ladies

[...] moje ulubione danie-owsianka z jabłkiem i serkiem wiejskim Fajne są te dzienniki, dużo porad można dostać, jakbym chciał taki założyć, to gdzie? w dziennikach dla początkujących? bo w sumie ifa nie prowadzę, ladies też nie jestem %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-12 09:04:30 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-12 09:05:03

Witam :). Tu masz instrukcję, jak zrobić zrzut diety z dziennika http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html - w tej postaci wklej ją w dziale Ladies, żeby była przejrzysta do oceny. Jeśli chcesz tam założyć dziennik, to nie ma sensu pisać o diecie w dwóch działach, zaczekaj na uwagi od dziewczyn. [...]

Haki |-) 150 kg i po hakach, choć nie wiem czy i tyle wytrzymają. Ja robię w paskach bo stwierdziłem, że skoro nie trenuję TS to na cholerę mi pozdzierane do krwi odciski. jeszcze w pracy to mocno przeszkadza. Tyle że w paskach to i 400 kg sie podniesie. Nie bądź pussy, nawet laski z Ladies nie używają haków %-)

To może Junior Ladies? :D

Tomq idz do ladies do spamu tam wbijesz raz dwa

Dokładnie :> W dziale Ladies, wiele chętnych kobiet do pomocy :>

A tu cały występ naszej ladies pull-up :) Fajny ma kanał,sporo ćwiczy :) http://www.youtube.com/watch?v=z8v5TNA7WGA

To jak rozbieracie się dla JARKA ? Chyba muszę taką akcję zrobić w dziale LADIES

k***a,chyba musze poprosic o zalozenie dzialu ladies xxl %-)%-)%-)

[...] odżywianie. A na kaloryczności 1300-1600 to mięśni się nie zbuduje. Żadnych. Przeczytaj jeszcze raz co Ci radziła Eveline, zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i pomyśl nad ułożeniem lepszej miski. I pomyśl czy na pewno chcesz się dalej głodzić. Bo jeżeli chcesz, to szkoda czasu na dalsze porady - szczególnie, że już [...]

[...] ławce poziomej 15kgx10powx3serie wznosy hantli bokiem 5kgx10powx3serie biceps 5kgx10powx3serie triceps 4kgx10 powx3serie rozciąganie 15min edit: własnie doczytałam co jedza ladies... i rozumiem ze z diety wyeliminowac mam masło orzechowe( a szkoda bo starałam sie zawsze aby było ono to z najwyzszej półki bez dodatków cukrów,oleji itd) odzywka [...]

Wczorajsza miska;) Napoje: 1l wody,3 kubki ziół na tarczycę,3 kubki wody z imbirem i cytryną,1 koper włoski, 1 kawa Warzywa: mieszanka sałat,papryka, pomidor, ogórek Suplementy: na tarczycę polecane przez Ladies Leki: 1 Euthyrox, 1/4 bromergon Dzisiaj miska nie liczona, ale czysta ;)jestem na wyjezdzie i wiekszosc posilkow jem na miescie. [...]

Dzisiejsza i wczorajsza miska;) Napoje: 1l wody,3 kubki ziół na tarczycę,2 kubki wody z imbirem i cytryną,1 koper włoski, 1 kawa, 1 herbata zielona Warzywa: mieszanka sałat,papryka, pomidor, ogórek, cebula Suplementy: na tarczycę polecane przez Ladies Leki: 1 Euthyrox, 1/4 bromergon Wczorajszy trening trening B 1) plank max czas 30/35s/35 [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska i dzisiejszy trening;) Warzywa 26.11: pomidor, ogórek, sałata,marchew, por Warzywa 27.11: pomidor, ogórek kiszony, papryka, sałata, pieczarki Suplementy polecane przez Ladies na tarczyce Leki: 1 euthyrox. 1/4 bromergon Napoje: woda, herbata zielona, kawa, woda i imbirem i cytryną TRENING A 1) [...]

Dzisiaj troszkę z innej beczki ;) wyskoczyło mi coś na skórze i może jakaś Ladies mi podpowie co to takiego ;) są to małe okrągłe czerwone plamki mam ich około 10 w różnych miejscach: twarzy,plecach,brzuchu,dłoni, udzie. Plamy mają wyczuwalnie pogrubioną otoczkę i zaczynają troszkę swędzieć pierwszą zauważyłam 2 dni temu:) Ta na zdjęciu to [...]

[...] Jak długo będę jadła w takich proporcjach btw? Odzyskać zaufanie własnego ciała - jak to ładnie brzmi! Tego chcę bardzo! O ziemniakach przeczytałam w podesłanym linku "ladies unikają warzyw z puszek (konserwowane cukrem), odchudzające się rezygnują z kukurydzy, ziemniaków" - nieco mnie to zaskoczyło, bo czytałam, że są potrzebne [...]

Wróć do regulaminu ;-) Masz tam artykuł Co jedzą ladies, na jego podstawie układasz jadłospis, wklej nam tutaj zrzut z dziennika posiłków z potreningu.pl. Zdjęcia też wskazane. Możesz jeść mięso pieczone czy smażone czy zupy, nabiał i tak ograniczamy do max 150g dziennie, nikt ci mleka nie będzie kazał jeść czy innych produktów mlecznych, te [...]

I nie wliczaj warzyw do rozpiski poza korzeniami i buklwami :-) Lista jest zdaje sie w Co jedza Ladies :-) W kazdym posilku mam byc bialko i tluszcz oraz wegle, poza wieczornym kiedy lepiej juz bez wegli :-)

[...] dlaczego do prawie 100g chleba to jedno biedne jajko, staraj się w posiłku mieć ok 20g białka. Posiłek nr 2: Gdzie jest białko? Co to za dżem? Dżem nie jest w "co jedzą ladies", jest lato, jedz świeże owoce sezonowe. Posiłek nr 3: Znowu, gdzie jest białko? Jakieś mięso czy ryba? Posiłek nr 4: Kiełbasa zwyczajna...naprawdę, o wiele lepiej [...]

[...] treningi http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html ale zacznij lekturę od tego http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd bo dietę masz tragiczną, oprócz jajek nic wartościowego tylko od rana cukier cukrem pogania Twoja sylwetka (to że najwięcej przytyłaś w talii) świadczy o tym, że [...]