerych zapewnień o chęci zmian, to stoimy w miejscu. Jesteś w Ladies, dostosuj się do zasad tu panujących. Wypiski z diety, treningu oraz zdjęcia i zero jęczenia o puchnięciu. Rozwaliłaś sobie metabolizm, to teraz musisz go naprawić (i nikt nie mówi, że będzie łatwo). Wytyczne odnośnie diety dostałaś, trening masz. [...]

[...] sledzil;p Potreningu to musowo bialko+wegle, w proporcji ,,zaleca" sie 0,2-0,4 gr bialka na kazdy kg ciala i od 0,3-0,8 gr wegli. Najrozsadniej bedzie jak wybierzesz dzial ladies i tam Cie Panie pokieruja. Aeroby nie przeszkadzaja w budowie masy ciala;p Flex jako ekspert 15 letni musisz sporo sie nauczyc wiec rady dla Pani zachowaj dla siebie. [...]